Afvallen lukt niet? 5 tips om toch af te vallen!
Waarom afvallen niet lukt voor sommige mensen
Sommige mensen vinden het moeilijk af te vallen, ondanks dat ze hun best doen. Er zijn verschillende redenen voor waarom afvallen niet lukken. Zo kunnen sommige mensen last hebben van een medische aandoening, zoals schildklierproblemen of PCOS. Anderen hebben een genetische aanleg voor overgewicht. Het kan ook zijn dat je emotioneel of stressgevoelig bent en daardoor sneller eet dan nodig is. Ook medicijnen kunnen afvallen bemoeilijken.
5 tips om af te vallen, ongeacht je situatie
Wanneer afvallen niet lukt, kan dat erg demotiverend zijn. Je voelt je misschien wel eens genegeerd door je lichaam, of dat je er alles aan hebt gedaan, maar het lukt niet. Toch is afvallen mogelijk voor iedereen! Wij geven je 5 tips waarmee afvallen wel lukt:
- Weeg jezelf regelmatig
Het is belangrijk af te vallen in een rustig tempo, zodat je lichaam kan wennen aan het nieuwe gewicht. Weeg jezelf daarom elke week of maand op dezelfde dag, op hetzelfde tijdstip en in dezelfde kleding. Zo kun je afvallen bijhouden en zien of je op de juiste weg bent.
- Eet regelmatig en gezond
Afvallen doe je door te eten, maar dan wel op de juiste manier. Eet regelmatig kleine maaltijden en snacks (kijk eens in onze shop voor de perfecte snacks!), zodat je lichaam niet hongerig wordt en je verzadigd blijft. Kies bovendien voor gezonde voeding, zoals veel fruit, groente en volkorenproducten. Vermijd zoete en vette snacks, fastfood en frisdrank.
- Beweeg elke dag
Het is belangrijk om af te vallen én je spieren en botten sterk te houden. Bewegen helpt je hierbij! Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 30 minuten aaneengesloten beweegt, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of te sporten.
- Drink genoeg water
Water is belangrijk voor je lichaam! Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 1,5 liter water of thee drinkt. Zo blijf je goed hydrateren en voorkom je dat je honger krijgt. Drink bovendien geen suikerhoudende dranken, zoals frisdrank of siroop.
- Zoek professionele hulp
Het afvallen lukt je misschien niet alleen. In dat geval kan het verstandig zijn om hulp in te schakelen van een professional, zoals een diëtist of voedingscoach. Zij helpen je graag met afvallen en geven je advies op maat. Wij willen je uiteraard ook graag helpen!
Hoe Svensson jou kan helpen afvallen
Svensson kan je helpen afvallen door je te adviseren over voeding en beweging. Daarnaast bieden we speciale afslankprogramma’s aan, zoals het introductiepakket. Het Zero 3 introductiepakket is gebaseerd op het 5:2 programma. Je doet in principe 5 dagen niets en 2 dagen eet je maximaal 500 calorieën. Dit klinkt niet simpel, maar het is een bewezen methode die werkt. Hierbij ontvang je 1 doosje ZERO 3. Dit is voldoende voor een kuur van 2 weken. Dit wordt aangevuld met 4 gevarieerde eiwitrijke tussendoorboxen: shakes en repen die laag zijn in calorieën en rijk aan eiwitten. Eiwitten gaan er immers voor zorgen dat je sneller en langer verzadigd bent en zorgen voor het behoud van je spiermassa. Een verantwoorde manier van afslanken.
Op de vastendagen neem je meerdere malen per dag 2 capsules ZERO 3 in. ZERO 3 zijn capsules op basis van oplosbare voedingsvezels. De inname van deze vezels in combinatie met voldoende drinken zal zorgen voor een verzadigend gevoel. De wateroplosbare vezels nemen het vocht op en zwellen in je maag waardoor je eetlust afgeremd wordt. Door de periodieke inname van de ZERO3 capsules houden deze vezels ook vocht vast in de dikke darm.
Heb je hier nog vragen over of is een en ander onduidelijk? Neem contact met ons op! Of bekijk onze producten op de website en laat je inspireren!
Conclusie
Met deze tips lukt afvallen wel! Wanneer afvallen niet lukt, weet je nu wat je kunt doen. We horen graag van je hoe het gaat en staan altijd voor je klaar.
