Skip to content

Voeding

Hoe kan je gewichtstoename vermijden tijdens de feestdagen ?

by Claudia Smet 11 Dec 2022 0 Comments
Hoe ga je om met het vele eten tijdens de feestdagen ?

Hoe kan je gewichtstoename vermijden tijdens de feestdagen ? 

De feestdagen zijn een tijd van vreugde en feest. Er zijn secret santa feestjes met vrienden, diners met familie en soms traktaties met de collega’s!

Het is praktisch onvermijdelijk dat je tijdens de feestdagen wat aankomt - vooral als je niet oppast!

In deze blogpost bespreken we hoe je gewichtstoename tijdens de feestdagen kunt voorkomen, zodat je zuurverdiende vooruitgang niet verloren gaat!

Hoe kom je eigenlijk aan?

Oké  "te veel eten veroorzaakt gewichtstoename" ... Maar het punt is dit - als je de hoeveelheid voedsel goed beheerst, kun je elk soort voedsel eten dat je wilt.

Dus in wezen, als  je consequent ver boven jouw dagelijkse energiebehoefte gaat, zal je aankomen.

In deze periode kan dat, maar je moet onthouden dat slechts een klein percentage van het gewicht dat je tijdens de feestdagen aankomt, vet is.

Je wint ook:

  • Spier- en leverglycogeen (opgeslagen koolhydraten)
  • Water/ Vocht

Echter mentale check:  maak je geen zorgen over de paar kilo's die je hebt gewonnen.

Focus op je lange termijn gewoonten!

Hou je binge (eetbuien) onder controle.

Ja, dat klopt – eetbuien hoeven niet per se te betekenen dat je een hoop ongezond gewicht extra krijgt.

Zie de eetbui als een overvloed aan energie, die kan worden gebruikt voor fysieke activiteiten die het lichaam en je ziel op een goede manier stimuleren.

Kortom - Blijf actief en train intensief tijdens de feestdagen, wanneer je meer eet.

Als je een heel groot probleem hebt met zelfbeheersing, kan de feestvreugde echt uit de hand lopen... Na de feestvreugde moet je de onbedwingbare trek immers weer opnieuw kunnen beheersen.

Bekijk de drie extra tips om je (f)ee(s)tbuien onder controle te houden

  • Consequent eten

De menselijke maag is gemaakt om bijna alles en nog wat te verteren, maar niettemin worden de verschillende voedingsstoffen chemisch verteerd in verschillende delen van het spijsverteringsstelsel.

Om deze reden kan consequent eten van voedingsstoffen bij elke maaltijd het gevoel van verzadiging verbeteren, evenals de algehele spijsvertering en darmgezondheid.

Eenvoudig: bouw je feestmaaltijd als volgt op: eet eerst de koolhydraten en groenten en ga dan verder met eiwit- en vetbronnen.

Als de feesttafel echter alle voedingsstoffen door elkaar aanbiedt, vrees dan niet! Kauw gewoon langer op het voedsel, dat verlicht het werk van je maag.

  • Eet veel eiwitten en vetten

Als je wilt voorkomen dat je te veel eet, MOET je verzadigd zijn en niet aan eten denken.

En tja, dat kan alleen door hoogwaardige eiwitten en vetten, voornamelijk uit dierlijke bronnen.

Hoewel dierlijke bronnen eiwitten en vetten leveren die verzadigend zijn... is dit het meest verzadigende voedsel dat je kunt eten...

  • Aardappelen!

Ja, als de feesttafel aardappelen te bieden heeft, wees dan niet bang om ze te combineren met al het andere dat je op je bord hebt. (eiwitten/vetten)

Door aardappelen te combineren, vergroot je de verzadiging en maak je het veel minder waarschijnlijk dat je jezelf overlaadt met aardappelen met als eindresultaat overgewicht.

Om het af te ronden

Het beheersen van je eetgewoonten tijdens de feestdagen hoeft niet moeilijk te zijn en he hoeft ook niet aan te komen.

Blijf actief, blijf opmerkzaam, en als je toevallig meer eet - gebruik die energie!

Hou vast aan je doelen...

In de fitness- en gezondheidswereld is er een grote verscheidenheid aan doelen die je kunt stellen. Het lichaam is een geweldige en flexibele machine en daarmee kun je eindeloos veel dingen doen. Snelheid. Kracht. Conditie. Wat is jouw doel?
Prev Post
Next Post

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.

Thanks for subscribing!

This email has been registered!

Shop the look
Popular Products
Zero 3 Forte - afvallen met afslankpillen. 50 jaar ongewijzigde formulatie
Zero 3 Forte, weight loss aid
Regular price
€18.20
Regular price
Sale price
€18,20
Slimming with Zero 3 Xtr. Zero-3 does the job, not you!! Reinforced cure for large eaters. New: Vegetarian capsule, also suitable for vegetarians Ideal support during intermittent fasting Description ZERO 3 forte, slimming pills to support during intermittent fasting. A safe tool for dieting...
Regular price
€18.20
Regular price
Sale price
€18,20
Snel afvallen met Zero 3+ Vitamine C maandkuur, remt de honger tijdens het intermittent vasten.
Zero 3 + Vit C monthly cure
Regular price
€38.00
Regular price
Sale price
€38,00
Slimming with Zero 3 Xtr + Vitamin CZero-3 does the job, not you!With extra Vitamin C (=anti oxidant but Vitamin C will also help you when you have less energy)No yo-yo effectSupports intermittent fasting--Lose weight with ZERO 3 + Vitamin CLose weight? ZERO 3...
Regular price
€38.00
Regular price
Sale price
€38,00
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Isodrink Apple concentrated isotonic drink
Regular price
€12.95
Regular price
Sale price
€12,95
14 portions User-friendly packaging Contains vitamin C, contributes to a normal energy-yielding metabolism Liquid 100% natural colourings and flavours Flavour apple --Isotonic drink from Svensson Svensson's isotonic drink prevents dehydration. During exercise, your body sweats (loss of moisture and electrolytes) and also consumes sugars....
Regular price
€12.95
Regular price
Sale price
€12,95
Gel endurance met elektrolyten banaan - energiegel Svensson
Add To Cart
Close
Notify me
Energy gel endurance banana
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Contains 30 g complex carbohydratesContains electrolytesContains vitamin C which contributes to normal energy metabolismFlavour : BananaDescriptionEnergy gel endurance the food gel with a unique carbohydrate structureEnergy gel endurance is the Svensson food gel to use in all sports: Unique structure of carbohydrates: Svensson energy...
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Close
Notify me
Energy gel endurance: sportgel met elektrolyten smaak cola
Add To Cart
Close
Notify me
Notify me
Energy gel endurance cola
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Contains 30 g complex carbohydrates Contains electrolytes Contains vitamin C which contributes to normal energy metabolism Easy to digest citrates Flavour : Cola --Energy gel endurance the food gel with a unique carbohydrate structure Energy gel endurance is the Svensson food gel to use...
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Close
Notify me
Notify me
Choose Options
Edit Option
Heb je een vraag ?
Mail me als artikel terug op voorraad is
this is just a warning
Login
Close

Language

Shopping Cart
0 items