Erreichen und halten Sie Ihr ideales Sportgewicht sowohl in der Saison als auch außerhalb der Saison

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Je gewicht onder controle houden in off season

Das Wiedererlangen und Halten Ihres Idealgewichts während und außerhalb der Saison

Gewichtsmanagement ist eines der häufigsten Anliegen in der Sporternährung, sowohl für Sportler, die an Gewicht (Muskelmasse) zunehmen möchten, als auch für diejenigen, die es wollen Gewichtsverlust zu gewinnen. Gewicht ist ein Stolperstein in Sportarten mit Gewichtsklassen, aber auch in allen anderen Sportarten: Jedes zusätzliche Kilo, das man schieben, heben, schleppen muss, ... kostet zusätzliche Energie. Zusätzliches Gewicht macht es schwieriger, Ihre Ziele zu verschieben/zu verbessern. Außerdem kämpfen viele unter ästhetischen Gesichtspunkten mit ihrem Gewicht und Sport hilft, ihren Körperbau zu optimieren. Durch eine Diät in Kombination mit dem Beginn des Trainings verbrennen sie ihre Muskelmasse. Dies verringert die Erfolgschancen.

Gewichtserhaltung und Gewichtsmanagement

Konsequentes Gewichtsmanagement ähnelt eher einer Kopfsteinpflaster- als einer Radstrecke. Es gibt jeden Tag verschiedene Momente, in denen wir leicht von der Straße abkommen, einen platten Reifen erleben oder sogar einfach nur stürzen. Um Ihre Chance auf erfolgreiches Gewichtsmanagement zu erhöhen, müssen Sie zunächst einige Dinge verstehen. Abgesehen von dem von Ihnen aufgenommenen kcal-Wert (Energie) besteht der Unterschied auch darin, wie schnell Sie sich gesättigt fühlen. Proteine ​​sorgen viel schneller und länger für ein Sättigungsgefühl als Kohlenhydrate, Fette und Alkohol. Dies liegt daran, dass die Aufnahmezeit viel länger ist. Darüber hinaus geben Proteine ​​fast keine Gewöhnung, sodass Sie weniger dazu neigen, mehr und mehr zu konsumieren, um gesättigt zu werden.

Een gezonde sportlunch

Erfolgreich abnehmen

Um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, gibt es eine Reihe einfacher Fakten, die Ihnen helfen, Ihr Ziel leichter zu erreichen. Lernen Sie aus Ihren Momenten des Versagens
  • Vermeiden Sie Crash-Binge-Eating!
  • Reduzieren Sie Ihre durch Stress verursachten Essattacken!
  • Lernen Sie aus Ihren Misserfolgsmomenten!
  • Essen Sie etwas Kleines - viel Protein - 30 Minuten vor einer Hauptmahlzeit. Du wirst dich viel schneller satt fühlen.
Kurz gesagt: Wie kannst du den Weg zum erfolgreichen Gewichtsmanagement um 300 % steigern.

Willst du abnehmen ? Ist Ihnen der Erhalt Ihrer mageren Muskelmasse während einer Abnehmkur/einer erhöhten Trainingsanstrengung wichtig? Nimmt Ihre Muskelmasse ab, weil Sie älter werden und möchten Sie dem entgegenwirken?

Bewegung und zusätzliche Proteine in Kombination mit weniger Fett und Kohlenhydraten sind die Lösung.

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