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Erreichen und halten Sie Ihr ideales Sportgewicht sowohl während der Saison als auch darüber hinaus

durch Claudia Smet 07 Nov 2021 0 Kommentare

Je gewicht onder controle houden in off season

Erlangen und halten Sie Ihr Idealgewicht sowohl während der Saison als auch darüber hinaus

Gewichtsmanagement ist eines der häufigsten Anliegen in der Sporternährung, sowohl für Sportler, die an Gewicht (Muskelmasse) zunehmen möchten, als auch für Sportler, die abnehmen möchten. Das Gewicht ist ein Stolperstein bei Sportarten mit Gewichtsklassen, aber auch bei allen anderen Sportarten: Jedes Kilo mehr, das man schieben, heben, ziehen muss, ... erfordert zusätzliche Energie. Zusätzliches Gewicht macht es schwieriger, Ihre Ziele zu verschieben/zu verbessern. Darüber hinaus haben viele aus ästhetischer Sicht mit ihrem Gewicht zu kämpfen und Sport hilft dabei, ihren Körperbau zu optimieren. Sie verbrennen ihre Muskelmasse durch eine Diät in Kombination mit dem Beginn von körperlicher Betätigung. Dadurch verringert sich die Erfolgschance netto.

Gewichtserhaltung und Gewichtskontrolle

Konsequentes Gewichtsmanagement ähnelt eher einer Kopfsteinpflasterbahn als einer Radstrecke. Es kommt jeden Tag mehrmals vor, dass wir leicht von der Straße abkommen, einen platten Reifen haben oder einfach einen Unfall haben. Um Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtskontrolle zu erhöhen, müssen Sie zunächst einige Dinge verstehen. Neben dem Kalorienwert (Energiewert), den Sie zu sich nehmen, liegt der Unterschied auch darin, wie schnell Sie sich gesättigt fühlen. Proteine ​​sorgen viel schneller und länger für ein Sättigungsgefühl als Kohlenhydrate, Fette und Alkohol. Dies liegt daran, dass die Aufnahmezeit viel länger dauert. Zudem führen Proteine ​​kaum zur Gewöhnung, so dass man weniger dazu neigt, immer mehr zu sich nehmen zu müssen, um satt zu werden.

Een gezonde sportlunch

Erfolgreiche Gewichtsabnahme

Um die Erfolgsaussichten zu erhöhen, gibt es einige einfache Fakten, die Ihnen helfen, Ihr Ziel leichter zu erreichen. Lernen Sie aus Ihren Fehlermomenten
  • Verhindern Sie Crash-Eating-Anfälle!
  • Reduzieren Sie Ihre stressbedingten Essattacken!
  • Lernen Sie aus Ihren Momenten des Scheiterns!
  • Essen Sie 30 Minuten vor einer Hauptmahlzeit etwas Kleines – reich an Proteinen. Sie werden sich viel schneller satt fühlen.
Kurz gesagt: Wie können Sie den Weg zu einem erfolgreichen Gewichtsmanagement um 300 % steigern.

Möchten Sie abnehmen? Ist es Ihnen wichtig, Ihre Muskelmasse während eines Abnehmprogramms/einer erhöhten Trainingsanstrengung zu erhalten? Nimmt Ihre Muskelmasse mit zunehmendem Alter ab und möchten Sie dem entgegenwirken?

Bewegung und zusätzliche Proteine in Kombination mit weniger Fett und Kohlenhydraten sind die Lösung.

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