Es ist unbestreitbar, dass sich intermittierendes Fasten in den letzten Jahrzehnten zu einem Trend entwickelt hat. Vielleicht kennen Sie jemanden, der ein solches Programm befolgt, oder vielleicht halten Sie es selbst für eine gute und effektive Methode. Das Prinzip ist jedoch bei jeder Methode gleich und ganz einfach: Man isst nur zwischen bestimmten Zeiten und fastet den Rest des Tages. Dennoch ist es an Tagen, an denen Sie nicht fasten, wichtig, dass Sie Ihre tägliche Dosis an Proteinen, Ballaststoffen, essentiellen Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen. Vor allem die Proteinzufuhr ist entscheidend und dafür gibt es mehrere Gründe.
Bedeutung von Proteinen
Proteine bestehen sowohl in unserem Körper als auch in unserer Ernährung aus Aminosäuren. Man kann sich Proteine als eine Kette und die Aminosäuren als die darauf befindlichen Perlen vorstellen. Wissenschaftler betrachten Proteine als Makronährstoffe, da man relativ große Mengen davon benötigt, um gesund zu bleiben. Darüber hinaus sind Proteine für den Aufbau und die Erhaltung jeder Zelle unseres Körpers unerlässlich. Dies unterstreicht, wie wichtig es ist, täglich Proteine zu sich zu nehmen, da sie unsere Zellen und unseren Körper nähren.
Protein- und Gewichtsverlust
Beim Abnehmen ist die Schaffung eines Kaloriendefizits entscheidend. Allerdings ist es wichtig, ausreichend Eiweiß und gesunde Fette zu sich zu nehmen. Der große Vorteil von Proteinen besteht darin, dass sie wenige Kalorien enthalten, aber viele Baustoffe liefern. Wenn Sie mit einer Diät beginnen, muss sich Ihr Körper an die Umstellung von hauptsächlich Kohlenhydraten auf Proteine gewöhnen.
Hauptvorteile von Protein-
Stabiler Blutzuckerspiegel: Proteine reduzieren das Verlangen nach Süßigkeiten, was zu einem stabilen Blutzuckerspiegel führt und Anfälle und Zuckereinbrüche verhindert.
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Muskelmasse erhalten: Beim Abnehmen verbrennen wir sowohl Fett als auch Eiweiß. Proteine helfen, Muskelschwund vorzubeugen und die Regeneration des Körpers zu fördern.
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Ein gesundes Gewicht halten: Protein trägt zum Abbau von Kohlenhydraten im Körper bei und reduziert so überschüssiges Körpergewicht.
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Sättigung: Protein sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und reduziert den Appetit, was dazu beitragen kann, die Kalorienaufnahme zu begrenzen.
Abschluss
Protein ist wirklich der Schlüssel zum Erfolg, wenn es darum geht, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Sie bieten zahlreiche Vorteile und sind für die Durchführung alltäglicher Aktivitäten unerlässlich. Denken Sie also daran: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Protein zu sich nehmen!
Das ZERO 3 Gesamtpaket kombiniert intermittierendes Fasten mit ausreichender Proteinzufuhr.
