Het is onmiskenbaar dat intermittent fasting in de afgelopen decennia een trend is geworden. Misschien ken je iemand die zo'n programma volgt, of misschien beschouw je het zelf als een goede en effectieve methode. Het principe is echter bij elke methode hetzelfde en vrij eenvoudig: je eet alleen tussen bepaalde tijden en je vast gedurende de rest van de dag. Niettemin is het essentieel om op de dagen dat je niet vast, je dagelijkse portie eiwitten, vezels, essentiële vetten, vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Vooral de inname van eiwitten is van cruciaal belang, en daar zijn verschillende redenen voor.
Belang van eiwitten
Eiwitten, zowel in ons lichaam als in onze voeding, bestaan uit aminozuren. Je kunt eiwitten zien als een ketting en de aminozuren als de kralen eraan. Wetenschappers beschouwen eiwitten als macronutriënten omdat je er relatief grote hoeveelheden van nodig hebt om gezond te blijven. Daarnaast zijn eiwitten essentieel voor de opbouw en het onderhoud van elke cel in ons lichaam. Dit benadrukt het belang van het dagelijks consumeren van eiwitten, omdat ze onze cellen en ons lichaam voeden.
Eiwitten en gewichtsverlies
Bij gewichtsverlies is het creëren van een calorietekort cruciaal. Het is echter belangrijk om voldoende eiwitten en gezonde vetten binnen te krijgen. Het grote voordeel van eiwitten is dat ze weinig calorieën bevatten maar wel veel bouwstoffen leveren. Wanneer je net begint met diëten, moet je lichaam wennen aan de omschakeling van voornamelijk koolhydraten naar eiwitten.
Belangrijkste voordelen van eiwitten-
Stabiele bloedsuikerspiegel: Eiwitten verminderen de drang naar zoetigheid, wat resulteert in een stabiele bloedsuikerspiegel en het voorkomen van eetbuien en suikerdips.
-
Behoud van spiermassa: Tijdens gewichtsverlies verbranden we zowel vet als eiwitten. Eiwitten helpen spierverlies te voorkomen en bevorderen het herstel van het lichaam.
-
Behoud van gezond gewicht: Eiwitten dragen bij aan de afbraak van koolhydraten in het lichaam, waardoor overtollig lichaamsgewicht wordt verminderd.
-
Verzadigend gevoel: Eiwitten zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en verminderen de eetlust, wat kan helpen bij het beperken van calorie-inname.
Conclusie
Eiwitten zijn werkelijk de sleutel tot succes als het gaat om het bereiken en behouden van een gezond lichaamsgewicht. Ze bieden tal van voordelen en zijn essentieel voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Onthoud dus: zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt!
Het Totaalpakket van ZERO 3 combineert het intermittent vasten met voldoende aanbreng van eiwitten.
