De toevoer van koolhydraten - energierepen Svensson

Probierpackung mit 6 Energieriegeln

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6 Energieriegel

Im Promopack: 1,65 Euro/Riegel


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Die Kohlenhydratversorgung während des Trainings


Für die Kohlenhydratversorgung können Sie die Energieriegel über dieses vorteilhafte Probepack testen.

Jeder Riegel mit einer anderen Verdauungszeit liefert 30 g Kohlenhydrate.

Dieser ideale Snack, sowohl vor als auch während des Trainings, gibt Ihnen lang anhaltende Energie.

Schnupperpackung mit 6 Energieriegeln

Geschmack:

2 x Heidelbeere - 2 x Orange - 2 x Paläomandel / Kokosnuss

Lesen Sie die externe Rezension zu den Riegeln

Die Zufuhr von Kohlenhydraten als Energiequelle


Kohlenhydrate sind ein wichtiger Brennstoff für das Gehirn und das zentrale Nervensystem sowie für die Muskeln.

Kohlenhydrate werden als Glykogen in Ihrer Leber und Ihren Muskeln gespeichert. Der Umfang der Kohlenhydratspeicherung im Körper ist relativ begrenzt.

Kohlenhydrate bieten als Brennstoff Vorteile gegenüber Fett, da sie mehr ATP pro Sauerstoffvolumen liefern. Daher werden Kohlenhydrate als ein effizienterer Brennstoff angesehen.

Welche Mengen an Kohlenhydraten werden benötigt


Bei einem Training von weniger als 45 Minuten gibt es keinen Leistungsvorteil, wenn Sie anfangen, zusätzliche Kohlenhydrate zu verwenden.

Aber bei Trainingseinheiten oder Rennen, die länger als 1 Stunde dauern, hilft es, zusätzliche Kohlenhydrate (30 g bis 60 g) aufzunehmen. Diese Zufuhr von Kohlenhydraten wird:


  • den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten


  • die Muskelglykogenreserven schonen


  • die Müdigkeit hinausschieben


  • die Ausdauer steigern.



Die Menge der Kohlenhydrate hängt von der Intensität und Dauer der Übung ab und ist unabhängig von Ihrer Körperzusammensetzung.