Beta-Alanin-Ergänzungsmittel zur verzögerten Muskelübersäuerung

Beta alanin ? Gut trainierte Muskeln übersäuern deutlich weniger schnell als untrainierte Muskeln. Daher ist es wichtig, die Fitness für einen verbesserten Sauerstoffanstieg aufzubauen und die Muskulatur richtig zu trainieren. Bei schneller Übersäuerung ist es wichtig, eine Pause einzulegen. Untrainierte Muskeln werden schnell überlastet und können den Milchsäureausstoß nicht mehr bewältigen.

Beta-Alanin in Training und sportlicher Leistung

Ergänzend zum Training können Beta-Alanin und Zink unterstützend gegen Übersäuerung wirken. Beta Alanin sorgt dafür, dass der Sportler länger intensiv trainieren und somit härter trainieren kann. Beta-Alanin verursacht außerdem weniger Muskelschäden, da mehr Wasserstoffionen gepuffert werden.

Die Sättigung der Muskulatur ist bei hochintensiven Sportarten und explosiven Anstrengungen oft ein limitierender Faktor.

Beta-Alanin verlangsamt die Milchsäurebildung in der Muskulatur, so dass es weniger schnell zu Ermüdungserscheinungen kommt. Bei hochintensiven Sportarten und explosiven Anstrengungen ist die Übersäuerung der Muskulatur oft ein limitierender Faktor. Die Ausdauer verbessert sich. Optimale Ergebnisse stellen sich im Allgemeinen nach einem Zeitraum von 3 bis 4 Wochen ein.

Beta-Alanin verstärkt die Wirkung von Kreatin.

Für welchen Sportler ist Beta-Alanin geeignet?

Verschiedene Sportler können von der Verwendung von Beta-Alanin profitieren, wenn sie hochintensive Anstrengungen ausführen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird daher vor allem Sportlern empfohlen, die anhaltend hochintensive Anstrengungen von 1-7 Minuten durchführen (z. B. 800 m bis 3000 m laufen). Beta-Alanin kann auch bei wiederholten kurzen Höchstanstrengungen helfen, die Teil des Trainingsplans jedes Sportlers sein können. Vor diesem Hintergrund kann es auch bei Mannschaftssportarten wie Fußball nützlich sein, bei denen wiederholte kurze und hochintensive Sprints erforderlich sind.