Zum Inhalt springen

Voeding

Hoe kan je gewichtstoename vermijden tijdens de feestdagen ?

durch Claudia Smet 11 Dec 2022 0 Kommentare
Hoe ga je om met het vele eten tijdens de feestdagen ?

Hoe kan je gewichtstoename vermijden tijdens de feestdagen ? 

De feestdagen zijn een tijd van vreugde en feest. Er zijn secret santa feestjes met vrienden, diners met familie en soms traktaties met de collega’s!

Het is praktisch onvermijdelijk dat je tijdens de feestdagen wat aankomt - vooral als je niet oppast!

In deze blogpost bespreken we hoe je gewichtstoename tijdens de feestdagen kunt voorkomen, zodat je zuurverdiende vooruitgang niet verloren gaat!

Hoe kom je eigenlijk aan?

Oké  "te veel eten veroorzaakt gewichtstoename" ... Maar het punt is dit - als je de hoeveelheid voedsel goed beheerst, kun je elk soort voedsel eten dat je wilt.

Dus in wezen, als  je consequent ver boven jouw dagelijkse energiebehoefte gaat, zal je aankomen.

In deze periode kan dat, maar je moet onthouden dat slechts een klein percentage van het gewicht dat je tijdens de feestdagen aankomt, vet is.

Je wint ook:

  • Spier- en leverglycogeen (opgeslagen koolhydraten)
  • Water/ Vocht

Echter mentale check:  maak je geen zorgen over de paar kilo's die je hebt gewonnen.

Focus op je lange termijn gewoonten!

Hou je binge (eetbuien) onder controle.

Ja, dat klopt – eetbuien hoeven niet per se te betekenen dat je een hoop ongezond gewicht extra krijgt.

Zie de eetbui als een overvloed aan energie, die kan worden gebruikt voor fysieke activiteiten die het lichaam en je ziel op een goede manier stimuleren.

Kortom - Blijf actief en train intensief tijdens de feestdagen, wanneer je meer eet.

Als je een heel groot probleem hebt met zelfbeheersing, kan de feestvreugde echt uit de hand lopen... Na de feestvreugde moet je de onbedwingbare trek immers weer opnieuw kunnen beheersen.

Bekijk de drie extra tips om je (f)ee(s)tbuien onder controle te houden

  • Consequent eten

De menselijke maag is gemaakt om bijna alles en nog wat te verteren, maar niettemin worden de verschillende voedingsstoffen chemisch verteerd in verschillende delen van het spijsverteringsstelsel.

Om deze reden kan consequent eten van voedingsstoffen bij elke maaltijd het gevoel van verzadiging verbeteren, evenals de algehele spijsvertering en darmgezondheid.

Eenvoudig: bouw je feestmaaltijd als volgt op: eet eerst de koolhydraten en groenten en ga dan verder met eiwit- en vetbronnen.

Als de feesttafel echter alle voedingsstoffen door elkaar aanbiedt, vrees dan niet! Kauw gewoon langer op het voedsel, dat verlicht het werk van je maag.

  • Eet veel eiwitten en vetten

Als je wilt voorkomen dat je te veel eet, MOET je verzadigd zijn en niet aan eten denken.

En tja, dat kan alleen door hoogwaardige eiwitten en vetten, voornamelijk uit dierlijke bronnen.

Hoewel dierlijke bronnen eiwitten en vetten leveren die verzadigend zijn... is dit het meest verzadigende voedsel dat je kunt eten...

  • Aardappelen!

Ja, als de feesttafel aardappelen te bieden heeft, wees dan niet bang om ze te combineren met al het andere dat je op je bord hebt. (eiwitten/vetten)

Door aardappelen te combineren, vergroot je de verzadiging en maak je het veel minder waarschijnlijk dat je jezelf overlaadt met aardappelen met als eindresultaat overgewicht.

Om het af te ronden

Het beheersen van je eetgewoonten tijdens de feestdagen hoeft niet moeilijk te zijn en he hoeft ook niet aan te komen.

Blijf actief, blijf opmerkzaam, en als je toevallig meer eet - gebruik die energie!

Hou vast aan je doelen...

In de fitness- en gezondheidswereld is er een grote verscheidenheid aan doelen die je kunt stellen. Het lichaam is een geweldige en flexibele machine en daarmee kun je eindeloos veel dingen doen. Snelheid. Kracht. Conditie. Wat is jouw doel?
Vorheriger Beitrag
Nächster Beitrag

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte, dass Kommentare vor der Veröffentlichung genehmigt werden müssen.

Danke fürs Abonnieren!

Diese E-Mail wurde registriert!

Kaufen Sie den Look ein
Popular Products
Zero 3 Forte - afvallen met afslankpillen. 50 jaar ongewijzigde formulatie
Zero 3 Forte, Hilfe zur Gewichtsabnahme
Regulärer Preis
€18.20
Regulärer Preis
Verkaufspreis
€18,20
Abnehmen mit Zero 3 Xtr. Zero-3 macht den Job, nicht Du!! Verstärkte Behandlung für den großen Hunger. Neu: Vegetarische Kapsel, auch für Vegetarier geeignet Ideale Unterstützung für intermittierendes Fasten. Beschreibung ZERO 3 forte, Schlankheitspillen unterstützt intermittierendes Fasten. Ein sicheres Werkzeug für Diäten ! Seit...
Regulärer Preis
€18.20
Regulärer Preis
Verkaufspreis
€18,20
Snel afvallen met Zero 3+ Vitamine C maandkuur, remt de honger tijdens het intermittent vasten.
Monatlicher Kurs Zero 3 + Vit C
Regulärer Preis
€38.00
Regulärer Preis
Verkaufspreis
€38,00
Abnehmen mit Zero 3 Xtr + Vitamin CZero-3 macht die Arbeit, nicht du !!Mit zusätzlichem Vitamin C (= Antioxidans, aber Vitamin C hilft Ihnen auch, wenn Sie weniger Energie haben)Unterstützt intermittierendes FastenSchnell abnehmen mit ZERO 3 + Vitamin CSchnell abnehmen ? ZERO 3 +...
Regulärer Preis
€38.00
Regulärer Preis
Verkaufspreis
€38,00
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Isodrink Konzentrat Apfel isotonisches Getränk
Regulärer Preis
€12.95
Regulärer Preis
Verkaufspreis
€12,95
14 Portionen Benutzerfreundliche Verpackung Enthält Vitamin C und trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Flüssig 100% natürliche Farben und Aromen Geschmack Apfel   Isotonischen Getränk von Svensson Mit dem isotonischen Getränk von Svensson verhindern Sie Austrocknung. Während des Trainings schwitzt Ihr Körper (Flüssigkeits- und...
Regulärer Preis
€12.95
Regulärer Preis
Verkaufspreis
€12,95
Gel endurance met elektrolyten banaan - energiegel Svensson
In den Warenkorb legen
Nah dran
Energie-Gel Ausdauer-Banane
Regulärer Preis
Aus €1.95
Regulärer Preis
Verkaufspreis
Aus €1,95
Enthält 30 g komplexe KohlenhydrateEnthält ElektrolyteEnthält Vitamin C, das zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgtGeschmack: BananeEnergie Gel Ausdauer das Ernährungsgel mit einer einzigartigen KohlenhydratstrukturEnergy Gel Endurance ist das Svensson Ernährungsgel für alle Sportarten:Einzigartige Struktur der Kohlenhydrate: Svensson Energy Gel versorgt Sie mit 30 g KohlenhydratenHohe...
Regulärer Preis
Aus €1.95
Regulärer Preis
Verkaufspreis
Aus €1,95
Nah dran
Energy gel endurance: sportgel met elektrolyten smaak cola
In den Warenkorb legen
Nah dran
Energie-Gel Ausdauer Cola
Regulärer Preis
Aus €1.95
Regulärer Preis
Verkaufspreis
Aus €1,95
Enthält 30 g komplexe Kohlenhydrate Enthält Elektrolyte Enthält Vitamin C, das zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt Geschmack: Cola Energie Gel Ausdauer das Sportgel mit einer einzigartigen Kohlehydratstruktur Energy Gel Endurance ist das Svensson-Sportgel für alle Sportarten: Einzigartige Struktur der Kohlenhydrate: Svensson Energy Gel versorgt...
Regulärer Preis
Aus €1.95
Regulärer Preis
Verkaufspreis
Aus €1,95
Nah dran
Wählen Sie Optionen
Bearbeitungsoption
Heb je een vraag ?
Mail me als artikel terug op voorraad is
this is just a warning
Anmeldung
Nah dran

Sprache

Einkaufswagen
0 Artikel