Eine Diät ist keine Gefängnisstrafe.

Ob Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach ein gesünderes, nachhaltigeres Leben zu führen, Ihre Ernährung ist in der Regel der größte Faktor und Stressfaktor.

Die Möglichkeiten sind endlos und es kann oft überwältigend sein, herauszufinden, welchen Weg man wählen soll. Gehen Sie die Low-Carb-Route oder die Fasten-Route? Zählen Sie Kalorien und Makronährstoffe oder nicht? Kann ich einen Spickzettel bekommen oder nicht? Sollte ich die Mittelmeerdiät oder die Keto-Diät ausprobieren?

Der Stress ist verständlich und die Fehlinformationen zahlreich... Aber darauf gibt es eine gute Antwort!

Welche Entscheidung muss oder kann ich treffen, wenn Sie mit einer Diät beginnen?

Diese Antwort?

Wählen Sie die Diät, die Sie einhalten und die Ihnen am besten schmeckt. Einfach.

Natürlich sollten einige Standardregeln nicht vergessen werden. Es gibt klare Entscheidungen, die einordnen, ob man sich gesund ernährt oder nicht – das wissen wir alle. Obst und Gemüse sind im Allgemeinen gut, während verarbeitete Lebensmittel wie Cracker und Kekse im Allgemeinen schlecht sind.

Der Unterschied liegt hier in Moderation, Engagement, Disziplin, vor allem aber im Spaß. Solange Sie sich an eine relativ gesunde Ernährung halten können (d. h. die 80/20-Regel), bleibt Ihnen nur noch die Entscheidung, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und sich daran zu halten.

Es gibt viele wirksame Diäten.

Der eigentliche Akteur sind Compliance und Nachhaltigkeit.

Welche Ernährung ist also die beste für Sie? Die beste Diät ist eine, die wissenschaftlich fundiert ist, gesund ist und vom Einzelnen am einfachsten befolgt werden kann. Eine Diät, die sich typischerweise auf Vollwertkost und pflanzliche Optionen konzentriert (ja, die auch tierisches Eiweiß enthalten kann!) und flexibel auf den Einzelnen zugeschnitten werden kann, ist normalerweise ein guter Ausgangspunkt.

Finden Sie heraus, was Ihnen gefällt, stellen Sie sicher, dass es im Allgemeinen den Parametern eines gesunden Lebensstils entspricht, und bleiben Sie dabei! Eine Diät ist einfach ein allgemeiner Rahmen dessen, was Sie essen dürfen und was nicht. Es handelt sich nicht um eine Gefängnisstrafe.

Abschließend und um die Prämisse zu wiederholen: Die Diät, die für Sie am besten ist, ist die, an die Sie sich halten...

Wenn Sie Probleme haben, die richtige Wahl zu treffen, helfen wir Ihnen gerne weiter.

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