Müde im Herbst? Achten Sie besonders auf Ihre Gesundheit.

Wetterveränderungen wirken sich auf Ihren Körper aus

Der Herbst markiert auch den Beginn des Übergangs zu kälterem Wetter. Ihr Körper braucht einige Zeit, um sich an die veränderten Umstände zu gewöhnen. Das liegt nicht nur daran, dass die Temperaturen sinken, sondern auch daran, dass die Tage kürzer werden. Da es schneller dunkel wird und Sie weniger Zeit draußen verbringen, bekommen Sie weniger Sonnenlicht. Zudem zeigt sich die Sonne mit fortschreitendem Herbst seltener.

Andere leiden auch unter dem Herbst

Nicht nur Sie, sondern alle um Sie herum müssen sich an das Herbstwetter gewöhnen. Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, wie schnell sich Ihre Kinder in der Kita oder in der Schule mit einer Grippe oder einer Erkältung anstecken. Aber auch andere Familienmitglieder und Kollegen können Sie anstecken. Manchmal kann man dagegen nichts tun, aber wenn man einen geringen Widerstand hat, ist man besonders anfällig für Krankheiten und andere körperliche Beschwerden.

Was können Sie tun, um sich besser vor dem Herbst zu schützen?

Nach einem warmen und sonnigen Sommer ist es immer etwas gewöhnungsbedürftig, wann der Herbst richtig beginnt. Bei dem schlechten Herbstwetter ist es keine attraktive Idee, nach draußen zu gehen. Sie werden die Wärme Ihres Zuhauses und einander mehr suchen. Wir geben Ihnen einige Tipps, um gesund durch den Herbst zu kommen.

Tipps für den Herbst

Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um den Auswirkungen des Herbstes entgegenzuwirken.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie trotz des schlechten Wetters weiterhin regelmäßig nach draußen gehen. Den ganzen Tag drinnen zu sitzen, erhöht nur das Risiko, sich bei jemand anderem eine Erkältung anzustecken. Darüber hinaus untergräbt es Ihren Widerstand. Sie können sich für die schlechteren Wetterbedingungen gut kleiden. Atmen Sie deshalb regelmäßig am Strand oder im Wald frische Luft ein. Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass Sie sich ausreichend bewegen und die Sonne einfangen, wenn sie scheint.

Der Mangel an Sonnenlicht kann zu einem Mangel an Vitamin D führen. Besonders wenn Sie im Herbst nicht oft nach draußen gehen, ist die Einnahme von Vitamin D am besten. Sie können auch eine Kombination von Vitaminen in Form von Multivitamintabletten.

Achten Sie außerdem darauf, dass Sie sich weiterhin gesund ernähren. Ernähren Sie sich daher abwechslungsreich, verwenden Sie viel frisches Gemüse und essen Sie regelmäßig fetten Fisch. Über unsere Nahrung erhalten wir wichtige Vitamine (u.a. Vitamin B und C) und andere Stoffe, die uns gesund und leistungsfähig halten. Um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Familie alle täglich benötigten Vitamine erhalten, können Sie Ihre Ernährung mit Vitamin C Tabletten oder Multivitaminpräparaten ergänzen.

Sie können Ihre Immunität durch den Einsatz von Arzneimitteln weiter unterstützen. Zum Beispiel mit Roter Sonnenhut (Echinacea purpurea), , der hilft, Ihre Abwehrkräfte aufzubauen und unter anderem Atemwegsinfektionen und Erkältungen vorzubeugen. Auch Nahrungsergänzungsmittel mitProbiotika und Omega 3 helfen Ihrem Körper und Geist, besser durch den Herbst zu kommen. Omega 3 wirkt sich auch positiv auf Ihre Haut aus, die es unter den veränderten Umständen ebenfalls schwer hat.