Bereiten Sie den Herbstblues vor, verwöhnen Sie Ihre Gesundheit.

Tipps, die Ihnen durch den Herbst helfen

Nach einem warmen und sonnigen Sommer ist es immer etwas gewöhnungsbedürftig, wenn der Herbst wirklich beginnt. Angesichts des düsteren Herbstwetters ist es keine attraktive Idee, nach draußen zu gehen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die Wärme Ihres Zuhauses und die Wärme der anderen suchen.

Wetteränderungen wirken sich auf Ihren Körper aus

Mit dem Herbst beginnt der Übergang zu kälterem Wetter. Ihr Körper braucht etwas Zeit, um sich an die veränderten Umstände zu gewöhnen. Das liegt nicht nur daran, dass die Temperaturen niedriger werden, sondern auch daran, dass die Tage immer kürzer werden. Weil es schneller dunkel wird und man weniger nach draußen kommt, bekommt man weniger Sonnenlicht. Die Sonne zeigt sich auch seltener, je weiter der Herbst fortschreitet.

Auch andere leiden unter dem Herbst

Nicht nur Sie, sondern alle um Sie herum werden sich auf das Herbstwetter einstellen müssen. Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, wie schnell sich Ihre Kinder im Kindergarten oder in der Schule mit der Grippe oder einer Erkältung anstecken werden. Aber auch andere Familienmitglieder und Kollegen können Sie anstecken. Manchmal kann man nichts dagegen tun, aber wenn Sie einen geringen Widerstand haben, sind Sie besonders anfällig für Krankheiten und andere körperliche Beschwerden.

Was können Sie tun, um dem Herbst besser zu widerstehen?

Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um den Auswirkungen des Herbstes entgegenzuwirken.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie trotz des schlechten Wetters regelmäßig nach draußen gehen. Den ganzen Tag drinnen zu sitzen, erhöht nur die Chance, die Kälte eines anderen zu übernehmen. Außerdem untergräbt es Ihren Widerstand. Sie können sich für die schlechteren Wetterbedingungen gut kleiden. Schnappen Sie also regelmäßig frische Luft am Strand oder im Wald. Achten Sie darauf, dass Sie sich genügend bewegen und nehmen Sie die Sonne mit, wenn sie scheint.

Der Mangel an Sonnenlicht kann zu einem Mangel an <vitamin D führen. Besonders wenn Sie im Herbst nicht oft ausgehen, ist es am besten, Vitamin D einzunehmen. Sie können auch eine Kombination von Vitaminen in Form von <multi-vitamin tabletten.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich weiterhin gesund ernähren. Essen Sie abwechslungsreich, verwenden Sie viel frisches Gemüse und essen Sie auch regelmäßig fetten Fisch. Aus unserer Nahrung erhalten wir wichtige Vitamine (einschließlich der Vitamine B und C) und andere Substanzen, die uns gesund und scharf halten. Um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Familie alle Vitamine bekommen, die Sie täglich brauchen, können Sie Ihre Ernährung ohnehin mit vitamin C Tabletten oder Multivitamine.

Sie können Ihre Immunität durch die Einnahme von Medikamenten weiter unterstützen. Zum Beispiel mit rotem Sonnenhut (Echinacea purpurea), wodurch Ihre Widerstandskraft gestärkt und unter anderem Atemwegsinfektionen und Erkältungen vorgebeugt wird. Ergänzungen mit < probiotics und Omega 3 helfen Ihrem Körper und Geist, besser durch den Herbst zu kommen. Omega 3 hat auch eine positive Wirkung auf Ihre Haut, die die veränderten Bedingungen aushalten muss.