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Tipps, um Ihren Körper selbst zu entgiften

durch Claudia Smet 28 Mar 2021 0 Kommentare
Tijd om te detoxen - tips

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie entgiften können. Saftkuren, ein angepasster Lebensstil, Tabletten, . Sie finden sie in Düften und Farben. Alles beginnt bei Ihnen und dem, was Sie an Ihrem Lebensstil ändern möchten. Wir haben eine Reihe natürlicher Detox-Tipps zusammengestellt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

  1. Lebensmittel mit viel Vitamin C

Ihr Körper stellt Vitamin C nicht selbst her und Sie müssen ausreichend Vitamin C über die Nahrung aufnehmen. Denken Sie an Obst und Gemüse wie Hagebutte, rote Paprika, Chicorée, Kiwi und Brokkoli. Vitamin C trägt zu einer guten Widerstandskraft, einer guten Wundheilung, starken Knochen, Zähnen und Blutgefäßen sowie der Aufnahme von Eisen bei. Tipp: Trinken Sie jeden Morgen ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Auf diese Weise können Sie Ihre Leber entgiften.

  1. Schwitzen ist gesund
    Sauna, zweten is detoxen

Versuchen Sie gezielt zu schwitzen, indem Sie intensiv Sport treiben oder einen Saunabesuch planen. Ihr Lymphsystem kann die Giftstoffe durch Schwitzen ableiten. Denken Sie daran, Ihren Körper nach dem Schwitzen wieder zu hydrieren, indem Sie viel Wasser trinken.

  1. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Getreide, Samen, Gemüse und Obst. Das sind alles Nährstoffe, die die Darmflora fördern und dabei helfen, die Schlackenstoffe aus Ihrem Körper abzutransportieren.

  1. Versuchen Sie, Stresshormone zu reduzieren

Ihr Körper verbraucht aufgrund anhaltenden Stresses und Müdigkeit viel Glutathion. Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien in Ihrem Körper und kann Giftstoffe neutralisieren. Machen Sie Entspannungsübungen, vermeiden Sie Koffein und schlafen Sie ausreichend.

  1. Bewegen Sie sich jeden Tag ausreichend

Treiben Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport, auch wenn es nur ein 30-minütiger Spaziergang ist. Bewegung stärkt die Produktion von Glutathion und fördert die Darmflora. Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

  1. Versuchen Sie, einige Produkte zu meiden und andere extra einzunehmen
  • Versuchen Sie, Ihre Weizenprodukte durch Produkte zu ersetzen, die weniger Gluten enthalten, wie zum Beispiel Dinkel, oder verwenden Sie unverarbeitetes Getreide wie Quinoa, Amaranth, …
  • Ersetzen Sie raffinierten Zucker durch natürliche Süßstoffe wie Honig und Ahornsirup.
  • Verwenden Sie pflanzliche Milchersatzprodukte auf Basis von Soja, Mandeln, Hafer usw.
  • Wählen Sie möglichst frische und unverarbeitete Produkte und vermeiden Sie verarbeitete, frittierte und zuckerhaltige Lebensmittel.
  • Vermeiden Sie Alkohol und rotes Fleisch.
  • Achten Sie auf Ihre Salz- und Koffeinaufnahme.
  • Trinken Sie so viel wie möglich reines Wasser und trinken Sie gelegentlich Tee.
  • Versuchen Sie, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen.
  • Essen Sie Nüsse, Samen und Kerne, denn sie sind reich an gesunden Fetten.
  • Verwenden Sie Hülsenfrüchte, sie sind eine der besten pflanzlichen Proteinquellen.
  • Nehmen Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln wie fettem Fisch auf.
  • Trinken Sie jeden Morgen einen grünen Smoothie. So erhalten Sie Ihre tägliche Menge an Obst und Gemüse.

  1. Ändern Sie Ihre tägliche Pflege
    Vrouw met gezichtsmasker

Eine Änderung Ihrer täglichen Pflege ist auch eine Möglichkeit zur Entgiftung. Denken Sie daran, mit kaltem Wasser zu duschen, Ihre Haut zu schrubben, eine probiotische Behandlung für zwei Wochen dreimal im Jahr durchzuführen und Hautpflege zu verwenden Produkte auf natürlicher Basis.

Kleine Schritte

Sie können bereits viel erreichen, wenn Sie diese Tipps in Ihrem täglichen Leben anwenden. Probieren Sie Dinge aus und finden Sie selbst heraus, was sich für Sie richtig anfühlt. Erfolg!

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