Tipps zum Entgiften des Körpers selbst

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Tijd om te detoxen - tips

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie entgiften können. Saftkuren, ein veränderter Lebensstil, Tabletten... Man findet sie in allen Farben und Aromen. Alles beginnt mit Ihnen und dem, was Sie an Ihrem Lebensstil ändern möchten. Wir haben einige natürliche Entgiftungs-Tipps für Sie zusammengestellt.

  1. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind

Vitamin C wird nicht vom Körper produziert und Sie müssen es in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen. Denken Sie an Obst und Gemüse wie Hagebutte, rote Paprika, Chicorée, Kiwi und Brokkoli. Vitamin C trägt zu einer guten Abwehrkraft, einer guten Wundheilung, starken Knochen, Zähnen und Blutgefäßen sowie zur Aufnahme von Eisen bei. Tipp: Trinken Sie jeden Morgen ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. So können Sie Ihre Leber entgiften.

  1. Schwitzen ist gesund
    Sauna, zweten is detoxen

Versuchen Sie, absichtlich zu schwitzen, indem Sie intensiv trainieren oder einen Saunabesuch einplanen. Ihr Lymphsystem kann durch Schwitzen Giftstoffe loswerden. Vergessen Sie nicht, Ihren Körper nach dem Schwitzen mit viel Wasser zu rehydrieren.

  1. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Getreide, Samen, Gemüse und Früchte. Dies sind alles Nährstoffe, die die Darmflora fördern und helfen, Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu entfernen.

  1. Versuchen Sie, Stresshormone zu reduzieren

Ihr Körper verbraucht eine Menge Glutathion aufgrund von anhaltendem Stress und Müdigkeit. Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien in Ihrem Körper und kann Giftstoffe unschädlich machen. Machen Sie Entspannungsübungen, versuchen Sie, Koffein zu vermeiden und bekommen Sie genug Schlaf.

  1. Bewegen Sie sich jeden Tag

Bewegen Sie sich jeden Tag für mindestens 30 Minuten, auch wenn es nur ein 30-minütiger Spaziergang ist. Bewegung steigert die Produktion von Glutathion und fördert die Darmflora. Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt und bei dem Sie sich wohlfühlen.

  1. Versuchen Sie, einige Produkte zu meiden und von anderen mehr zu nehmen
  • Versuchen Sie, Ihre Weizenprodukte durch Produkte zu ersetzen, die weniger Gluten enthalten, wie z. B. Dinkel, oder verwenden Sie unverarbeitetes Getreide wie Quinoa, Amaranth, ...
  • Ersetzen Sie raffinierten Zucker durch natürliche Süßungsmittel wie Honig und Ahornsirup.
  • Verwenden Sie pflanzliche Milchersatzprodukte wie Soja, Mandeln, Hafer, ...
  • Wählen Sie so viel wie möglich frische und unverarbeitete Produkte und vermeiden Sie verarbeitete, frittierte und zuckerhaltige Lebensmittel.
  • Meiden Sie Alkohol und rotes Fleisch.
  • Überwachen Sie Ihre Salz- und Koffeinaufnahme.
  • Trinken Sie so viel wie möglich reines Wasser und trinken Sie gelegentlich Tee.
  • Versuchen Sie, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen.
  • Essen Sie Nüsse, Samen und Kerne, da sie reich an gesunden Fetten sind.
  • Verwenden Sie Hülsenfrüchte, sie sind eine der besten Quellen für pflanzliches Eiweiß.
  • Beziehen Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln wie öligem Fisch.
  • Trinken Sie jeden Morgen einen grünen Smoothie. Auf diese Weise erhalten Sie Ihre tägliche Obst- und Gemüsezufuhr.

  1. Ändern Sie Ihre Tagespflege
    Vrouw met gezichtsmasker

Die Änderung Ihres Tagesablaufs ist ebenfalls eine Möglichkeit der Entgiftung. Denken Sie an Kaltwasserduschen, peelen Sie Ihre Haut, nehmen Sie eine probioticakuur 2 Wochen und verwenden Sie Natürliche Hautpflegeprodukte

Kleine Schritte

Sie können viel erreichen, wenn Sie diese Tipps in Ihr tägliches Leben integrieren. Probieren Sie Dinge aus und finden Sie für sich selbst heraus, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Viel Glück!

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