Angeregt sein, sich Sorgen machen, nicht in der Lage sein, klar zu denken, … das sind alles Folgen von Stress. Wer sagt, dass er/sie nie gestresst ist, lügt wahrscheinlich. Stress ist völlig normal und jeder erlebt ihn, von der leichtesten bis zur extremsten Form.
Was ist Stress?
Stress ist eigentlich eine Anspannung und eine Art Überlebensmechanismus, den Sie erleben. Diese Anspannung steigert Ihre Aufmerksamkeit, Ihre Konzentrationsfähigkeit steigt und Sie bereiten Ihren Körper auf Maßnahmen vor. durch Kampf oder Flucht. Ihr Herz schlägt schneller, Sie haben eine schnellere Atmung und einen schnelleren Puls, Ihre Muskeln spannen sich an und Adrenalin wird ins Blut ausgeschüttet.
Zusätzlich zum Hormon Adrenalin produziert Ihr Körper auch das Stresshormon Cortisol, wenn die Gefahr nicht kurzfristig vorüber ist. Cortisol hilft Ihnen, mit einer Stresssituation besser umzugehen, ein hoher Cortisolspiegel kann sich jedoch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Es kann auch zu Gefühlen der Niederlage und Lustlosigkeit kommen, denn auch das ist eine Form von Stress.
In gesunden Situationen ist Stress nur von kurzer Dauer und Ihr Körper braucht dann Zeit, um sich zu erholen. Erst wenn Sie langfristig unter Stress leiden, kann dieser zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen und Ihr Leben bestimmen. Die Leute neigen schnell dazu, diese Beschwerden zu ignorieren und ihr Leben weiterzuleben, aber so funktioniert das nicht. Am Ende geraten viele Menschen in einen Teufelskreis, der zu Überlastung oder Burnout führt.
Welche Beschwerden und Signale deuten auf Stress hin?
Stress kann mit verschiedenen Beschwerden einhergehen. Hier finden Sie eine Übersicht der häufigsten Beschwerden:
Körperliche Beschwerden
- Kopfschmerzen
- Schlafprobleme
- Muskelschmerzen
- Herzklopfen
- Druck auf der Brust
- Falsche Atmung
- Müde und lethargisch fühlen
- Magen- und Darmbeschwerden
- Twitch
Psychische Beschwerden
- Angeregt werden
- Weinzauber
- Gefühl der Anspannung und Unruhe
- Düsteres und pessimistisches Denken
- Verstreut und vergesslich
- Konzentrationsprobleme
- Besorgniserregend
Verhaltensänderungen
- Zu viel oder sehr wenig essen
- Schlechte Gewohnheiten fördern: Medikamente, Alkohol und Rauchen
- Geringere Libido
- Ständig angespannt sein
- Keine Energie
Welche Ereignisse können Stress verursachen?
Jeder erlebt ein gewisses Maß an Stress auf unterschiedliche Weise. Während der eine viel Stress hat, eine Präsentation zu halten, kann sich der andere gut beherrschen. Das hängt mit Ihrer Leistungsfähigkeit und der Belastung durch die Menge an Stress zusammen. Angenommen, Sie sind jemand mit einer hohen Leistungsfähigkeit, dann können Sie Stresssituationen besser bewältigen als jemand mit einer geringen Leistungsfähigkeit.
Jede Situation kann Stress verursachen:
- Positive Ereignisse wie eine Familienfeier, eine Taufe und eine Hochzeit
- Negative Stresssituationen wie der Tod eines geliebten Menschen und schlechter Gesundheitszustand
- Alltägliche Situationen wie Staus, störende Geräusche und lange Warteschlangen
Versuchen Sie, Ihren Stress zu bewältigen
Stress hat daher einen großen Einfluss auf unser Leben und kann unseren Körper und Geist in Beschlag nehmen, wenn wir nicht rechtzeitig eingreifen. Es gibt gesunden Stress, aber es gibt sicherlich auch schlechte Formen von Stress. Viele Menschen leiden unter Stress. Versuchen Sie vor allem, ruhig zu bleiben, schreiben Sie auf, warum Sie unter Stress leiden, und versuchen Sie, das Problem anzugehen. Rhodiola ist eine Pflanze, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen kann.
