Jeder erlebt zu bestimmten Zeiten im Leben Stress. Dabei handelt es sich oft um gesunden Stress, der im Handumdrehen verschwindet. Allerdings beherrscht Stress das Leben mancher Menschen und sie befinden sich in einem Teufelskreis, der schwerwiegende Folgen haben kann.
Hängt von Person zu Person ab
Jeder Mensch hat ein anderes Stressniveau. Das hängt oft von den Zielen, den verfügbaren Ressourcen, der Persönlichkeit, den Umweltfaktoren und der Situation ab, in der man sich befindet. Versuchen Sie zunächst zu analysieren, warum Sie unter Stress leiden, um die Ursache anzugehen. Wir haben einige Tipps, um Stress zu vermeiden und zu bekämpfen.
Tipps zur Vorbeugung und Bewältigung von Stress
- Finden Sie heraus, wann Sie unter Stress leiden
Wenn Sie gestresst sind, sehen Sie oft wiederkehrende Muster. Denken Sie an ähnliche Situationen, den Kontakt mit bestimmten Menschen oder zu bestimmten Tageszeiten. Versuchen Sie, das zu analysieren und einen Aktionsplan zu erstellen. Kann ich es ändern? Kann ich meine Sicht auf die Situation ändern oder lernen, Gefühle wie Angst zu kontrollieren?
- Entspannen Sie sich regelmäßig
Kurzfristige Stressphasen sind für Ihren Körper kein Problem. Wenn Sie sie mit Entspannung abwechseln, werden Sie schnell wieder entspannen. Gehen Sie also nach einer stressigen Präsentation spazieren, denn das hilft! Sport zu treiben oder einem Hobby nachzugehen kann Ihnen helfen, alle Frustrationen in Ihrem Leben loszulassen und den Kopf frei zu bekommen.
- In Bewegung bleiben
Wir können es nicht genug betonen, aber machen Sie weiter! Planen Sie es in Ihrem Kalender ein und suchen Sie nicht nach einer Ausrede, es nicht zu tun. Finden Sie ein festes Muster, das erreichbar ist und an dem man sich gerne festhält.
- Machen Sie einen guten Plan und lernen Sie zu organisieren
Erstellen Sie Aufgabenlisten und haken Sie die Dinge ab, die Sie bereits erledigt haben. Versuchen Sie, zuerst die vorrangigen Dinge zu erledigen und dann möglicherweise einige kleinere Aufgaben. So übernehmen Sie die Kontrolle und versuchen, die Messlatte nicht zu hoch anzusetzen, um so wenig Stress wie möglich zu erleben.
- Lass deine Gefühle los
Versuchen Sie, negative Gedanken und Stressgefühle so wenig wie möglich zu unterdrücken. Sprechen Sie mit Ihren Lieben darüber oder schreiben Sie alles in einem Heft auf.
- Sprich mit anderen
Sprechen Sie mit Menschen, auf die Sie zählen können, darüber und teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen. Ein gutes Gespräch kann Wunder bewirken.
- Gib nicht immer nach
Lernen Sie, Nein zu sagen und trauen Sie sich, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Viele Menschen sagen zu allem Ja, weil sie denken, dass es von ihnen erwartet wird. Dadurch nimmt man manchmal zu viel Heu auf und leidet unter Überlastung und Verspannungen.
- Ein gesunder Lebensstil
Sie fühlen sich besser und können daher möglicherweise besser mit Stress umgehen. Schlafen Sie ausreichend, ernähren Sie sich gesund, bewegen Sie sich ausreichend und schränken Sie Ihren Alkohol- und Kaffeekonsum ein.
Viel Glück!
Versuchen Sie, diese Tipps im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie unter Stress leiden, und versuchen Sie, sie anzuwenden. Haben Sie immer noch das Gefühl, dass Ihnen die Tipps nicht ausreichend weiterhelfen? Dann probieren Sie Rhodiola. Diese Pflanze in Kombination mit Vitamin B6 gibt Ihnen die mentale Energie zurück, die Sie benötigen, um Ihre täglichen Aktivitäten wie Arbeit, Hobbys und Familie optimal zu vereinbaren. Sie können es beispielsweise verwenden, wenn Sie wissen, dass Sie eine arbeitsreiche Zeit voller Projekte, Fristen usw. haben.
