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Die Bedeutung der mediterranen Ernährung für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit.

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Das Herz-Kreislauf-System

Das Herz-Kreislauf-System (Kreislaufsystem) umfasst das Herz, Arterien, Venen und kleinere Blutgefäße. Das Herz ist eigentlich eine Pumpe, die in erster Linie dafür sorgen muss, dass das Blut in alle Ecken des Körpers gepumpt wird. Das Blut transportiert über die Arterien Sauerstoff und lebenswichtige Nährstoffe zu den verschiedenen Körperteilen. Abfallstoffe werden durch die Venen entfernt. Das Herz braucht ausreichend Sauerstoff, um zu arbeiten.

Was ist Arteriosklerose?

Arteriosklerose ist gekennzeichnet durch eine Verengung der Arterien aufgrund von Fettablagerungen an den Wänden der Blutgefäße. Oft enthält das Blut einen Überschuss an Fett und Cholesterin. Diese Substanzen werden an den Innenwänden der Arterien gespeichert und bilden nach und nach Ablagerungen, die die Durchblutung behindern.

Ursachen und Risikofaktoren

Arteriosklerose hängt mit vielen Faktoren zusammen, die ein Risikofaktor oder eine direkte Ursache darstellen Formen:

  • Nikotin
  • Diabetes
  • Alter
  • Hypertonie
  • hoher Cholesterinspiegel im Blut
  • Adipositas
  • erbliche Veranlagung

Arteriosklerose ist die Ursache vieler anderer Gefäßerkrankungen.

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Eine gute Durchblutung ist wichtig für die optimale Funktion aller Organe.

Jeder kennt die Schaufensterbeine, bei denen man aufgrund einer schlechten Durchblutung der Beinmuskulatur Schmerzen in den Waden bekommt. Schaufensterbeine sind die Folge von Arteriosklerose (Verengung und Verhärtung der Arterien). Die richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können die Gesundheit deiner Blutgefäße unterstützen.

Krampfadern

Krampfadern entstehen durch die permanente Erweiterung der oberflächlichen Beinvenen. Diese gutartige Erkrankung betrifft eine von zwei Frauen und einen von zehn Männern. Normalerweise fließt das Blut von den Beinen durch die Venen zum Herzen. Kleine Klappen in den Venen verhindern den Rückfluss des Blutes. Dieses System versagt manchmal: Defekte Klappen in einigen tiefen Beinvenen verursachen einen Rückfluss des Blutes, das sich in den Venen an der Oberfläche des Beins ansammelt. Die genaue Ursache ist unbekannt, wahrscheinlich handelt es sich jedoch um eine erbliche Erkrankung der Gefäßwand. Die Entstehung von Krampfadern wird durch mehrere Faktoren begünstigt: Übergewicht, Bewegungsmangel, langes Stehen, Alter und hormonelle Faktoren.

Maßnahmen zur Vorbeugung von Arteriosklerose

Prävention ist unerlässlich und bietet die Möglichkeit, die Entwicklung der Krankheit zu verlangsamen und sogar umzukehren. Es basiert hauptsächlich auf gesunden Lebensgewohnheiten: Nicht rauchen, regelmäßig Sport treiben, arterielle Hypertonie korrigieren, den Blutzuckerspiegel möglicherweise unter Kontrolle halten und eine ausgewogene und fettarme Ernährung befolgen.

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Die Bedeutung einer mediterranen Ernährung

Um den Cholesterinspiegel zu senken, wird eine mediterrane Ernährung mit gegrilltem Fleisch oder magerem Fisch, Gemüsesalaten in Olivenöldressing und frischem Obst zum Nachtisch empfohlen. Und was das Trinken angeht: Ein Glas Rotwein zum Essen ist sicherlich nicht verboten.

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