Bestimmen Sie Ihren persönlichen Flüssigkeitsverlust während eines Wettkampfs oder Trainings.
10 Jan 2020
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1) Bestimmen Sie Ihren Flüssigkeitsverlust während Ihres intensiven Trainings.
- Wiegen Sie sich (nach dem Pinkeln / Kleiden) bevor Sie anfangen
- Addiere das gesamte Nettogewicht dessen, was du während des Trainings isst und trinkst.
- Wiegen Sie sich bei der Ankunft noch einmal (zum Pinkeln / Kleiden)
Sie können Ihren eigenen Hydratationsgrad beurteilen, indem Sie schnell die Farbe Ihres Urins überprüfen. Idealerweise sollte die Farbe hellgelb sein.
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