Supplément de bêta-alanine pour retarder l'acidification musculaire

Bêta Alanine ? Des muscles bien entraînés s'acidifient beaucoup moins vite que des muscles non entraînés. Il est donc important de développer la forme physique pour une meilleure augmentation de l'oxygène et d'entraîner correctement les muscles. Avec une acidification rapide, il est important de faire une pause. Les muscles non entraînés deviennent rapidement surchargés et ne peuvent plus gérer la décharge d'acide lactique.

Bêta-alanine dans l'entraînement et la performance sportive

En plus de la formation, la bêta-alanine et le zinc peuvent apporter un soutien pour lutter contre l'acidification. La bêta-alanine garantit que l'athlète peut s'entraîner intensément plus longtemps et donc s'entraîner plus dur. La bêta-alanine cause également moins de dommages musculaires, car davantage d'ions hydrogène sont tamponnés.

La saturation des muscles est souvent un facteur limitant dans les sports de haute intensité et les efforts explosifs.

La bêta-alanine ralentit la formation d'acide lactique dans les muscles, de sorte que la fatigue survient moins rapidement. L'acidification des muscles est souvent un facteur limitant lors des sports de haute intensité et des efforts explosifs. L'endurance s'améliore. Les résultats optimaux sont généralement obtenus après une période de 3 à 4 semaines.

La bêta-alanine renforce l'effet de la créatine.

Pour quel athlète la bêta-alanine convient-elle ?

Divers athlètes peuvent bénéficier de l'utilisation de la bêta-alanine lorsqu'ils effectuent des efforts de haute intensité. Ce complément est donc conseillé en priorité aux sportifs qui effectuent des efforts soutenus à haute intensité de 1 à 7 minutes (ex : course de 800 m à 3000 m). La bêta-alanine peut également aider avec les efforts courts maximaux répétés, qui peuvent faire partie du programme d'entraînement de chaque athlète. Dans cette optique, il peut également être utile dans les sports d'équipe tels que le football où des sprints répétés courts et de haute intensité sont nécessaires.