Les changements de temps ont un effet sur votre corps
L'automne marque également le début de la transition vers un temps plus froid. Votre corps a besoin de temps pour s'habituer aux circonstances changeantes. Ce n'est pas seulement parce que les températures baissent, mais aussi parce que les jours raccourcissent. Parce qu'il fait noir plus vite et que vous passez moins de temps à l'extérieur, vous obtenez moins de soleil. De plus, le soleil se montre moins souvent à mesure que l'automne avance.
D'autres souffrent aussi de l'automne
Non seulement vous, mais tout le monde autour de vous devra s'adapter au temps d'automne. Si vous avez des enfants, vous savez à quelle vitesse vos enfants sont infectés par une grippe ou un rhume par la garderie ou l'école. Mais d'autres membres de la famille et collègues peuvent également vous infecter. Parfois, rien ne peut être fait à ce sujet, mais si vous avez une faible résistance, vous êtes particulièrement sensible aux maladies et autres malaises physiques.
Que pouvez-vous faire pour mieux vous protéger contre l'automne ?
Après un été chaud et ensoleillé, il faut toujours s'habituer au début de l'automne. Avec le mauvais temps de l'automne, sortir n'est pas une idée attrayante. Vous chercherez davantage la chaleur de votre maison et de l'autre. Nous vous donnons quelques conseils pour traverser l'automne en bonne santé.
Conseils pour passer l'automne
Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour contrer l'effet de l'automne.
Tout d'abord, assurez-vous de continuer à sortir régulièrement malgré le mauvais temps. Rester assis à l'intérieur toute la journée ne fait qu'augmenter le risque d'attraper un rhume de quelqu'un d'autre. De plus, cela sape votre résistance. Vous pouvez bien vous habiller pour les pires conditions météorologiques. Prenez donc régulièrement une bouffée d'air frais sur la plage ou dans les bois. Dans tous les cas, assurez-vous de bouger suffisamment et d'attraper le soleil quand il brille.
Le manque de soleil peut entraîner une carence en vitamine D. Surtout si vous ne sortez pas souvent à l'automne, il est préférable de prendre de la vitamine D. Vous pouvez également prendre une combinaison de vitamines sous forme de comprimés multivitaminés.
Assurez-vous également de continuer à manger sainement. Ayez donc une alimentation variée, utilisez beaucoup de légumes frais et mangez régulièrement du poisson gras. Nous obtenons des vitamines importantes de notre alimentation (y compris les vitamines B et C) et d'autres substances qui nous maintiennent en bonne santé et en forme. Pour vous assurer que vous et votre famille obtenez quotidiennement toutes les vitamines dont vous avez besoin, vous pouvez compléter votre alimentation avec des comprimés de vitamine C ou des multivitamines.
Vous pouvez renforcer davantage votre immunité en utilisant des substances médicinales. Par exemple avec l'échinacée pourpre (Echinacea purpurea), qui aide à renforcer votre résistance et prévient entre autres les infections respiratoires et les rhumes. Les suppléments deprobiotiques et d'oméga 3 aident également votre corps et votre esprit à mieux traverser la chute. Les oméga 3 ont également un effet positif sur votre peau, qui a également du mal à faire face à l'évolution des circonstances.
