Conseils pour détoxifier votre corps vous-même

Tijd om te detoxen - tips

Il existe différentes façons de se désintoxiquer. Cures de jus, mode de vie modifié, comprimés... On en trouve de toutes les couleurs et de tous les parfums. Tout commence par vous et par ce que vous voulez changer dans votre mode de vie. Nous avons rassemblé un certain nombre de conseils de détoxification naturelle pour vous aider à démarrer.

  1. Aliments riches en vitamine C

La vitamine C n'est pas produite par votre corps et vous devez en obtenir suffisamment par le biais de l'alimentation. Pensez aux fruits et légumes comme le cynorhodon, le poivron rouge, la chicorée, le kiwi et le brocoli. La vitamine C contribue à une bonne résistance, à une bonne cicatrisation des plaies, à la solidité des os, des dents et des vaisseaux sanguins et à l'absorption du fer. Conseil : buvez chaque matin un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron. De cette façon, vous pouvez détoxifier votre foie.

  1. La transpiration est saine
    Sauna, zweten is detoxen

Essayez de transpirer volontairement en faisant des exercices vigoureux ou en programmant une visite au sauna. Votre système lymphatique peut se débarrasser des toxines par la transpiration. N'oubliez pas de réhydrater votre corps en buvant beaucoup d'eau après votre séance de sudation.

  1. Mangez des aliments riches en fibres

Des exemples d'aliments riches en fibres sont les légumineuses, les céréales, les graines, les légumes et les fruits. Ce sont tous des nutriments qui favorisent la flore intestinale et aident à éliminer les déchets de votre corps.

  1. Tenter de réduire les hormones de stress

Votre corps utilise beaucoup de glutathion en raison du stress prolongé et de la fatigue. Le glutathion est l'un des antioxydants les plus importants de votre organisme et peut rendre les toxines inoffensives. Faites des exercices de relaxation, essayez d'éviter la caféine et dormez suffisamment.

  1. Faites de l'exercice tous les jours

Faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes, même si ce n'est qu'une marche de 30 minutes. L'exercice renforce la production de glutathion et favorise la flore intestinale. Trouvez quelque chose qui vous convient et vous fait vous sentir bien.

  1. Essayer d'éviter certains produits et d'en prendre d'autres en plus
  • Essayer de remplacer vos produits à base de blé par des produits qui contiennent moins de gluten comme l'épeautre ou utiliser des céréales non transformées comme le quinoa, amarante, ...
  • Remplacer les sucres raffinés par des édulcorants naturels comme le miel et le sirop d'érable.
  • Utiliser des substituts laitiers d'origine végétale comme le soja, l'amande, l'avoine, ...
  • Choisir des produits frais et non transformés autant que possible et éviter les aliments transformés, frits et sucrés.
  • Évitez l'alcool et la viande rouge.
  • Surveillez votre consommation de sel et de caféine.
  • Boyez de l'eau pure autant que possible et buvez du thé de temps en temps.
  • Essayez de manger autant de fruits et de légumes que possible.
  • Mangez des noix, des graines et des amandes car elles sont riches en graisses saines.
  • Faites usage des légumineuses, elles sont l'une des meilleures sources de protéines végétales.
  • Ayez vos acides gras oméga 3 à partir d'aliments comme le poisson gras.
  • Boire un smoothie vert chaque matin. Ainsi, vous obtenez votre apport quotidien en fruits et légumes.

  1. Changer vos soins quotidiens
    Vrouw met gezichtsmasker

Changer sa routine quotidienne est aussi un moyen de se désintoxiquer. Pensez aux douches d'eau froide, exfoliez votre peau, prenez une Traitement probiotique de 2 semaines et utiliser des produits de soins de la peau sur une base naturelle.

Petits pas

Vous pouvez déjà réaliser beaucoup de choses en utilisant ces conseils dans votre vie quotidienne. Faites des essais et découvrez par vous-même ce qui vous fait du bien. Bonne chance !

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