Il existe différentes manières de se désintoxiquer. Cures de jus, hygiène de vie adaptée, comprimés, . vous les retrouverez en senteurs et en couleurs. Tout commence avec vous et ce que vous voulez changer dans votre mode de vie. Nous avons rassemblé un certain nombre de conseils de désintoxication naturels pour vous aider à démarrer.
- Aliments riches en vitamine C
Votre corps ne fabrique pas de vitamine C par lui-même et vous devez en consommer suffisamment par votre alimentation. Pensez aux fruits et légumes comme l'églantier, le poivron rouge, la chicorée, le kiwi et le brocoli. La vitamine C contribue à une bonne résistance, une bonne cicatrisation des plaies, des os, des dents et des vaisseaux sanguins solides et l'absorption du fer. Astuce : buvez un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron tous les matins. De cette façon, vous pouvez détoxifier votre foie.
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La transpiration est saine
Essayez de transpirer intentionnellement en faisant de l'exercice de manière intensive ou en planifiant une visite au sauna. Votre système lymphatique peut drainer les toxines par la transpiration. N'oubliez pas de réhydrater votre corps en buvant beaucoup d'eau après votre séance de sudation.
- Mangez des aliments riches en fibres
Des exemples d'aliments riches en fibres sont les légumineuses, les céréales, les graines, les légumes et les fruits. Ce sont tous des nutriments qui favorisent la flore intestinale et aident à éliminer les déchets de votre corps.
- Essayez de réduire les hormones du stress
Votre corps utilise beaucoup de glutathion en raison d'un stress et d'une fatigue prolongés. Le glutathion est l'un des antioxydants les plus importants de votre corps et peut neutraliser les toxines. Faites des exercices de relaxation, essayez d'éviter la caféine et dormez suffisamment.
- Faire suffisamment d'exercice chaque jour
Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, même s'il ne s'agit que de 30 minutes de marche. L'exercice renforce la production de glutathion et favorise la flore intestinale. Trouvez quelque chose qui vous convient et qui vous fait vous sentir bien.
- Essayez d'éviter certains produits et prenez-en d'autres en plus
- Essayez de remplacer vos produits à base de blé par des produits contenant moins de gluten comme l'épeautre ou utilisez des céréales non transformées comme le quinoa, l'amarante, …
- Remplacez les sucres raffinés par des édulcorants naturels comme le miel et le sirop d'érable.
- Utiliser des substituts laitiers végétaux à base de soja, amande, avoine, …
- Choisissez autant que possible des produits frais et non transformés et évitez les aliments transformés, frits et sucrés.
- Évitez l'alcool et la viande rouge.
- Surveillez votre consommation de sel et de caféine.
- Buvez de l'eau pure autant que possible et buvez occasionnellement du thé.
- Essayez de manger autant de fruits et de légumes que possible.
- Mangez des noix, des graines et des amandes car elles sont riches en graisses saines.
- Utilisez des légumineuses, elles sont l'une des meilleures sources végétales de protéines.
- Obtenez vos acides gras oméga-3 à partir d'aliments tels que les poissons gras.
- Buvez un smoothie vert tous les matins. De cette façon, vous obtenez votre quantité quotidienne de fruits et légumes.
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Changez vos soins quotidiens
Changer ses soins quotidiens est aussi une façon de se détoxifier. Pensez à vous doucher à l'eau froide, frottez votre peau, faites un traitement probiotique de 2 semaines 3 fois par an et utilisez des soins de la peau produits sur une base naturelle.
Petits pas
Vous pouvez déjà accomplir beaucoup de choses en utilisant ces conseils dans votre vie quotidienne. Essayez des choses et voyez par vous-même ce qui vous convient. Succès !
