Être stimulé, s'inquiéter, ne pas être capable de penser clairement, … ce sont toutes des conséquences du stress. Celui qui dit qu'il n'est jamais stressé ment probablement. Le stress est tout à fait normal et tout le monde en fait l'expérience, des formes les plus légères aux plus extrêmes.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est en fait une tension et une sorte de mécanisme de survie que vous ressentez. Cette tension attise votre vigilance, votre capacité de concentration augmente et vous préparez votre corps à passer à l'action. par combat ou par fuite. Votre cœur bat plus vite, votre respiration et votre pouls sont plus rapides, vos muscles se tendent et l'adrénaline est libérée dans le sang.
En plus de l'adrénaline, une hormone, votre corps produit également du cortisol, l'hormone du stress, si le danger n'est pas écarté à court terme. Le cortisol vous rend plus apte à faire face à une situation stressante, mais un taux élevé de cortisol peut avoir une mauvaise influence sur votre santé. Vous pouvez également éprouver des sentiments de défaite et d'apathie, car c'est aussi une forme de stress.
Dans des situations saines, le stress n'est que de courte durée et votre corps a alors besoin de temps pour récupérer. Ce n'est que lorsque vous vivez un stress à long terme qu'il peut vous donner des problèmes de santé physique et psychologique et qu'il contrôle votre vie. Les gens ont rapidement tendance à ignorer ces plaintes et à continuer leur vie, mais cela ne fonctionne pas de cette façon. En fin de compte, de nombreuses personnes se retrouvent dans un cercle vicieux, entraînant un surmenage ou un épuisement professionnel.
Quelles plaintes et signaux indiquent un stress ?
Le stress peut s'accompagner de diverses plaintes. Voici un aperçu des plaintes les plus courantes :
Plaintes physiques
- Maux de tête
- Problèmes de sommeil
- Douleurs musculaires
- Palpitations
- Pression sur la poitrine
- Mauvaise respiration
- Se sentir fatigué et léthargique
- Troubles gastriques et intestinaux
- Secousse
Plaintes mentales
- Être stimulé
- Sorts de pleurs
- Se sentir tendu et agité
- Pensée sombre et pessimiste
- Dispersé et oublieux
- Problèmes de concentration
- Inquiétant
Changements de comportement
- Manger trop ou très peu
- Induire de mauvaises habitudes : médicaments, alcool et tabagisme
- Baisser la libido
- Être constamment tendu
- Pas d'énergie
Quels événements peuvent causer du stress ?
Tout le monde vit une certaine quantité de stress d'une manière différente. Alors qu'une personne a beaucoup de stress pour faire une présentation, l'autre peut bien se contrôler. Cela a à voir avec votre capacité et le fardeau de la quantité de stress. Supposons que vous soyez quelqu'un avec une grande capacité, alors vous serez capable de mieux gérer les situations stressantes qu'une personne avec une faible capacité.
Toute situation peut causer du stress :
- Des événements positifs comme une fête de famille, un baptême et un mariage
- Situations de stress négatif telles que le décès d'un être cher et une mauvaise santé
- Situations quotidiennes telles que les embouteillages, les bruits dérangeants et les longues files d'attente
Essayez de gérer votre stress
Le stress a donc un impact majeur sur nos vies et peut envahir notre corps et notre esprit si nous n'intervenons pas à temps. Le stress sain existe, mais les mauvaises formes de stress existent certainement. De nombreuses personnes souffrent de stress. Surtout, essayez de rester calme, écrivez pourquoi vous êtes stressé et essayez de vous attaquer au problème. Rhodiola est une plante qui peut vous aider à gérer votre stress.
