Comprendre son système immunitaire : la première étape pour booster sa résistance.
Il y a quelque temps, le système immunitaire était sous le feu des projecteurs, mais comprenez-vous réellement son fonctionnement ?
Une compréhension approfondie de ce que votre système immunitaire fait pour vous et de la façon dont les facteurs quotidiens l’affectent peut jouer un rôle crucial dans le maintien de votre santé.
Votre système immunitaire : votre fidèle protecteur
La tâche principale du système immunitaire est de combattre et d’éliminer les agents pathogènes et autres envahisseurs étrangers.
Par exemple, lorsque vous ingérez un virus du rhume par le nez, votre système immunitaire cible immédiatement ce virus. Il essaie de l'arrêter ou prépare votre corps à la récupération. Se remettre d'une infection prend du temps et parfois des médicaments sont nécessaires pour aider, mais un bon système immunitaire constitue la base de la prévention et du rétablissement.
Gestion du stress pour un système immunitaire robuste.
Il est essentiel de garder le stress sous contrôle. Lorsque vous êtes stressé, votre système immunitaire ne fonctionne pas de manière optimale, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies.
Le stress à long terme, comme les relations difficiles, le fait de vivre avec une maladie chronique ou de prodiguer des soins informels, peut avoir de lourdes conséquences sur votre système immunitaire. Au fil du temps, cela peut vous rendre plus vulnérable à des affections allant du rhume et de la grippe aux maladies chroniques comme le diabète et les problèmes cardiaques. Des recherches ont montré que le stress chronique peut faire vieillir le système immunitaire, augmentant ainsi le risque de rhume, de grippe et de développement de diabète et de maladies cardiaques.
Tout le monde est stressé ; la clé réside dans la façon dont vous le gérez. Améliorer les compétences en matière de gestion du stress peut être extrêmement utile. Des techniques simples, comme se concentrer sur sa respiration profonde, peuvent réduire les effets du stress. Vous pouvez également essayer d’autres techniques de relaxation, telles que :
- Méditation
- Yoga
- Exercice régulier
La complexité de votre système immunitaire
Outre votre système nerveux, votre système immunitaire est l’un des systèmes les plus complexes de votre corps. Il comprend divers tissus, cellules et organes, notamment :
- Vos amygdales
- Votre système digestif
- Votre moelle osseuse
- Votre peau
- Vos ganglions lymphatiques
- Ta rate
- Les fines muqueuses du nez, de la gorge et des organes génitaux
Tous ces éléments travaillent ensemble pour maintenir continuellement votre corps en bonne santé.
La fièvre : une alliée de votre système immunitaire
La fièvre peut aider votre système immunitaire à combattre les infections de deux manières. L'augmentation de la température corporelle accélère l'activité des cellules, y compris celles qui combattent les agents pathogènes. Cela leur permet de réagir plus rapidement aux germes envahisseurs. De plus, des températures corporelles plus élevées rendent plus difficile la prolifération des bactéries et des virus dans votre corps.
Même si vous naissez avec un certain niveau d’immunité, il est important de savoir que votre système immunitaire peut se développer et se renforcer. Dans un prochain article, nous approfondirons la manière d’apprendre l’immunité du passé et de l’améliorer.
Surtout, n’oubliez pas que votre système immunitaire joue un rôle crucial dans le maintien de votre santé et que le stress persistant est l’une des plus grandes menaces. Évitez le stress et donnez à votre système immunitaire les bons nutriments qu’il mérite.
Vous pouvez découvrir ici les nutriments pour booster votre résistance.
