La ménopause s'accompagne souvent de plaintes ménopausiques. Des bouffées de chaleur à l'ostéoporose, tout est possible. Nous avons répertorié pour vous les plaintes les plus courantes et expliqué ce que vous pouvez faire pour limiter autant que possible ces plaintes.
Symptômes typiques de la ménopause
- Bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont l'une des plaintes les plus courantes de la ménopause. La durée et le nombre de bouffées de chaleur au cours de la journée peuvent varier considérablement et différer chez chaque femme. Vous avez soudainement une crise de chaleur, qui fait souvent rougir votre visage, votre cou et votre poitrine. Cela peut s'accompagner de transpiration, de palpitations, de picotements, de nausées et de douleurs dans les membres. (Flush Redux : 911 dans les bouffées de chaleur)
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Sentiments sombres
Vous vous mettez soudainement à pleurer ? Alors ne vous inquiétez pas, car c'est tout à fait normal pendant la ménopause. Vous pouvez éprouver des sentiments de solitude, de dépression et d'irritabilité à cause de vos hormones.
- Prenez soin de votre peau
Pas encore de routine de soin ? Ensuite, il est temps de travailler dessus. La quantité d'œstrogène change pendant la ménopause, ce qui peut rendre votre peau plus sèche et plus faible. Cela peut provoquer des rides. De plus, votre peau devient plus vulnérable aux influences extérieures telles que les particules de saleté dans l'air.
- Cheveux du cuir chevelu
En plus de la peau, il est également important de bien prendre soin de ses cheveux. Vous avez une chance que vos cheveux deviennent fins et mous si le flux sanguin des petits vaisseaux sanguins n'est pas stimulé. Massez le cuir chevelu pour avoir une bonne circulation sanguine.
- Les poils du corps
Les femmes produisent des hormones féminines et masculines. Cependant, pendant la ménopause, les femmes produisent moins d'hormones féminines, mais toujours la même quantité d'hormones mâles. En conséquence, vous pouvez avoir plus de poils sur les jambes, la lèvre supérieure ou le menton.
- Fluctuations de poids
Le métabolisme de votre corps ralentit à mesure que vous vieillissez. De ce fait, on peut prendre quelques kilos et il peut parfois être intéressant de porter une attention supplémentaire à une alimentation saine et complète.
- Changement des seins
Le tissu conjonctif s'affaiblit et vos seins deviennent moins fermes, car votre glande mammaire et votre tissu adipeux changent.
- Yeux secs et irrités
Vous avez moins de liquide lacrymal en raison de la quantité réduite d'œstrogène et pouvez donc souffrir d'yeux secs et irrités.
- Les plaintes vaginales
Les muqueuses du vagin et de l'urètre peuvent devenir sèches, fragiles et fines en raison de la quantité réduite d'œstrogène dans le corps. Les infections peuvent se développer plus rapidement et les rapports sexuels peuvent donner une sensation douloureuse et brûlante. De plus, l'équilibre dans le vagin ne se rétablit plus aussi rapidement, vous devez donc faire particulièrement attention à votre hygiène. (Fem Xtr pour la sécheresse vaginale pendant la ménopause)
- Tension artérielle élevée
Les femmes sont moins susceptibles d'avoir une tension artérielle élevée que les hommes, ce qui est en partie dû aux menstruations. La menstruation est une sorte de saignée qui disparaît pendant la ménopause, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
- Modification du rythme de sommeil
Les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, la transpiration et les pensées sombres peuvent affecter votre rythme de sommeil. De plus, vous avez besoin de moins de sommeil en vieillissant.
- Ostéoporose ou ostéoporose
Environ ¼ des femmes souffrent d'ostéoporose ou d'ostéoporose pendant la ménopause. Votre corps produit du tissu osseux tout au long de votre vie, puis le décompose à nouveau, mais après avoir atteint l'âge de 45 ans, vous ne produisez plus de tissu osseux et la dégradation finale commence. La ménopause accélère ce processus, c'est pourquoi vos os deviennent plus fragiles avec l'âge. Par conséquent, essayez de manger des aliments riches en calcium, faites suffisamment d'exercice et ne fumez pas.
- Plus de problèmes avec la perte d'urine
La vessie peut prolapsus parce que les muscles du plancher pelvien et les tissus de soutien se détendent. Les femmes ménopausées sont plus susceptibles de souffrir d'une infection de la vessie car les muqueuses des voies urinaires s'amincissent. Résultat? Vous ne pouvez plus retenir votre urine aussi longtemps et des fuites d'urine peuvent se produire lorsque vous toussez, éternuez ou faites de l'exercice.
Symptômes atypiques de la ménopause
Les plaintes atypiques de la ménopause sont des plaintes que les femmes ressentent souvent pendant la ménopause, mais qui ne sont pas le résultat direct des fluctuations hormonales.
Exemples de plaintes atypiques liées à la ménopause :
- palpitations
- prise de poids
- constipation
- plaintes conjointes
- mal de tête
- insomnie
- changements d'humeur
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