Je présente des symptômes de la ménopause : que puis-je faire ?
La transition s'accompagne souvent des symptômes de la ménopause. Des bouffées de chaleur à l'ostéoporose, tout est possible. Nous énumérons pour vous les symptômes les plus courants et vous expliquons ce que vous pouvez faire vous-même pour limiter ces symptômes autant que possible.
Des plaintes typiques de la ménopause
- Les bouffées vasomotrices
Les bouffées vasomotrices sont l'une des plaintes les plus courantes de la ménopause. La durée et le nombre de bouffées de chaleur pendant la journée peuvent varier considérablement et sont différents pour chaque femme. Vous êtes victime d'une soudaine crise de chaleur, ce qui fait que votre visage, votre cou et votre poitrine deviennent souvent rouges. Cela peut s'accompagner de sueurs, de palpitations, de picotements, de nausées et de douleurs dans les membres. (Flush Redux: 911 pour les bouffées de chaleur)
- Sentiments misérables
Vous vous mettez soudainement à pleurer ? Dans ce cas, vous ne devez pas vous inquiéter, car cela est parfaitement normal pendant la transition. Vous pouvez éprouver des sentiments de solitude, d'abattement et d'irritabilité en raison de vos hormones.
- Prenez soin de votre peau
Vous n'avez pas encore de routine de soins de la peau ? Alors il est grand temps que vous le fassiez. La quantité d'œstrogènes change pendant la transition, ce qui peut rendre votre peau plus sèche et plus fragile. Cela peut entraîner l'apparition de rides. En outre, votre peau devient plus vulnérable aux influences extérieures, comme les particules en suspension dans l'air.
- Cheveux
En plus de la peau, il est également important de prendre soin de votre chevelure. Vous avez la possibilité que vos cheveux soient fins et mous si le flux sanguin des petits vaisseaux sanguins n'est pas stimulé. Massez le cuir chevelu pour avoir une bonne circulation sanguine.
- Poils du corps
Les femmes produisent à la fois des hormones féminines et masculines. Cependant, les femmes produisent moins d'hormones féminines pendant la ménopause, mais toujours la même quantité d'hormones masculines. Par conséquent, vous pouvez avoir plus de poils sur les jambes, la lèvre supérieure ou le menton.
- Les variations de poids
Le métabolisme de votre corps ralentit avec l'âge. En conséquence, vous pouvez prendre quelques kilos et il peut être intéressant de porter une attention particulière à une alimentation saine et complète.
- Modification des seins
Le tissu conjonctif s'affaiblit et vos seins deviennent moins fermes, car votre glande mammaire et votre tissu adipeux évoluent.
- Oeil sec et irrité
Vous avez moins de liquide lacrymal en raison de la réduction de la quantité d'œstrogènes et vous pouvez souffrir d'yeux secs et irrités en conséquence.
- Des plaintes vaginales
Les muqueuses du vagin et de l'urètre peuvent devenir sèches, fragiles et plus fines en raison de la réduction de la quantité d'œstrogènes dans le corps. Les infections peuvent se développer plus rapidement et les rapports sexuels peuvent être douloureux et brûlants. De plus, l'équilibre du vagin ne se rétablit pas aussi rapidement, il faut donc faire très attention à son hygiène. (Fem Xtr pour la sécheresse vaginale pendant la ménopause)
- Tension artérielle élevée
Les femmes sont moins susceptibles d'avoir une tension artérielle élevée que les hommes, ce qui est en partie dû aux menstruations. Les menstruations sont un type de flux artériel et celui-ci disparaît à la ménopause, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
- Modification des habitudes de sommeil
Les symptômes des menstruations, tels que les bouffées de chaleur, la transpiration et les idées noires, peuvent affecter votre rythme de sommeil. En outre, le besoin de sommeil diminue avec l'âge.
- Ostéoporose ou arthrose
Environ ¼ des femmes souffrent d'ostéoporose ou d'arthrose à la ménopause. Votre corps fabrique toute votre vie du tissu osseux, puis le décompose à nouveau, mais après 45 ans, vous ne fabriquez plus de tissu osseux et la décomposition finale commence. La ménopause accélère ce processus et, par conséquent, vos os deviennent plus fragiles à mesure que vous vieillissez.
- Fuites urinaires plus fréquentes
La vessie peut s'affaisser car les muscles du plancher pelvien et les tissus de soutien s'affaiblissent. Les femmes en période de transition peuvent souffrir plus rapidement d'une infection de la vessie car les muqueuses des voies urinaires sont plus fines. Le résultat ? Vous ne pouvez pas retenir votre urine aussi longtemps et vous pouvez avoir des fuites lorsque vous toussez, éternuez ou faites de l'exercice.
Les plaintes non typiques de la ménopause
Les plaintes non typiques de la ménopause sont des symptômes que les femmes ressentent souvent pendant la ménopause, mais qui ne sont pas directement le résultat des fluctuations hormonales.
Les exemples de plaintes non typiques de la ménopause sont:
- palpitations cardiaques
- gain de poids
- constipation
- douleurs articulaires
- maux de tête
- insomnie
- sautes d'humeur
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