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Comment éviter et combattre le stress ?

by Claudia Smet 23 Jun 2021 0 commentaires

Hoe stress vermijden ?

Tout le monde connaît le stress à certains moments de la vie. Il s'agit souvent d'un stress sain qui disparaît en un rien de temps. Cependant, le stress prend le dessus sur la vie de certaines personnes et celles-ci se retrouvent dans un cercle vicieux qui peut avoir de graves conséquences.

Dépendant de la personne

Chaque personne a un niveau de stress différent. Elle dépend souvent des objectifs, des ressources disponibles, de la personnalité, des facteurs environnementaux et de la situation dans laquelle vous vous trouvez. Essayez d'abord d'analyser la raison pour laquelle vous êtes stressé afin de vous attaquer à la cause. Nous vous proposons quelques conseils pour éviter et combattre le stress.

Conseils pour prévenir et gérer le stress

  1. Prenez note de vos moments de stress

Vous observez souvent des schémas récurrents lorsque vous êtes stressé. Pensez à des situations similaires, à des contacts avec certaines personnes ou à certains moments de la journée. Essayez de l'analyser et d'élaborer un plan d'action. Puis-je y changer quelque chose ? Puis-je changer ma perspective sur la situation ou apprendre à contrôler les sentiments d'anxiété par exemple ?

  1. Relaxez-vous régulièrement

Les courtes périodes de stress ne posent aucun problème à votre organisme. Si vous les alternez avec la relaxation, vous retrouverez rapidement votre équilibre. Allez donc faire une promenade après une présentation stressante, car cela aide ! Faire du sport ou avoir un passe-temps peut vous aider à évacuer toutes les frustrations de votre vie et à mettre votre esprit au repos.

  1. Rester en mouvement

Nous ne le soulignerons jamais assez, mais restez en mouvement ! Planifiez-le dans votre agenda et ne vous trouvez pas d'excuses pour ne pas le faire.

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  1. Faites un bon planning et apprenez à vous organiser

Faites des listes de choses à faire et cochez les choses que vous avez déjà faites. Essayez de faire d'abord les choses prioritaires, puis des tâches plus petites si nécessaire. De cette façon, vous prenez le contrôle et essayez de ne pas placer la barre trop haut afin d'éprouver le moins de stress possible.

  1. Laissez aller vos émotions

Essayez de limiter au maximum les pensées négatives et les sentiments de stress. Parlez à vos proches ou écrivez les choses dans un livre.

  1. Parler aux autres

Parler aux personnes sur lesquelles vous pouvez compter et partager vos émotions avec elles. Une bonne conversation peut faire des merveilles.

  1. Ne cédez pas toujours

Apprenez à dire non et osez vous mettre en avant. Beaucoup de gens disent oui à tout, parce qu'ils pensent que c'est ce qu'on attend d'eux. Cela peut vous pousser à vous surmener et entraîner du stress et des tensions.

  1. Un mode de vie sain

Vous vous sentirez mieux dans votre peau et pourrez peut-être mieux gérer le stress. Dormez bien, mangez sainement, faites suffisamment d'exercice et modérez votre consommation d'alcool et de café.

Bonne chance!

Essayez de garder ces conseils en tête lorsque vous êtes stressé et essayez de les appliquer. Pensez-vous que les conseils ne seront pas suffisamment utiles ? Essayez alors Rhodiola Cette plante, en combinaison avec la vitamine B6, vous redonne l'énergie mentale dont vous avez besoin pour combiner de manière optimale vos activités quotidiennes telles que votre travail, vos loisirs et votre famille. Vous pouvez l'utiliser par exemple lorsque vous savez que vous êtes confronté à une période chargée, pleine de projets, de délais, ...

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