Tout le monde est stressé à certains moments de la vie. Il s'agit souvent d'un stress sain qui disparaît en un rien de temps. Cependant, le stress envahit la vie de certaines personnes et celles-ci se retrouvent dans un cercle vicieux qui peut avoir de graves conséquences.
Dépend de personne à personne
Chaque personne a un niveau de stress différent. Cela dépend souvent des objectifs, des ressources disponibles, de la personnalité, des facteurs environnementaux et de la situation dans laquelle vous vous trouvez. Essayez d'abord d'analyser pourquoi vous ressentez du stress afin de vous attaquer à la cause. Nous avons un certain nombre de conseils pour éviter et combattre le stress.
Conseils pour prévenir et gérer le stress
- Découvrez quand vous êtes stressé
Vous voyez souvent des schémas récurrents lorsque vous êtes stressé. Pensez à des situations similaires, des contacts avec certaines personnes ou à certains moments de la journée. Essayez d'analyser cela et d'élaborer un plan d'action. Puis-je le changer ? Puis-je changer ma vision de la situation ou apprendre à contrôler des sentiments tels que l'anxiété ?
- Détendez-vous régulièrement
De courtes périodes de stress ne sont pas un problème pour votre corps. Si vous les alternez avec de la relaxation, vous vous détendrez rapidement à nouveau. Alors allez vous promener après une présentation stressante, car ça aide ! Faire du sport ou avoir un passe-temps peut vous aider à vous débarrasser de toutes les frustrations de votre vie et à vider votre esprit.
- Continuez à avancer
Nous ne saurions trop le souligner, mais continuez à avancer ! Planifiez-le dans votre calendrier et ne cherchez pas d'excuse pour ne pas le faire. Trouvez un schéma fixe réalisable et agréable à respecter.
- Faire un bon plan et apprendre à s'organiser
Créez des listes de tâches et cochez les choses que vous avez déjà faites. Essayez de faire les choses prioritaires en premier, puis éventuellement quelques tâches plus petites. De cette façon, vous prenez le contrôle et essayez de ne pas mettre la barre trop haute afin de ressentir le moins de stress possible.
- Lâchez vos émotions
Essayez de contenir le moins possible les pensées négatives et les sentiments de stress. Parlez-en avec vos proches ou notez tout dans un livret.
- Parler aux autres
Parlez-en avec des personnes sur lesquelles vous pouvez compter et partagez vos émotions avec elles. Une bonne conversation peut faire des merveilles.
- Ne cédez pas toujours
Apprenez à dire non et osez vous mettre en avant. Beaucoup de gens disent oui à tout parce qu'ils pensent que c'est ce qu'on attend d'eux. En conséquence, vous prenez parfois trop de foin et vous souffrez de surcharge et de tension.
- Un mode de vie sain
Vous vous sentirez mieux dans votre peau et pourrez donc mieux gérer le stress. Dormez suffisamment, mangez sainement, faites suffisamment d'exercice et modérez votre consommation d'alcool et de café.
Bonne chance !
Essayez de garder ces conseils à l'esprit lorsque vous êtes stressé et essayez de les appliquer. Avez-vous toujours le sentiment que les conseils ne vous aideront pas assez ? Essayez ensuite Rhodiola. Cette plante en combinaison avec la vitamine B6 vous redonne l'énergie mentale dont vous avez besoin pour combiner de manière optimale vos activités quotidiennes telles que le travail, les loisirs et la famille. Vous pouvez l'utiliser, par exemple, si vous savez que vous avez une période chargée pleine de projets, de délais, …
