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L'importance du régime méditerranéen pour votre santé cardiovasculaire.

by Claudia Smet 04 Oct 2021 0 commentaires
Vrouw met hartvormige schotel vol met groenten

Le système cardiovasculaire

Le système cardiovasculaire (circulation sanguine) comprend le cœur, les artères, les veines et les petits vaisseaux sanguins. Le cœur est en fait une pompe qui doit principalement veiller à ce que le sang soit poussé dans tous les coins du corps. Par les artères, le sang transporte l'oxygène et les nutriments vitaux vers les différentes parties du corps. Les déchets sont éliminés par les veines. Le cœur a besoin de suffisamment d'oxygène pour fonctionner.

Qu'est-ce que l'artériosclérose ?

L'artériosclérose ou athérosclérose se caractérise par un rétrécissement des artères dû à des dépôts graisseux sur les parois des artères. Le sang contient souvent un excès de graisse et de cholestérol. Ces substances sont stockées sur la paroi interne des artères, formant progressivement des dépôts qui entravent la circulation sanguine.

Causes et facteurs de risque

L'artériosclérose est liée à de nombreux facteurs qui constituent un facteur de risque ou une cause directe :

  • nicotine
  • diabète
  • vieillesse
  • hypertension
  • taux élevé de cholestérol dans le sang
  • obésité
  • prédisposition héréditaire

L'athérosclérose est la cause de nombreuses autres maladies vasculaires.

Sportende vrouw van vijftig jaar is tevreden en voelt aan haar hart

Une bonne circulation sanguine est importante pour le fonctionnement optimal de tous les organes.

Tout le monde connaît les jambes de vitrine où l'on ressent des douleurs dans les mollets en raison d'un mauvais apport sanguin aux muscles des jambes. Les jambes de vitrine sont le résultat de l'artériosclérose (rétrécissement et durcissement des artères). Une alimentation et des suppléments appropriés peuvent favoriser la santé de vos vaisseaux sanguins.

Varices

Les varices sont dues à l'expansion permanente des veines superficielles de la jambe. Cette affection bénigne touche une femme sur deux et un homme sur dix. Normalement, le sang circule des jambes dans les veines jusqu'au cœur. De petites valves dans les veines empêchent le sang de refluer. Ce système est parfois défaillant : des valvules défectueuses dans certaines veines profondes de la jambe provoquent un reflux du sang qui s'accumule dans les veines à la surface de la jambe. La cause exacte est inconnue, mais il s'agit probablement d'une maladie héréditaire de la paroi vasculaire. Les varices sont causées par plusieurs facteurs : l'obésité, la sédentarité, la station debout prolongée, la vieillesse et des facteurs hormonaux.

Mesures de prévention de l'athérosclérose

La prévention est essentielle et offre la possibilité de ralentir voire d'inverser la progression de la maladie. Elle repose principalement sur de saines habitudes de vie : ne pas fumer, pratiquer une activité physique régulière, corriger l'hypertension artérielle, contrôler éventuellement la glycémie et suivre une alimentation équilibrée et pauvre en graisses.

een glas rode wijn is gunstig voor het hart

L'importance d'un régime méditerranéen

Pour faire baisser le taux de cholestérol, un régime méditerranéen est recommandé, avec des grillades de viande ou de poisson maigre, des salades de légumes dans une vinaigrette à l'huile d'olive et des fruits frais en dessert. Et pour boire : un verre de vin rouge avec un repas n'est certainement pas interdit.
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