Comment éviter de prendre du poids pendant les vacances ?
Les vacances sont un moment de joie et de fête. Il y a des fêtes secrètes du Père Noël entre amis, des dîners en famille et parfois des friandises entre collègues !
Il est pratiquement inévitable que vous preniez du poids pendant les vacances, surtout si vous ne faites pas attention !
Dans cet article de blog, nous expliquons comment éviter de prendre du poids pendant les vacances afin que vos progrès durement gagnés ne soient pas perdus !
Comment prend-on réellement du poids ?
D'accord, "trop manger fait grossir"... Mais le fait est le suivant : si vous contrôlez la quantité de nourriture, vous pouvez manger n'importe quel type de nourriture.
Donc, essentiellement, si vous dépassez constamment vos besoins énergétiques quotidiens, vous prendrez du poids.
Vous pouvez le faire pendant cette période, mais n'oubliez pas que seul un petit pourcentage du poids que vous prenez pendant la période des fêtes est constitué de graisse.
Vous gagnez également :
- Glycogène musculaire et hépatique (glucides stockés)
- Eau/Humidité
Cependant, contrôle mental : ne vous inquiétez pas des quelques kilos que vous avez pris.
Concentrez-vous sur vos habitudes à long terme !
Gardez votre frénésie sous contrôle.
Oui, c'est vrai : se gaver ne signifie pas nécessairement que vous allez prendre beaucoup de poids malsain.
Considérez la frénésie comme une abondance d'énergie, qui peut être utilisée pour des activités physiques qui stimulent le corps et l'esprit de manière positive.
En bref - Restez actif et entraînez-vous intensément pendant les vacances, lorsque vous mangez plus.
Si vous avez un très gros problème de maîtrise de soi, les festivités peuvent vraiment devenir incontrôlables... Après tout, après les festivités, vous devez à nouveau être en mesure de contrôler les envies.
Découvrez les trois conseils supplémentaires pour garder le contrôle de vos douches (f)ee(s)t
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Manger régulièrement
L'estomac humain est fait pour digérer presque tout et n'importe quoi, mais néanmoins les différents nutriments sont digérés chimiquement dans différentes parties du système digestif.
Pour cette raison, manger des nutriments régulièrement à chaque repas peut améliorer la satiété, la digestion globale et la santé intestinale.
Simple : préparez votre festin comme ceci : mangez d'abord les glucides et les légumes, puis passez aux sources de protéines et de matières grasses.
Cependant, si la table de fête offre tous les nutriments mélangés, n'ayez crainte ! Il suffit de mâcher les aliments plus longtemps, cela facilite le travail de votre estomac.
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Mangez beaucoup de protéines et de graisses
Si vous voulez éviter de trop manger, vous DEVEZ être rassasié et ne pas penser à la nourriture.
Et bien, cela n'est possible qu'avec des protéines et des graisses de haute qualité, principalement d'origine animale.
Bien que les sources animales fournissent des protéines et des graisses rassasiantes... ce sont les aliments les plus rassasiants que vous puissiez manger...
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Pommes de terre !
Oui, si la table de fête a des pommes de terre à offrir, n'ayez pas peur de les combiner avec tout ce que vous avez dans votre assiette. (protéines/graisses)
En combinant des pommes de terre, vous augmentez la satiété et réduisez le risque de vous surcharger de pommes de terre et de finir par être en surpoids.
Pour conclure
Contrôler vos habitudes alimentaires pendant les vacances n'a pas à être difficile et il n'est pas nécessaire de prendre du poids.
Restez actif, restez attentif, et s'il vous arrive de manger plus, utilisez cette énergie !
