Skip to content

Svensson's Blogs

Goed gehydrateerd blijven is een must als je aan het sporten bent.

by Claudia Smet 30 Jan 2022 0 Comments

Drinken is belangrijk als je sport

Water is het hoofdbestanddeel van ons lichaam en vertegenwoordigt gemiddeld 60 tot 65% van ons gewicht. Voor het goed functioneren van het lichaam en voor sportprestaties is het handhaven van een goede hydratatie belangrijk.

Dit water bevindt zich ofwel intracellulair  (het water in de cellen) ofwel extracellulair (intravasculair - het bloed - en interstitiëel - lymfen, tranen, enz.). Het intracellulaire vocht maakt twee derde uit van het totale watervolume.

De rol van gehydrateerd blijven tijdens het sporten

Water is essentieel voor alle lichaamsfuncties. Enkele daarvan zijn van fundamenteel belang voor de (duur)sporter. 

Immers vocht:

 

  • Zorgt voor een constante lichaamstemperatuur
  • Irrigeert de weefsels en voorziet ze van de voedingsstoffen die ze nodig hebben
  • Vergemakkelijkt de vertering van voedsel
  • Is een cofactor in de chemische reacties die het lichaam laten werken
  • Helpt gifstoffen weg te spoelen

Meer is beter dan veel

Velen denken dat de hoeveelheid vocht als enige belang telt, maar niets is minder waar: regelmaat is beter dan massa. 1 à 2 slokken per keer (5-10 cl) is de maatstaf, dan heeft je lichaam rustig de tijd om het vocht te verwerken en maximaal te hydrateren. Indien je ineens meer drinkt, neemt dit meer tijd om het vocht op te nemen en kan je last krijgen.

Drink vanaf minuut 1:

Uitdroging is een geleidelijk proces dat zelfs van voor de start je prestatie kan ondermijnen. Tijdens een inspanning kan je tot wel 1 liter vocht/per uur verliezen, met als gevolg dat je prestatievermogen tot 20% à 30% kan verlagen. Begin dus kleine slokjes te drinken vanaf 30 minuten voor de start telkens om de 5 minuten en herhaal dit gedurende de ganse inspanning.

Welke drank wanneer?

De dranken van Svensson Sport zijn ontstaan uit de decennialange ervaring met topsporters in de meest extreme situaties.  Volg de adviezen van het Svensson Hydraplan en vind de beste drank voor jouw behoefte.

Drinktips van Svensson

  • Tot een duurinspanning van 1/2 – 1 uur is er geen speciaal drankregime nodig. In veel gevallen kan water of  Isodrink van Svensson volstaan.
  • Als de duurinspanning langer duurt, verdienen sportdranken de voorkeur.
  • Drink vanaf 1/4-1/2 uur voor aanvang van de duurinspanning ongeveer 250 tot 500 ml.
  • Drink ieder kwartier of elke 5 kilometer 150 tot 200 ml.
  • Zorg ervoor dat de drank die je drinkt koel is (ong. 12-15°C).
Prev Post
Next Post

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.

Thanks for subscribing!

This email has been registered!

Shop the look
Popular Products
Zero 3 Forte - afvallen met afslankpillen. 50 jaar ongewijzigde formulatie
Zero 3 Forte, weight loss aid
Regular price
€18.20
Regular price
Sale price
€18,20
Slimming with Zero 3 Xtr. Zero-3 does the job, not you!! Reinforced cure for large eaters. New: Vegetarian capsule, also suitable for vegetarians Ideal support during intermittent fasting Description ZERO 3 forte, slimming pills to support during intermittent fasting. A safe tool for dieting...
Regular price
€18.20
Regular price
Sale price
€18,20
Snel afvallen met Zero 3+ Vitamine C maandkuur, remt de honger tijdens het intermittent vasten.
Zero 3 + Vit C monthly cure
Regular price
€38.00
Regular price
Sale price
€38,00
Slimming with Zero 3 Xtr + Vitamin CZero-3 does the job, not you!With extra Vitamin C (=anti oxidant but Vitamin C will also help you when you have less energy)No yo-yo effectSupports intermittent fasting--Lose weight with ZERO 3 + Vitamin CLose weight? ZERO 3...
Regular price
€38.00
Regular price
Sale price
€38,00
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Isodrink Apple concentrated isotonic drink
Regular price
€12.95
Regular price
Sale price
€12,95
14 portions User-friendly packaging Contains vitamin C, contributes to a normal energy-yielding metabolism Liquid 100% natural colourings and flavours Flavour apple --Isotonic drink from Svensson Svensson's isotonic drink prevents dehydration. During exercise, your body sweats (loss of moisture and electrolytes) and also consumes sugars....
Regular price
€12.95
Regular price
Sale price
€12,95
Gel endurance met elektrolyten banaan - energiegel Svensson
Add To Cart
Close
Notify me
Energy gel endurance banana
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Contains 30 g complex carbohydratesContains electrolytesContains vitamin C which contributes to normal energy metabolismFlavour : BananaDescriptionEnergy gel endurance the food gel with a unique carbohydrate structureEnergy gel endurance is the Svensson food gel to use in all sports: Unique structure of carbohydrates: Svensson energy...
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Close
Notify me
Energy gel endurance: sportgel met elektrolyten smaak cola
Add To Cart
Close
Notify me
Notify me
Energy gel endurance cola
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Contains 30 g complex carbohydrates Contains electrolytes Contains vitamin C which contributes to normal energy metabolism Easy to digest citrates Flavour : Cola --Energy gel endurance the food gel with a unique carbohydrate structure Energy gel endurance is the Svensson food gel to use...
Regular price
From €1.95
Regular price
Sale price
From €1,95
Close
Notify me
Notify me
Choose Options
Edit Option
Heb je een vraag ?
Mail me als artikel terug op voorraad is
this is just a warning
Login
Close

Language

Shopping Cart
0 items