Wissen Sie, welche Menge an Vitamin D 3 für Sie am besten ist?

Wirkung Vitamin D 3

Quellen von Vitamin D 3 im täglichen Leben:

Sonnenlicht, fetter Fisch, Fleisch, Eier, (Bio-)Milch, mit Vitamin D angereicherte Margarine, fettarme Margarine sowie Back- und Bratprodukte.

Wann liegt ein Vitamin-D-Mangel vor?

• Wenn Sie zwischen 23 und 15 Uhr nicht täglich 15 bis 30 Minuten draußen sein können, ist der Sonnenstand dann optimal)
• Wenn Ihre Hände, Arme oder Ihr Kopf bedeckt sind, wenn Sie sich im Freien aufhalten, ist nicht genügend Haut in Kontakt mit der Sonne.
• Wenn Sie zum Schutz Ihrer Haut eine Sonnencreme/Tagescreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) verwenden (schließlich blockiert die Creme UV-Strahlen).
• Ungefähr von Oktober bis März, da dann die Anzahl der Sonnenstunden und die Intensität der UV-Strahlen in Mitteleuropa nicht ausreichen, um ausreichend Vitamin D zu produzieren

Andere Ursachen für Vitamin-D-Mangel:

• Mit zunehmendem Alter wird die Haut dünner und die Vitamin-D-Produktion wird schwieriger
• Wenn Sie dunkle Haut haben, weil Sie dann weniger Vitamin D produzieren als jemand mit hellerer Haut.
• Kinder während Wachstumsschüben, da dann ein zusätzlicher Bedarf an Vitamin D zur Unterstützung der Knochenbildung besteht