Wissen Sie, welche Menge an Vitamin d 3 für Sie am besten geeignet ist?
Action Vitamin d 3
Quellen von Vitamin d 3 im täglichen Leben:
Sonnenlicht, fetter Fisch, Fleisch, Eier, (Bio-)Milch, mit Vitamin D angereicherte Margarine, Halvarine und Frittierprodukte.
Wann tritt ein Vitamin-D-Mangel auf?
- Wenn Sie sich nicht täglich zwischen 11.00 und 15.00 Uhr für 15 bis 30 Minuten im Freien aufhalten können, ist der Sonnenstand optimal)
- Wenn Ihre Hände, Arme oder Ihr Kopf bedeckt sind, wenn Sie sich draussen aufhalten, haben Sie nicht genügend Hautkontakt mit der Sonne.
- Wenn Sie eine Sonnencreme/Tagescreme mit einem hohen Schutzfaktor (SPF) verwenden, um Ihre Haut zu schützen (die Creme blockiert die UV-Strahlen).
- Etwa von Oktober bis März, denn dann reichen die Anzahl der Sonnenstunden und die Intensität der UV-Strahlen in Mitteleuropa nicht mehr aus, um genügend Vitamin D

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Andere Ursachen für Vitamin-D-Mangel:
- Wenn Sie älter werden, denn dann wird Ihre Haut dünner, was es weniger einfach macht, Vitamin D herzustellen.
- Wenn Sie dunkle Haut haben, denn dann stellen Sie weniger Vitamin D her als jemand mit heller Haut.
- Kinder während Wachstumsschüben, denn dann besteht ein zusätzlicher Bedarf an Vitamin D zur Unterstützung des Knochenaufbaus
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