Energieschub

Ursachen von Müdigkeit

Unzureichender Schlaf

Schlaf ist eine wesentliche Funktion des Lebens. Wir brauchen diese Zeit der körperlichen Ruhe und der Rehabilitation des Nervensystems. Unausgeschlafene Gehirne werden ständig aufgeladen und arbeiten nach einer Weile weniger effizient. Wir arbeiten langsamer und schließen den Tag mit einer To-Do-Liste ab. Wir sind zu müde zum Schlafen und geraten in einen Teufelskreis. Versuchen Sie, an Ihrer Schlafhygiene zu arbeiten, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Stress

Arbeitsdruck und der damit verbundene Stress sind zum Alltag geworden. Dieser Stress ist das Ergebnis mehrerer akkumulierender Ursachen:

• schlechte Atmosphäre am Arbeitsplatz
• Belästigung durch Vorgesetzte
• Ergebnisorientiertes Arbeiten und Personalabbau
• Mittagessen abgesagt
• Schallverschmutzung
• langer Weg zur Arbeit und späte Ankunft zu Hause
• Haushaltspflichten

Dieser ständige Druck, der den Eindruck erweckt, dass Sie nie etwas erledigt haben, dass Ihre Zeit gestohlen wird, verursacht Stress. Dieser Stress übt einen ständigen Druck auf das Nervensystem aus, was letztendlich zu Müdigkeit führt.

Überlastete Muskeln

Bei Kraftsportlern, aber auch bei Sportlern allgemein und bei Arbeitern ist die Muskulatur oft über längere Zeit überlastet. Die Ansammlung von Milchsäure im Muskel kann zu einer Übersäuerung des gesamten Körpers führen. Dies äußert sich in Müdigkeit.

Zuckerproblem

Wenn wir Lebensmittel mit schnellem Zucker zu uns nehmen, steigt der Glukosespiegel im Blut sehr schnell an. Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet und senkt den Blutzucker, indem es Glykogen in der Leber speichert. Wenn dieser Speicher voll ist, wird Glukose in Fette umgewandelt. Dieser Anstieg des Blutzuckers – und der darauffolgende Abfall des Blutzuckerspiegels – führt dazu, dass Sie sich erschöpft fühlen. Da Sie sich nach schneller Energie sehnen, greifen Sie instinktiv zu einer weiteren Portion raffinierter Kohlenhydrate, was zu einem Teufelskreis führen kann. Wählen Sie als Energiequelle Kohlenhydrate mit langsamem Zucker.

Dehydration

Ausreichend trinken ist wichtig. Feuchtigkeit ist ein wichtiger Co-Faktor für den Transport unserer Nährstoffe. Täglich verlieren wir Flüssigkeit durch Urin, Atmung und Schwitzen. Selbst eine leichte Dehydrierung kann das Energieniveau und die Aufmerksamkeit verringern. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsverlust im Laufe des Tages auszugleichen.