Savez-vous quelle quantité de vitamine d 3 vous convient le mieux ?

Action Vitamine d 3

Sources de vitamine d 3 dans la vie quotidienne :

La lumière du soleil, les poissons gras, la viande, les œufs, le lait (biologique), la margarine enrichie en vitamine D, la margarine faible en gras et les produits de boulangerie et de rôtissage.

Quand survient une carence en vitamine d ?

• Si vous ne pouvez pas être dehors 15 à 30 minutes quotidiennement entre 23h et 15h, la position du soleil est alors optimale)
• Si vos mains, vos bras ou votre tête sont couverts lorsque vous êtes à l'extérieur, c'est qu'il n'y a pas assez de peau en contact avec le soleil.
• Si vous utilisez une crème solaire/crème de jour à indice de protection élevé (SPF) pour protéger votre peau (après tout, la crème bloque les rayons UV).
• D'octobre à mars environ, car alors le nombre d'heures d'ensoleillement et l'intensité des rayons UV en Europe centrale sont insuffisants pour produire suffisamment de vitamine D

Autres causes de carence en vitamine d :

• Au fur et à mesure que vous vieillissez, votre peau devient plus fine, ce qui rend moins facile la fabrication de vitamine D
• Si vous avez la peau foncée, car vous produisez alors moins de vitamine D qu'une personne à la peau plus claire.
• Les enfants pendant les poussées de croissance, car il y a alors un besoin supplémentaire de vitamine D pour soutenir la formation osseuse