vitamine d 3

Savez-vous quelle quantité de vitamine d 3 est la meilleure pour vous ?

Soleil, poisson gras, viande, oeufs, lait (biologique), margarine enrichie en vitamine D, halvarine et produits de cuisson.

Si vous ne pouvez pas être dehors pendant 15 à 30 minutes chaque jour entre 11 heures et 15 heures, la position du soleil est optimale)
Si vos mains, vos bras ou votre tête sont couverts lorsque vous êtes dehors, alors il n'y a pas assez de peau en contact avec le soleil.
Si vous utilisez un écran solaire/une crème de jour avec un facteur de protection élevé (SPF) pour protéger votre peau (la crème bloque les rayons UV)
D'octobre à mars environ, car alors le nombre d'heures d'ensoleillement et l'intensité des rayons UV en Europe centrale sont insuffisants pour produire suffisamment de vitamine D

Autres causes de carence en vitamine D:

A mesure que vous vieillissez, car votre peau devient plus fine et la vitamine D est moins facile à fabriquer
Si vous avez la peau foncée, car vous produisez alors moins de vitamine D qu'une personne à la peau claire.
Enfants pendant les poussées de croissance, car il y a alors un besoin supplémentaire de vitamine D pour soutenir la formation des os