glucides dans l'alimentation

Glucides dans les aliments

Les glucides sont la source d'énergie préférée du corps, mais il en existe deux types principaux : les glucides complexes et les glucides simples.

Les glucides simples comprennent les aliments tels que le pain, le sucre et les pâtes, tandis que les glucides complexes comprennent les aliments riches en fibres, comme les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes.

Les glucides complexes prennent plus de temps à se décomposer que les glucides simples car ils ont une structure moléculaire plus compliquée.

Cela signifie qu'ils fournissent une l'énergie au fil du temps et sont généralement meilleurs pour votre corps.

Les glucides simples, en revanche, ont une structure moléculaire plus simple et sont rapidement décomposés par le corps pour être utilisés comme énergie.

Ces types de glucides augmentent rapidement la glycémie, ce qui entraîne ce que l'on appelle le « crash du sucre ».

Néanmoins, bien que le régime alimentaire doive se concentrer sur les protéines, les lipides et les glucides complexes, vous pouvez inclure des glucides simples à des moments où vous a besoin d'énergie immédiatement, comme après une séance d'entraînement !

Déterminez ici de combien de glucides vous avez besoin en fonction de votre objectif.

Il est important de noter que les glucides sont des nutriments essentiels et jouent un rôle important dans une alimentation équilibrée.

Glucides et minceur.

Il est souvent plus efficace de se concentrer sur le choix des bons glucides et de contrôler la taille des portions, plutôt que de les éviter complètement. Choisissez des glucides complexes, tels que des grains entiers, des légumes et des légumineuses, et tenez compte de votre apport calorique total pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

N'oubliez pas que chaque individu est unique et qu'il est toujours conseillé de demander conseil à un expert. Le coach nutritionnel Svensson peut prendre en compte vos besoins et objectifs spécifiques lorsqu'il détermine la meilleure approche pour votre alimentation.

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