Commencer à courir : kilométrage et endurance

Atteignez votre objectif de kilométrage ultime avec Svensson.

Commencer à courir ?

Vous travaillez sur "Commencer à courir" depuis un moment ? Vous voulez repousser vos limites après le 5 km ? Ensuite, vous vous entraînez peut-être dur et testez vos limites. La course longue distance comprend des courses de 10 km, 15 km, un semi-marathon et un marathon complet. Chacune de ces distances nécessite une excellente condition physique et une forte endurance.

La marche a gagné en popularité ces dernières années. L'aspect accessible fait que de nombreuses personnes pratiquent désormais ce sport. Une paire de bonnes chaussures de course et un programme d'entraînement bien pensé sont tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. En seulement 10 semaines, un athlète inexpérimenté pouvait déjà courir 5 km. Une fois que vous pouvez marcher ces 5 km sans trop d'effort, vous ressentez bientôt l'envie d'en faire plus. Il n'est donc pas surprenant que de plus en plus de longues distances soient parcourues après le battage publicitaire Start to run.

Un entraînement personnalisé si vous souhaitez commencer à courir.

Quiconque veut repousser ses limites après les 5 km habituels se rend bien compte qu'il faut ajuster le processus d'entraînement. Quiconque avait l'habitude de courir 5 km rapidement avant le petit-déjeuner remarquera bientôt qu'il est impossible de courir parfaitement ces 10 km à jeun. Pour atteindre votre objectif de kilométrage ultime, vous devez non seulement ajuster votre entraînement, mais votre nutrition joue également un rôle majeur dans la réalisation de votre objectif. La course longue distance sollicite énormément votre corps. Il est donc important que vous ayez suffisamment d'énergie avant, pendant et après votre performance. Parce que vous marchez plus longtemps, vos muscles se fatigueront également. Pour éviter cela, votre corps a besoin de bêta-alanine. Cette substance neutralise l'acidification, de sorte que vos muscles se fatiguent moins rapidement.

Que devez-vous manger avant, pendant et après une longue distance ?

Une nutrition sportive qui vous aide

En tant qu'athlète, vous avez toujours besoin d'une variété optimale de glucides, de protéines et de graisses saines pour bien performer. Parce que vous exigez beaucoup de votre corps sur de longues distances, Svensson peut vous aider à atteindre votre objectif de manière saine et responsable. Sans se blesser. Après tout, les produits ont été largement testés et approuvés par une équipe de spécialistes et d'athlètes parmi les meilleurs au monde. Par exemple, ils contiennent des ingrédients purs à 100 % et sont soumis à un contrôle de qualité strict avant d'atteindre les rayons. Les produits sont un bon complément à une alimentation saine et vous aident à atteindre votre objectif en tant qu'athlète.