The importance of the Mediterranean diet to your cardiovascular health.

0 comments
Vrouw met hartvormige schotel vol met groenten

Het cardiovasculair systeem

Het cardiovasculair systeem (bloedsomloop) omvat het hart, de slagaders, de aders en de kleinere bloedvaten. Het hart is eigenlijk een pomp die er in de eerste plaats voor moet zorgen dat het bloed tot in alle uithoeken van het lichaam wordt gestuwd. Via de slagaders transporteert het bloed zuurstof en vitale voedingsstoffen naar de verschillende lichaamsdelen. Afvalstoffen worden via de aders afgevoerd. Het hart heeft voldoende zuurstof nodig om te kunnen werken.

Wat is aderverkalking ?

Aderverkalking of atherosclerose wordt gekenmerkt door een vernauwing van de slagaders als gevolg van vetafzetting op de wanden van de bloedvaten. Vaak bevat het bloed een teveel aan vet en cholesterol. Deze stoffen worden opgeslagen op de binnenwand van de slagaders, waardoor er geleidelijk afzetting gevormd wordt die de bloedsomloop belemmert.

Oorzaken en risicofactoren

Aderverkalking houdt verband met tal van factoren die een risicofactor of een directe oorzaak vormen:

  • nicotine
  • suikerziekte
  • ouderdom
  • hypertensie
  • hoog cholesterolgehalte in het bloed
  • zwaarlijvigheid
  • erfelijke aanleg

Atherosclerose is de oorzaak van tal van andere vaatziekten.

Sportende vrouw van vijftig jaar is tevreden en voelt aan haar hart

 

Een goede doorbloeding is van belang voor het optimaal functioneren van alle organen.

Iedereen kent wel de etalage-benen waarbij je pijn krijgt in de kuiten door een slechte bloedtoevoer naar de beenspieren. Etalage-benen zijn het gevolg van aderverkalking (vernauwing en verharding van de slagaders). De juiste voeding en supplementen kan de gezondheid van je bloedvaten ondersteunen.

 

Spataders

Spataders zijn te wijten aan de permanente uitzetting van de oppervlakkige aders van het been. Deze goedaardige aandoening treft één op twee vrouwen en één op tien mannen. Normaal stroomt het bloed van de benen via de aders naar het hart. Kleine kleppen in de aders beletten dat het bloed terugstroomt. Dat systeem laat het soms afweten: defecte kleppen in sommige diepe aders van het been veroorzaken reflux van het bloed, dat zich ophoopt in de aders aan het beenoppervlak. De juiste oorzaak is onbekend, maar het gaat waarschijnlijk om een erfelijke ziekte van de vaatwand. Het ontstaan van spataders wordt door verscheidene factoren in de hand gewerkt: zwaarlijvigheid, een zittend leven, lang rechtop staan, ouderdom en hormonale factoren.

 

Preventieve maatregelen atherosclerose

Preventie is essentieel en biedt de mogelijkheid om de evolutie van de ziekte te vertragen en zelfs terug te dringen. Zij stoelt hoofdzakelijk op gezonde leefgewoonten: niet roken, regelmatig lichaamsbeweging nemen, arteriële hypertensie corrigeren, eventueel de bloedsuikerspiegel onder controle houden en een evenwichtig en vetarm dieet volgen.

een glas rode wijn is gunstig voor het hart

 

Het belang van een mediterraans dieet

Om het cholesterolgehalte te verlagen is een mediterraans dieet aangewezen, met grillades van vlees of magere vis, groentensalades in een olijfoliedressing en vers fruit als dessert. En wat het drinken betreft: een glas rode wijn bij de maaltijd is zeker niet verboden.

Leave a comment

All blog comments are checked prior to publishing
[time], uit [location]
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'alle cookies toestaan' om u de allerbeste ervaring te bieden. Klik op Cookies accepteren om de site te blijven gebruiken.
You have successfully subscribed!
This email has been registered
ico-collapse
0
Recent bekeken producten
ic-cross-line-top
Bovenkant
ic-expand
ic-cross-line-top