Meteen naar de content

Svensson's Blogs

Je ideale sportgewicht herwinnen en behouden zowel tijdens het seizoen als daarbuiten

Door Claudia Smet 07 Nov 2021 0 reacties

Je gewicht onder controle houden in off season

Je ideale gewicht herwinnen en behouden zowel tijdens het seizoen als daarbuiten

Gewichtsbeheersing is een van de meest voorkomende zorgen in sportvoeding, zowel bij sporters die gewicht willen bijwinnen (spiermassa), als sporters die gewicht willen verliezen . Gewicht is een struikelblok bij sporten met gewichtsklasses, maar eveneens bij alle andere sporten : iedere kilo meer die je moet voortduwen, omhoog krijgen , meeslepen, … is er eentje die extra energie vraagt. Extra gewicht maakt het moeilijker je doelen te verleggen/verbeteren. Daarnaast vechten velen met hun gewicht vanuit esthetisch oogpunt en is sport  daarbij een hulp om hun lichaamsbouw te optimaliseren. Door een dieet in combinatie met beginnend sporten verbranden ze hun spiermassa. Hierdoor vermindert de kans op slagen net.

 

Gewichtsbehoud en gewichtsbeheersing

Consequent gewichtsmanagement lijkt meer op een kasseibaan dan een wielerpiste. Er zijn dagelijks diverse momenten waar we makkelijk van de weg geraken, een platte band meemaken of zelfs gewoonweg kunnen crashen. Om je kans op een succesvolle gewichtsbeheersing te vergroten,  moet je eerst een aantal dingen begrijpen. Los van de kcal(energie)waarde die je opneemt, zit het verschil ook in hoe snel je je verzadigd gaat voelen. Eiwitten geven veel sneller en langer een verzadiginggevoel dan koolhydraten, vetten en alcohol. Dit komt omdat de opnametijd veel langer duurt. Daarenboven geven eiwitten bijna geen gewenning, waardoor je minder de neiging krijgt om telkens meer te moeten verbruiken om verzadigd te zijn.

Een gezonde sportlunch

 

Succesvol gewicht verliezen

Om de kans op slagen te vergroten, zijn er een aantal eenvoudige weetjes die je helpen om makkelijker je doel te bereiken. Leer uit je faalmomenten
  • Voorkom crash eetbuien !
  • Verminder je eetbuien veroorzaakt door stress !
  • Leer uit je faalmomenten !
  • Eet al iets kleins - hoog in eiwitten - 30 minuten voor een hoofdmaaltijd.  Je zal je veel sneller verzadigd voelen.
Kortom: hoe kan je de weg naar succesvolle gewichtbeheersing met 300% verhogen.

Wil je gewicht verliezen ? Is het behoud van je droge spiermassa tijdens een  afvalkuur/verhoogde trainingsinspanning belangrijk voor je ? Vermindert je spiermassa omdat je een dagje ouder wordt en wil je dit tegengaan ?

Beweging en extra-eiwitten in combinatie met minder vet en koolhydraten zijn de oplossing.

Vorige post
Volgende post

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Bedankt voor het abonneren

Fout

Popular Products
Zero 3 Forte - afvallen met afslankpillen. 50 jaar ongewijzigde formulatie
Zero 3 Forte, hulpmiddel bij het afvallen
ZERO 3 forte, afslankpillen ter ondersteuning bij het intermittent vasten. Een veilig hulpmiddel bij diëten. Al meer dan 40 jaar is ZERO-3 de meest succesvolle afslankpil. Moeite met afvallen Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met eten om, waardoor het niet gemakkelijk is...
Normale prijs
€18.20
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€18,20
Snel afvallen met Zero 3+ Vitamine C maandkuur, remt de honger tijdens het intermittent vasten.
Zero 3 + Vit C maandkuur, 180 vegetarische capsules
Snel afvallen met ZERO 3 + Vitamine C Snel afvallen ? ZERO 3 + Vitamine C is sinds 1980 onze besteller. Een veilig hulpmiddel en ondersteuning bij het intermittent vasten.   Moeite met snel afvallen ? Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met...
Normale prijs
€38.00
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€38,00
50 ml Nertsolie, met enorm veel beschermende en herstellende eigenschappen naar de huid toe.
Nertsolie Puur 50 ml
De zuivere, natuurlijke nertsolie Nertsolie puur met huidherstellende eigenschappen. Nertsolie puur is geschikt voor elk huidtype maar kan ook aangebracht worden in het haar. Oorsprong Nertsolie Nertsolie komt van het onderhuidse vet van het dier. Deze olie is bijzonder rijk aan essentiële vetzuren, vitamine...
Normale prijs
€29.50
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€29,50
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Isotone drank van Svensson Met de isotone drank van Svensson voorkom je uitdroging. Tijdens het sporten gaat je lichaam transpireren (vocht- en elektrolytenverlies) en daarnaast ook suikers verbruiken. Dit kan een invloed hebben op je prestatievermogen, het is daarom belangrijk om goed te blijven...
Normale prijs
€12.95
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€12,95
Afslankdruppels Light Plan Svensson - Vermindert de zin in zoet waardoor je minder kcal opneemt.
Light Plan afslankdruppels
Gezond afvallen met Light Plan afslankdruppels. Gezond afvallen met een absoluut betrouwbaar afslankmiddel. Light Plan Druppels zijn afslankdruppels voor gewichtsbeheersing dat al tientallen jaren bestaat. Het bevat gymnema sylvestris, een plantaardig ingrediënt dat het verlangen naar zoet onderdrukt.  Uit meer dan 2000 kruiden en...
Normale prijs
€27.30
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€27,30
Kies de opties
Wijzig de optie
Heb je een vraag ?
Mail me als artikel terug op voorraad is
Algemene voorwaarden
Door op ‘toevoegen aan winkelwagen!’ te klikken plaats ik een bestelling met betaalplicht en ga ik akkoord met de volgende algemene voorwaarden. Bestellingen worden uitgevoerd onder voorbehoud van prijswijzigingen en zolang de voorraad strekt. Indien een product echter toch niet meer op voorraad is, ontvangt u hierover bericht. De algemene voorwaarden kunnen in detail nagelezen worden via het voetmenu.
this is just a warning
Inloggen
Sluiten

Taal

Winkelwagen
0 Items