Wat zijn koolhydraten nu juist ? Het eten van koolhydraten is toegelaten tijdens het intermittent vasten, maar welke kan ik nu het beste kiezen ? Let op de glycemische index van koolhydraten.
Emotioneel eten is de term die wordt gebruikt wanneer mensen voedsel gebruiken om zich te verstoppen voor, om te gaan met of zelfs om intense menselijke emoties te vieren. Emotioneel eten kan onder andere worden uitgelokt door stress, vermoeidheid, verveling of emoties zoals eenzaamheid of verdriet. Als je zich tot voedsel wendt voor een gevoel van troost of stress, is het belangrijk om te weten dat je niet alleen bent.
De overgang gaat vaak gepaard met overgangsklachten. Van opvliegers tot botontkalking, het kan allemaal. Wij zetten voor jou de meest voorkomende klachten op een rijtje en leggen uit wat je zelf kan doen om die klachten zoveel mogelijk te beperken.
Geprikkeld zijn, liggen piekeren, niet helder kunnen nadenken, … het zijn allemaal gevolgen van stress. Wie zegt dat hij/zij nooit stress heeft, die liegt waarschijnlijk. Stress is volkomen normaal en iedereen ervaart het van de lichtste tot de meest extreme vormen.
Het kan soms moeilijk zijn om intermittent vasten vol te houden. Als je bijvoorbeeld net op vakantie bent geweest, kan het moeilijk zijn om de draad daarna weer op te pikken. Toch zijn er een aantal handige tips die kunnen helpen om intermittent vasten langer vol te houden op een aangename manier.
Slapen moet een relaxe bezigheid zijn die je de nodige energie geeft om de volgende dag weer te doorstaan. Toch zijn er veel mensen die slaapproblemen en slapeloosheid ervaren, wat een grote invloed heeft op hun hele leven.
Er zijn verschillende manieren waarop je kan detoxen. Sapjeskuren, een aangepaste levensstijl, tabletten, ... je vindt ze in geuren en kleuren. Het start allemaal bij jezelf en wat jij wil veranderen aan je levensstijl. Wij verzamelden een aantal natuurlijke detoxtips om je alvast op weg te zetten.
Vandaag de dag worden we meer en meer blootgesteld aan giftige stoffen. Denk aan zware metalen in de lucht, restjes pesticiden, luchtvervuiling enzovoort. Ons lichaam kan die stoffen grotendeels verwerken, maar een detox kuur kan ook een hulpmiddel zijn.
Hoe je het ook draait of keert, elke vrouw komt vroeg of laat in de overgang terecht. De overgang is een natuurlijke fase die elke vrouw in haar leven moet trotseren. De menstruaties worden onregelmatiger en verdwijnen uiteindelijk op het einde van de overgang.
De lockdown is voor iedereen wennen. Heel veel dingen die eerst normaal waren, verlopen nu volkomen anders. Je moet zo veel mogelijk thuis werken en je mag alleen nog maar naar buiten als het echt niet anders kan. Dit betekent dat je veel binnen zit met als mogelijk gevolg dat je weinig beweging krijgt. Naar de sportschool gaan is er even niet bij en aan sporten in teamverband hoeven we al helemaal niet te denken. Gelukkig komt er een moment dat deze periode voorbij zal zijn.
De lente komt er weer aan en bij veel wielrenners begint het dan te kriebelen om er weer voor de volle 100% voor te gaan. Je lichaam voorbereiden om een topprestatie te verrichten of opnieuw opstarten na een winterstop kan toch een hele klus zijn. Daarom is het van tevoren belangrijk om een voorbereidend schema op te stellen en je prestatiedoelen te bepalen.
Het immuunsysteem. Iedereen heeft er wel al eens van gehoord en de meeste mensen weten dat een goed immuunsysteem een grote meerwaarde kan bieden aan je algemene gezondheid, zeker tijdens de barre winterdagen. Maar waarom is dat zo belangrijk en hoe gaat het immuunsysteem in zijn werk?
