Triathlon

SVENSSON, DE IDEALE PARTNER VOOR JE TRIATHLON

Waag jij je binnenkort aan je eerste triathlon? Of ben je aan het trainen voor de Iron Man? Net als bij een marathon vergt ook de combinatie lopen-zwemmen-fietsen heel wat uithoudingsvermogen en discipline. Om elke discipline van een triathlon aan bod te laten komen tijdens de training ben je als atleet vaak ‘s ochtends én ‘s avonds aan het trainen. Het is dan ook geen wonder dat je als triathlon-atleet soms tien uur per week aan het trainen bent.

BRENG JE ZWARE TRAINING TOT EEN GOED EINDE

Dat die tien uur per week veel opslorpt van je vrije tijd mag echter niet betekenen dat je jouw voedingspatroon verwaarloost. Dit is in de aanloop naar je triathlon minstens even belangrijk als je uren training. Om gezondheidsschade te voorkomen en je zware trainingen tot een goed einde te brengen, is het belangrijk dat je lichaam over de juiste voedingsstoffen beschikt. Zo streef je als triatleet best naar een gezonde variatie van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. De koolhydraten vullen je energiereserves aan. De eiwitten zorgen dan weer voor een spoedig herstel van je spieren na een training en voorkomen blessures op lange termijn. Voor een optimale prestatie hou je best je vetpercentage zo laag mogelijk. Kies daarom voor onverzadigde vetten die je terugvindt in bijvoorbeeld olijfolie, vis en noten.