Starten met hardlopen: Kilometers en uithoudingsvermogen

Haal je ultieme kilometerdoel met Svensson.

Starten met hardlopen ?

Ben je al een tijdje bezig met ‘Start to run’? Wil je na de 5 km je grenzen verleggen? Dan ben je wellicht hard aan het trainen en je grenzen aan het opzoeken. Onder de noemer lange afstandslopen vallen onder andere wedstrijden van 10 km, 15 km, een halve marathon en een hele marathon. Deze afstanden vragen stuk voor stuk om een uitstekende conditie en een sterk uithoudingsvermogen.

Lopen won de laatste jaren sterk aan populariteit. Het laagdrempelige aspect maakt dat veel mensen inmiddels de sport beoefenen. Een paar goede loopschoenen en een mooi uitgekiend trainingsschema zijn het enige wat je nodig hebt om te starten met hardlopen. In slechts 10 weken zou een ongeoefende sporter al 5 km kunnen lopen. Eens je die 5 km zonder al te veel moeite kunt lopen, voel je gauw de drang naar meer. Het is dan ook niet verbazingwekkend dat er na de Start to run-hype ook meer en meer lange afstanden worden gelopen.

Een aangepaste training als je wil starten met hardlopen.

Wie na de gebruikelijke 5 km zijn grenzen wil verleggen, beseft maar al te goed dat je het trainingsproces moet aanpassen. Wie vroeger snel even voor het ontbijt 5 km ging lopen, merkt al snel dat je op een nuchtere maag niet even feilloos die 10 km loopt. Om je ultieme kilometerdoel te bereiken moet je niet alleen je training aanpassen, ook je voeding speelt een grote rol in het behalen van je doel. Lange afstandslopen vergt heel wat van je lichaam. Het is dus belangrijk dat je over genoeg energie beschikt voor, tijdens en na je prestatie. Omdat je langer aan het lopen bent, zullen je spieren ook vermoeid geraken. Om dit te voorkomen heeft je lichaam beta-alanine nodig. Deze stof gaat de verzuring tegen waardoor je spieren minder snel vermoeid zullen raken.

Wat moet je eten voor, tijdens en na een lange afstand?

Sportvoeding die je helpt

Een optimale variatie van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten heb je als sporter altijd nodig om goed te kunnen presteren. Omdat je tijdens lange afstanden veel van je lichaam vraagt, kan Svensson je helpen om je doel op een gezonde en verantwoorde manier te bereiken. Zonder dat je er blessures aan over houdt. De producten zijn immers uitgebreid getest en goedgekeurd door een team van specialisten en atleten die tot de top van de wereld behoren. Zo bevatten ze 100% pure  ingrediënten en worden ze  - voor ze in de rekken liggen - onderworpen aan een strenge kwaliteitscontrole. De producten zijn een goede aanvulling voor een gezond eetpatroon en helpen je als sporter je doel te bereiken.