Meteen naar de content

Svensson's Blogs

Goed gehydrateerd blijven is een must als je aan het sporten bent.

Door Claudia Smet 30 Jan 2022 0 reacties

Drinken is belangrijk als je sport

Water is het hoofdbestanddeel van ons lichaam en vertegenwoordigt gemiddeld 60 tot 65% van ons gewicht. Voor het goed functioneren van het lichaam en voor sportprestaties is het handhaven van een goede hydratatie belangrijk.

Dit water bevindt zich ofwel intracellulair  (het water in de cellen) ofwel extracellulair (intravasculair - het bloed - en interstitiëel - lymfen, tranen, enz.). Het intracellulaire vocht maakt twee derde uit van het totale watervolume.

De rol van gehydrateerd blijven tijdens het sporten

Water is essentieel voor alle lichaamsfuncties. Enkele daarvan zijn van fundamenteel belang voor de (duur)sporter. 

Immers vocht:

 

  • Zorgt voor een constante lichaamstemperatuur
  • Irrigeert de weefsels en voorziet ze van de voedingsstoffen die ze nodig hebben
  • Vergemakkelijkt de vertering van voedsel
  • Is een cofactor in de chemische reacties die het lichaam laten werken
  • Helpt gifstoffen weg te spoelen

Meer is beter dan veel

Velen denken dat de hoeveelheid vocht als enige belang telt, maar niets is minder waar: regelmaat is beter dan massa. 1 à 2 slokken per keer (5-10 cl) is de maatstaf, dan heeft je lichaam rustig de tijd om het vocht te verwerken en maximaal te hydrateren. Indien je ineens meer drinkt, neemt dit meer tijd om het vocht op te nemen en kan je last krijgen.

Drink vanaf minuut 1:

Uitdroging is een geleidelijk proces dat zelfs van voor de start je prestatie kan ondermijnen. Tijdens een inspanning kan je tot wel 1 liter vocht/per uur verliezen, met als gevolg dat je prestatievermogen tot 20% à 30% kan verlagen. Begin dus kleine slokjes te drinken vanaf 30 minuten voor de start telkens om de 5 minuten en herhaal dit gedurende de ganse inspanning.

Welke drank wanneer?

De dranken van Svensson Sport zijn ontstaan uit de decennialange ervaring met topsporters in de meest extreme situaties.  Volg de adviezen van het Svensson Hydraplan en vind de beste drank voor jouw behoefte.

Drinktips van Svensson

  • Tot een duurinspanning van 1/2 – 1 uur is er geen speciaal drankregime nodig. In veel gevallen kan water of  Isodrink van Svensson volstaan.
  • Als de duurinspanning langer duurt, verdienen sportdranken de voorkeur.
  • Drink vanaf 1/4-1/2 uur voor aanvang van de duurinspanning ongeveer 250 tot 500 ml.
  • Drink ieder kwartier of elke 5 kilometer 150 tot 200 ml.
  • Zorg ervoor dat de drank die je drinkt koel is (ong. 12-15°C).
Vorige post
Volgende post

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Bedankt voor het abonneren

Fout

Popular Products
Zero 3 Forte - afvallen met afslankpillen. 50 jaar ongewijzigde formulatie
Zero 3 Forte, hulpmiddel bij het afvallen
ZERO 3 forte, afslankpillen ter ondersteuning bij het intermittent vasten. Een veilig hulpmiddel bij diëten. Al meer dan 40 jaar is ZERO-3 de meest succesvolle afslankpil. Moeite met afvallen Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met eten om, waardoor het niet gemakkelijk is...
Normale prijs
€18.20
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€18,20
Snel afvallen met Zero 3+ Vitamine C maandkuur, remt de honger tijdens het intermittent vasten.
Zero 3 + Vit C maandkuur, 180 vegetarische capsules
Snel afvallen met ZERO 3 + Vitamine C Snel afvallen ? ZERO 3 + Vitamine C is sinds 1980 onze besteller. Een veilig hulpmiddel en ondersteuning bij het intermittent vasten.   Moeite met snel afvallen ? Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met...
Normale prijs
€38.00
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€38,00
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Isotone drank van Svensson Met de isotone drank van Svensson voorkom je uitdroging. Tijdens het sporten gaat je lichaam transpireren (vocht- en elektrolytenverlies) en daarnaast ook suikers verbruiken. Dit kan een invloed hebben op je prestatievermogen, het is daarom belangrijk om goed te blijven...
Normale prijs
€12.95
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€12,95
50 ml Nertsolie, met enorm veel beschermende en herstellende eigenschappen naar de huid toe.
Nertsolie Puur 50 ml
De zuivere, natuurlijke nertsolie Nertsolie puur met huidherstellende eigenschappen. Nertsolie puur is geschikt voor elk huidtype maar kan ook aangebracht worden in het haar. Oorsprong Nertsolie Nertsolie komt van het onderhuidse vet van het dier. Deze olie is bijzonder rijk aan essentiële vetzuren, vitamine...
Normale prijs
€29.50
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€29,50
Gel endurance met elektrolyten banaan - energiegel Svensson
Toevoegen aan winkelwagen
Sluiten
Energie Gel met Banaan Smaak | Endurance Gels
Energiegel endurance de voedingsgel met een unieke koolhydraten structuur Energiegel endurance is dé Svensson voedingsgel te gebruiken bij alle sporten: Unieke structuur aan koolhydraten: Svensson energiegel voorziet je in 30 g koolhydraten Hoge en snelle absorptie (2:1) Langdurige energievoorziening Bevat citraten (makkelijk verteerbaar) als...
Normale prijs
Vanaf €1.95
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
Vanaf €1,95
Sluiten
Kies de opties
Wijzig de optie
Heb je een vraag ?
Mail me als artikel terug op voorraad is
Algemene voorwaarden
Door op ‘toevoegen aan winkelwagen!’ te klikken plaats ik een bestelling met betaalplicht en ga ik akkoord met de volgende algemene voorwaarden. Bestellingen worden uitgevoerd onder voorbehoud van prijswijzigingen en zolang de voorraad strekt. Indien een product echter toch niet meer op voorraad is, ontvangt u hierover bericht. De algemene voorwaarden kunnen in detail nagelezen worden via het voetmenu.
this is just a warning
Inloggen
Sluiten

Taal

Winkelwagen
0 Items