Meteen naar de content

Svensson's Blogs

Artritis en de juiste voeding

Door Claudia Smet 20 Jul 2021 0 reacties

Wat is artritis ?

Wat is artritis ?

Naarmate we verouderen, kunnen er een aantal zaken fout gaan met ons bewegingsapparaat. Eentje hiervan is artritis. Artritis verwijst naar een onsteking van één of meerdere gewrichten. De ontsteking veroorzaakt nachtelijke pijn en een zekere stramheid bij het opstaan. De gewrichten zijn gezwollen, stijf, vervormd en pijnlijk. Als de aandoening langer dan drie maanden duurt, spreken we van een chronische artritis.

 

Voeding en artritis

Zorg ervoor dat je dieet koudwatervissen bevat zoals haring, makreel, forel, zalm en tonijn. Studies hebben aangetoond dat visolie gewrichten kan smeren en ochtendstijfheid kan verlichten. Een  porties vis levert ongeveer een gram omega-3-vetzuren per 3 ½ gram vis. Eet je niet graag vis, dan kan je dit ook Omega 3 als supplement innemen. Je voeding verrijken met extra vezels uit fruit, groenten en volle granen kan ook helpen ontstekingen te verminderen. Studies tonen aan dat het toevoegen van vezels aan het dieet resulteert in lagere niveaus van C-reactief eiwit (CRP) in het bloed; CRP is een indicator van ontsteking.

 

Brocolli als je ontstekingen hebt

Wat groenten betreft, geef de voorkeur aan  groene groenten. Vooral kool en broccoli  herstellen de zuurbalans van het lichaam. Heilzaam zijn ook de bioactieve en de biogenische voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn jonge scheuten (bijvoorbeeld tuinkers) en gekiemde granen.

 

Voeding met mogelijkse negatieve invloeden op ontstekingen.

Terwijl sommige voedingsmiddelen ontstekingen lijken te verlichten, is gebleken dat er ook voedingsstoffen zijn die ontstekingen kunnen verhogen. Een mogelijke boosdoener die ontstekingen kan stimuleren, zijn omega-6-vetzuren, die worden gevonden in maïs-, zonnebloem-, saffloer- en sojaolie en veel snacks en gefrituurd voedsel. Het consumeren van meer omega-6-vetzuren dan omega-3 verhoogt het risico op gewrichtsontsteking en obesitas. Houd vers fruit en groenten bij de hand om verwerkte snacks te voorkomen die vaak omega-6-vetzuren bevatten. Als gevolg van de menopauze of behandeling met steroïden hebben sommige mensen met artritis mogelijk meer bepaalde vitamines en mineralen nodig. De meest voorkomende tekortkomingen zijn foliumzuur, vitamine C, D, B6, B12 en E, calcium, magnesium, selenium en zink.

Waar het vooral om gaat bij voeding en artritis is het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Een manier om dit te bereiken is om te overwegen een mediterraans dieet te volgen, dat veel omega-3-vetzuren, fruit, groenten en volle granen bevat.

Vorige post
Volgende post

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Bedankt voor het abonneren

Fout

Popular Products
Zero 3 Forte - afvallen met afslankpillen. 50 jaar ongewijzigde formulatie
Zero 3 Forte, hulpmiddel bij het afvallen
Normale prijs
€18.20
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€18,20
ZERO 3 forte, afslankpillen ter ondersteuning bij het intermittent vasten. Een veilig hulpmiddel bij diëten. Al meer dan 40 jaar is ZERO-3 de meest succesvolle afslankpil. Moeite met afvallen Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met eten om, waardoor het niet gemakkelijk is...
Normale prijs
€18.20
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€18,20
Snel afvallen met Zero 3+ Vitamine C maandkuur, remt de honger tijdens het intermittent vasten.
Zero 3 + Vit C maandkuur, 180 vegetarische capsules
Normale prijs
€38.00
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€38,00
Snel afvallen met ZERO 3 + Vitamine C Snel afvallen ? ZERO 3 + Vitamine C is sinds 1980 onze besteller. Een veilig hulpmiddel en ondersteuning bij het intermittent vasten.   Moeite met snel afvallen ? Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met...
Normale prijs
€38.00
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€38,00
50 ml Nertsolie, met enorm veel beschermende en herstellende eigenschappen naar de huid toe.
Nertsolie Puur 50 ml
Normale prijs
€29.50
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€29,50
De zuivere, natuurlijke nertsolie Nertsolie puur met huidherstellende eigenschappen. Nertsolie puur is geschikt voor elk huidtype maar kan ook aangebracht worden in het haar. Oorsprong Nertsolie Nertsolie komt van het onderhuidse vet van het dier. Deze olie is bijzonder rijk aan essentiële vetzuren, vitamine...
Normale prijs
€29.50
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€29,50
Afslankdruppels Light Plan Svensson - Vermindert de zin in zoet waardoor je minder kcal opneemt.
Light Plan afslankdruppels
Normale prijs
€27.30
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€27,30
Gezond afvallen met Light Plan afslankdruppels. Gezond afvallen met een absoluut betrouwbaar afslankmiddel. Light Plan Druppels zijn afslankdruppels voor gewichtsbeheersing dat al tientallen jaren bestaat. Het bevat gymnema sylvestris, een plantaardig ingrediënt dat het verlangen naar zoet onderdrukt.  Uit meer dan 2000 kruiden en...
Normale prijs
€27.30
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€27,30
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Normale prijs
€12.95
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€12,95
Isotone drank van Svensson Met de isotone drank van Svensson voorkom je uitdroging. Tijdens het sporten gaat je lichaam transpireren (vocht- en elektrolytenverlies) en daarnaast ook suikers verbruiken. Dit kan een invloed hebben op je prestatievermogen, het is daarom belangrijk om goed te blijven...
Normale prijs
€12.95
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€12,95
Kies de opties
Wijzig de optie
Heb je een vraag ?
Mail me als artikel terug op voorraad is
this is just a warning
Inloggen
Sluiten

Taal

Winkelwagen
0 Items