Slapen moet een relaxe bezigheid zijn die je de nodige energie geeft om de volgende dag weer te doorstaan. Toch zijn er veel mensen die slaapproblemen en slapeloosheid ervaren, wat een grote invloed heeft op hun hele leven.

Wat zijn slaapproblemen ?

Slaapproblemen hebben een slechte invloed op je levensstijl en kunnen serieuze gevolgen hebben zoals slapeloosheid. In de eerste 3 uren van je slaapcyclus zit je in een diepe slaap. Op dat moment produceren we groeihormonen. Echter kan dat bij kinderen met een slaaptekort een verstoorde aanmaak van het groeihormoon veroorzaken en kan dat gevolgen zoals dwerggroei met zich meebrengen.

Slaapproblemen verhogen bij volwassenen het risico op obesitas en diabetes. Door ’s nachts wakker te worden krijg je stress, omdat je meer adrenaline en het stresshormoon cortisol aanmaakt. Daardoor verhoog je de kans op een hoge bloeddruk en kan je een hartinfarct of een beroerte krijgen. Recent onderzoek toonde ook aan dat een slechte nachtrust je immuunsysteem aantast, waardoor je een verhoogd risico op diabetes en darmkanker hebt.

Hoe ontstaan slaapproblemen?

Er zijn een aantal oorzaken die een invloed kunnen hebben op slaapproblemen:

• Spanningen/piekeren: constant nadenken over alles maakt je hoofd moe en ook je lichaam waardoor je niet kan slapen.

• Alcoholgebruik en cafeïne: alcoholconsumptie zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt, maar dat je nachtrust minder diep is en dat je veel onrustiger slaapt. Cafeïne stimuleert je ademhaling, zenuwstelsel en hartslag, waardoor je minder snel in slaap valt.

• Stress: stress zorgt voor spanning en je lichaam maakt adrenaline aan, waardoor je lichaam alert is en wakker blijft.

• Blauw licht: je gsm, laptop of tv gebruiken voor het slapengaan kan een invloed hebben op je nachtrust.

• Fysieke problemen: denk hierbij aan slaapapneu, pijn, benauwdheid, ’s nachts moeten plassen, hartkloppingen, opvliegers, spier- en gewrichtspijn, hormonale veranderingen, kiespijn, hoesten en jeuk.

• Medicijngebruik: sommige medicijnen kunnen een invloed hebben op je nachtrust. Lees daarom altijd de bijsluiter voor je een medicijn inneemt.

• Eetgewoontes: een lekkere hamburger of gekruid Indisch eten kan eens lekker zijn, maar het kan je nachtrust verstoren. Je begint meer te transpireren en kan last hebben van je maag.

• Depressie: last van depressieve gedachten? Dan is de kans groot dat dat je nachtrust verstoord.

Wat is slapeloosheid ?

Slapeloosheid kan een langtermijngevolg zijn van slaapproblemen en verhindert je dagelijks functioneren. Iemand heeft last van slapeloosheid als die meer dan 2 keer per week slecht slaapt en als je meer dan een half uur wakker ligt voordat je echt slaapt. Daardoor kan je je moe, energieloos, slaperig en/of prikkelbaar voelen.

Slapeloosheid kan serieuze gevolgen hebben op lange termijn. Denk maar aan een verhoogde bloeddruk, depressie, hallucinaties en overgewicht. Het is belangrijk om een afspraak te maken met je huisarts als je last hebt van slapeloosheid.

Klachten die je kan ervaren door slapeloosheid

• Slaapapneu: de ademhaling stopt ‘s nachts meer dan 10 seconden en het gebeurt meer dan vijf keer per uur. Daardoor ben je soms (on)bewust wakker en verstoort dat je nachtrust.

• Rusteloze benensyndroom: een slapend gevoel of tintelingen in de benen.

• Hyperthyreoïdie: fenomeen dat voorkomt als je een versnelde schildklier hebt. Dat kan gepaard gaan met hartritmestoornissen, beven, zweten, diarree, onrust en gewichtsverlies.

• Verstoord bioritme: het is belangrijk om altijd rond hetzelfde uur te gaan slapen zodat je een kleinere kans hebt op slaapproblemen. Je vergroot het risico op een verstoorde biologische klok wanneer je onregelmatig in nachtdiensten werkt, last hebt van een jetlag en/of overdag dutjes doet.

• Parasomnieën: wakker worden zonder 100% alert te zijn. Denk daarbij aan slaapwandelen.

• Narcolepsie: als u last hebt van narcolepsie, dan valt u overdag in slaap tijdens uw activiteiten en wordt u ’s nachts een paar keer wakker.

Een goede nachtrust is van cruciaal belang

Een slechte nachtrust kan veel gevolgen hebben, zowel op korte- als op lange termijn. Probeer dus zoveel mogelijk in te grijpen waar mogelijk, zodat je in de toekomst geen slapeloosheid krijgt. Last van een slechte nachtrust? Svensson biedt een slaappakket aan dat je problemen kan verlichten.