Energieboost

Oorzaken van vermoeidheid

Onvoldoende slaap

Slaap is een essentiële functie van het leven. We hebben deze periode van fysieke rust en revalidatie van het zenuwstelsel nodig. Slecht uitgeruste hersenen worden voortdurend opgeladen en werken na een tijdje minder performant. We werken trager en sluiten de dag met een to-do lijst. We zijn te moe om te slapen en belanden in een visieuze cirkel. Probeer te werken aan je slaaphygiëne om deze cirkel te doorbreken.

 

Stress

Werkdruk en de daarbij horende stress zijn een dagelijks element geworden. Deze stress is het gevolg van verschillende oorzaken die zich opstapelen:

• slechte sfeer op de werkplek
• intimidatie door superieuren
• resultaatgericht werken en personeelsvermindering
• afgelaste lunch
• geluidspolutie
• lang woon-werkverkeer en late aankomst thuis
• huishoudelijke verplichtingen

Deze constante druk die de indruk wekt dat je nooit iets is afwerkt, dat je tijd gestolen wordt, geeft je stress. Deze stress geeft continue druk op  het zenuwstelsel, wat uiteindelijk resulteert in vermoeidheid.

 

Overbelaste spieren

Bij krachtsporters, maar ook sporters in het algemeen en handenarbeiders worden de spieren vaak langdurig overbelast. De opstapeling van melkzuur in de spier kan het ganse lichaam verzuren. Dit uit zich in vermoeidheid.

 

Suikerprobleem

Als we voeding eten met snelle suikers, zal het glucosegehalte in het bloed zeer snel stijgen. Insuline wordt afgescheiden door de alvleesklier en verlaagt de bloedsuikerspiegel door glycogeen in de lever op te slaan. Als deze opslagplaats vol is, zal glucose omgezet worden in vetten. Deze piek in de bloedsuikerspiegel - en de daaropvolgende glucoseterugval - doet je uitgeput voelen. Verlangend naar snelle energie, grijp je instinctief naar een nieuwe portie verfijnde koolhydraten, wat kan leiden tot een vicieuze cirkel. Kies als energiebron dan liever voor koolhydraten met trage suikers.

 

Deshydratatie

Voldoende drinken is belangrijk. Vocht is een belangrijke co-factor in het transport van onze voedingsstoffen. Dagelijks verliezen we vocht via de urine, ademhaling en zweten. Zelfs milde uitdroging kan het energieniveau en de alertheid verminderen. Zorg ervoor dat je voldoende drinkt om overdag verloren vocht te vervangen.