Meteen naar de content

Voeding

Hoe kan je gewichtstoename vermijden tijdens de feestdagen ?

Door Claudia Smet 11 Dec 2022 0 reacties
Hoe ga je om met het vele eten tijdens de feestdagen ?

Hoe kan je gewichtstoename vermijden tijdens de feestdagen ? 

De feestdagen zijn een tijd van vreugde en feest. Er zijn secret santa feestjes met vrienden, diners met familie en soms traktaties met de collega’s!

Het is praktisch onvermijdelijk dat je tijdens de feestdagen wat aankomt - vooral als je niet oppast!

In deze blogpost bespreken we hoe je gewichtstoename tijdens de feestdagen kunt voorkomen, zodat je zuurverdiende vooruitgang niet verloren gaat!

Hoe kom je eigenlijk aan?

Oké  "te veel eten veroorzaakt gewichtstoename" ... Maar het punt is dit - als je de hoeveelheid voedsel goed beheerst, kun je elk soort voedsel eten dat je wilt.

Dus in wezen, als  je consequent ver boven jouw dagelijkse energiebehoefte gaat, zal je aankomen.

In deze periode kan dat, maar je moet onthouden dat slechts een klein percentage van het gewicht dat je tijdens de feestdagen aankomt, vet is.

Je wint ook:

  • Spier- en leverglycogeen (opgeslagen koolhydraten)
  • Water/ Vocht

Echter mentale check:  maak je geen zorgen over de paar kilo's die je hebt gewonnen.

Focus op je lange termijn gewoonten!

Hou je binge (eetbuien) onder controle.

Ja, dat klopt – eetbuien hoeven niet per se te betekenen dat je een hoop ongezond gewicht extra krijgt.

Zie de eetbui als een overvloed aan energie, die kan worden gebruikt voor fysieke activiteiten die het lichaam en je ziel op een goede manier stimuleren.

Kortom - Blijf actief en train intensief tijdens de feestdagen, wanneer je meer eet.

Als je een heel groot probleem hebt met zelfbeheersing, kan de feestvreugde echt uit de hand lopen... Na de feestvreugde moet je de onbedwingbare trek immers weer opnieuw kunnen beheersen.

Bekijk de drie extra tips om je (f)ee(s)tbuien onder controle te houden

  • Consequent eten

De menselijke maag is gemaakt om bijna alles en nog wat te verteren, maar niettemin worden de verschillende voedingsstoffen chemisch verteerd in verschillende delen van het spijsverteringsstelsel.

Om deze reden kan consequent eten van voedingsstoffen bij elke maaltijd het gevoel van verzadiging verbeteren, evenals de algehele spijsvertering en darmgezondheid.

Eenvoudig: bouw je feestmaaltijd als volgt op: eet eerst de koolhydraten en groenten en ga dan verder met eiwit- en vetbronnen.

Als de feesttafel echter alle voedingsstoffen door elkaar aanbiedt, vrees dan niet! Kauw gewoon langer op het voedsel, dat verlicht het werk van je maag.

  • Eet veel eiwitten en vetten

Als je wilt voorkomen dat je te veel eet, MOET je verzadigd zijn en niet aan eten denken.

En tja, dat kan alleen door hoogwaardige eiwitten en vetten, voornamelijk uit dierlijke bronnen.

Hoewel dierlijke bronnen eiwitten en vetten leveren die verzadigend zijn... is dit het meest verzadigende voedsel dat je kunt eten...

  • Aardappelen!

Ja, als de feesttafel aardappelen te bieden heeft, wees dan niet bang om ze te combineren met al het andere dat je op je bord hebt. (eiwitten/vetten)

Door aardappelen te combineren, vergroot je de verzadiging en maak je het veel minder waarschijnlijk dat je jezelf overlaadt met aardappelen met als eindresultaat overgewicht.

Om het af te ronden

Het beheersen van je eetgewoonten tijdens de feestdagen hoeft niet moeilijk te zijn en he hoeft ook niet aan te komen.

Blijf actief, blijf opmerkzaam, en als je toevallig meer eet - gebruik die energie!

Hou vast aan je doelen...

In de fitness- en gezondheidswereld is er een grote verscheidenheid aan doelen die je kunt stellen. Het lichaam is een geweldige en flexibele machine en daarmee kun je eindeloos veel dingen doen. Snelheid. Kracht. Conditie. Wat is jouw doel?
Vorige post
Volgende post

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Bedankt voor het abonneren

Fout

Popular Products
Zero 3 Forte - afvallen met afslankpillen. 50 jaar ongewijzigde formulatie
Zero 3 Forte, hulpmiddel bij het afvallen
Normale prijs
€18.20
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€18,20
ZERO 3 forte, afslankpillen ter ondersteuning bij het intermittent vasten. Een veilig hulpmiddel bij diëten. Al meer dan 40 jaar is ZERO-3 de meest succesvolle afslankpil. Moeite met afvallen Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met eten om, waardoor het niet gemakkelijk is...
Normale prijs
€18.20
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€18,20
Snel afvallen met Zero 3+ Vitamine C maandkuur, remt de honger tijdens het intermittent vasten.
Zero 3 + Vit C maandkuur, 180 vegetarische capsules
Normale prijs
€38.00
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€38,00
Snel afvallen met ZERO 3 + Vitamine C Snel afvallen ? ZERO 3 + Vitamine C is sinds 1980 onze besteller. Een veilig hulpmiddel en ondersteuning bij het intermittent vasten.   Moeite met snel afvallen ? Mensen die willen afvallen, gaan vaak dwangmatig met...
Normale prijs
€38.00
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€38,00
50 ml Nertsolie, met enorm veel beschermende en herstellende eigenschappen naar de huid toe.
Nertsolie Puur 50 ml
Normale prijs
€29.50
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€29,50
De zuivere, natuurlijke nertsolie Nertsolie puur met huidherstellende eigenschappen. Nertsolie puur is geschikt voor elk huidtype maar kan ook aangebracht worden in het haar. Oorsprong Nertsolie Nertsolie komt van het onderhuidse vet van het dier. Deze olie is bijzonder rijk aan essentiële vetzuren, vitamine...
Normale prijs
€29.50
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€29,50
Afslankdruppels Light Plan Svensson - Vermindert de zin in zoet waardoor je minder kcal opneemt.
Light Plan afslankdruppels
Normale prijs
€27.30
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€27,30
Gezond afvallen met Light Plan afslankdruppels. Gezond afvallen met een absoluut betrouwbaar afslankmiddel. Light Plan Druppels zijn afslankdruppels voor gewichtsbeheersing dat al tientallen jaren bestaat. Het bevat gymnema sylvestris, een plantaardig ingrediënt dat het verlangen naar zoet onderdrukt.  Uit meer dan 2000 kruiden en...
Normale prijs
€27.30
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€27,30
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Iso drink Appel concentraat isotone drank
Normale prijs
€12.95
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€12,95
Isotone drank van Svensson Met de isotone drank van Svensson voorkom je uitdroging. Tijdens het sporten gaat je lichaam transpireren (vocht- en elektrolytenverlies) en daarnaast ook suikers verbruiken. Dit kan een invloed hebben op je prestatievermogen, het is daarom belangrijk om goed te blijven...
Normale prijs
€12.95
Normale prijs
Aanbiedingsprijs
€12,95
Kies de opties
Wijzig de optie
Heb je een vraag ?
Mail me als artikel terug op voorraad is
this is just a warning
Inloggen
Sluiten

Taal

Winkelwagen
0 Items