Er zijn verschillende manieren waarop je kan detoxen. Sapjeskuren, een aangepaste levensstijl, tabletten, ... je vindt ze in geuren en kleuren. Het start allemaal bij jezelf en wat jij wil veranderen aan je levensstijl. Wij verzamelden een aantal natuurlijke detoxtips om je alvast op weg te zetten.
- Voeding met veel vitamine C
Vitamine C maakt je lichaam niet vanzelf aan en moet je genoeg binnenkrijgen via je voeding. Denk daarbij aan fruit en groenten zoals rozenbottel, rode paprika, witlof, kiwi en broccoli. Vitamine C draagt bij aan een goede weerstand, goede wondgenezing, sterke botten, tanden en bloedvaten en de opname van ijzer. Tip: drink elke ochtend een glas lauw water met het sap van een halve citroen. Op die manier kan je je lever ontgiften.
-
Zweten is gezond
Probeer opzettelijk te zweten door intensief te sporten of een bezoekje aan de sauna in te plannen. Je lymfevatensysteem kan de gifstoffen afvoeren via zweten. Vergeet wel niet om je lichaam opnieuw te hydraten door voldoende water te drinken na je zweetsessie.
- Eet vezelrijke voeding
Voorbeelden van vezelrijke voeding zijn peulvruchten, granen, zaden, groenten en fruit. Dat zijn allemaal voedingsstoffen die de darmflora bevorderen en die helpen om de afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.
- Probeer stresshormonen te verminderen
Je lichaam verbruikt veel glutathion door langdurige stress en vermoeidheid. Glutathion behoort tot een van de belangrijkste antioxidanten in je lichaam en kan gifstoffen onschadelijk maken. Doe ontspanningsoefeningen, probeer cafeïne te vermijden en zorg voor voldoende nachtrust.
- Beweeg elke dag voldoende
Beweeg elke dag minimaal 30 minuten, ook al is het maar een wandeling van 30 minuten. Bewegen versterkt de aanmaak van glutathion en bevordert de darmflora. Zoek iets dat bij je past en waar je je goed bij voelt.
- Probeer sommige producten te vermijden en andere juist extra in te nemen
- Probeer je tarweproducten te vervangen door producten die minder gluten bevatten zoals spelt of maak gebruik van onbewerkte granen zoals quinoa, amaranth, …
- Vervang geraffineerde suikers door natuurlijke zoetstoffen zoals honing en ahornsiroop.
- Gebruik plantaardige zuivelvervangers op basis van soja, amandel, haver, …
- Kies zoveel mogelijk voor verse en onbewerkte producten en vermijd verwerkte, gefrituurde en gesuikerde voedingsmiddelen.
- Vermijd alcohol en rood vlees.
- Let op je zout- en cafeïne-inname.
- Drink zoveel mogelijk zuiver water en drink af en toe thee.
- Probeer zoveel mogelijk groenten en fruit te eten.
- Eet noten, zaden en pitten want die zijn rijk aan gezonde vetten.
- Maak gebruik van peulvruchten, ze zijn een van de beste plantaardige eiwitbronnen.
- Haal je omega 3-vetzuren uit voedingsmiddelen zoals vette vis.
- Drink elke ochtend een groene smoothie. Op die manier krijg je je dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit binnen.
-
Verander je dagelijkse verzorging
Ook verandering brengen in je dagelijkse verzorging is een manier van detoxen. Denk aan douchen met koud water, scrub je huid, neem 3x per jaar een probioticakuur van 2 weken en gebruik huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis.
Kleine stapjes
Je kan al veel bereiken door die tips in je dagelijks leven te gebruiken. Probeer dingen uit en ontdek zelf waar je je goed bij voelt. Succes!
