Het immuunsysteem. Iedereen heeft er wel al eens van gehoord en de meeste mensen weten dat een goed immuunsysteem een grote meerwaarde kan bieden aan je algemene gezondheid, zeker tijdens de barre winterdagen. Maar waarom is dat zo belangrijk en hoe gaat het immuunsysteem in zijn werk?
Onze bondgenoot in goede en slechte tijden
Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen indringers zoals microben, virussen en bacteriën. Bevindt het immuunsysteem zich dan op 1 plaats in ons lichaam? Nee! Tot het immuunsysteem behoren verschillende soorten mechanismen zoals je huid, darmen, luchtwegen, bloed en lymfestelsel. Hun taak is om ervoor te zorgen dat ons lichaam de goede dingen van de slechte kan onderscheiden.
De fysieke barrière of beter gezegd de huid vormt een beschermharnas tussen je lichaam en de omgeving die je blootstelt aan schadelijke stoffen. Je immuunsysteem is 24/7 in werking om je lichaam te beschermen tegen slechte indringers zoals ziektekiemen en andere schadelijke stoffen. Je zou constant ziek worden als je geen goede afweer hebt en laat dat nu net hetgeen zijn dat we willen vermijden.
Onze beschermer tegen extern gevaar
Er is ook nog een verschil tussen het algemene en specifieke afweersysteem. Zoals de naam het zelf al zegt, beschermt het algemene afweersysteem je tegen alle ziekteverwekkers die je lichaam proberen binnen te dringen. De witte bloedcellen zijn de soldaten van ons algemeen afweersysteem, want zij vernietigen alle slechte indringers.
Het specifieke of verworven afweersysteem ontwikkel je gedurende je leven en probeert telkens een bepaalde ziekte te bestrijden, omdat je algemene afweer dan niet in staat is om die ziekteverwekkers te vernietigen. Wat is het grootste verschil met het algemene afweersysteem? Ons specifiek afweersysteem bevat geheugencellen. Daardoor herkent onze specifieke afweer vroegere ziekteverwekkers en kan je lichaam bij besmetting de infectie sneller bestrijden. Op die manier word je immuun voor die ziekteverwekker en kan je daarna niet meer ziek worden.
Een dynamische factor
Je algemene afweersysteem treedt al in werking vanaf de geboorte terwijl het specifieke afweersysteem zich later pas ontwikkeld. Daarom is een kind sneller vatbaar voor specifieke virussen omdat het immuunsysteem in de eerste levensjaren nog niet sterk in zijn schoenen staat.
De doeltreffendheid van je afweersysteem neemt in de loop van de tijd af. Daardoor ga je moeilijker de slechte indringers onderscheiden van de goede en dat is ook de reden waarom auto-immuunziekten vaker voorkomen op latere leeftijd.
De gouden sleutel(s) naar een beter immuunsysteem
Hoe zorg je er nu voor dat je een goed ontwikkeld immuunsysteem hebt? Er is geen magisch wondermiddel dat je in 1,2,3 een top immuunsysteem kan geven. Er zijn wel factoren die een goede invloed kunnen hebben op je immuunsysteem.
- Gezond en gevarieerd eten
We kunnen het niet genoeg zeggen, maar een gezond voedingspatroon blijft essentieel in de loop van je leven. Een goede darmflora kan je stimuleren door voeding met zuivelproducten te eten zoals yoghurt en kaas. Wil je vooral je natuurlijk weerstand boosten? Dan is het goed om citrusvruchten te overwegen, omdat die een bron van vitamine C en antioxidanten zijn.
- Hydrateer, hydrateer, hydrateer
Het is niet voor niets dat specialisten het aanraden om minstens 1,5 l water per dag te drinken. Water houdt de huid gezond en de huid houdt slechte indringers tegen die je lichaam willen binnendringen. Naast water, is ook groene thee een goed middeltje. Groene thee bevat veel antioxidanten, zit boordevol goede stoffen en versterkt de natuurlijke weerstand.
3. Een goed slaapritme
We weten allemaal wel hoe moeilijk het soms is om vroeg in je bed te kruipen als er een spannende film op tv is of je met vrienden op stap bent. Toch moet je proberen om elke avond op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en 7 a 8 uur later je wekker te laten rinkelen. Als je dit niet doet, heb je meer kans op virale infecties. Onderzoek toont aan dat je bijna drie keer meer kans hebt om verkouden te worden indien je ‘s nachts minder dan 7 uur slaapt.
Misschien denk je wel dat je genoeg je handen wast omdat je dat na elk toiletbezoek doet. Toch is het belangrijk om dit in de tussentijd ook te doen om de verspreiding van bacteriën te verminderen. Naast handhygiëne, raden we het ook aan om je handdoeken regelmatig te verversen, je bed wat vaker te verschonen en je huis voldoende te ventileren om een broeihaard van bacteriën te vermijden.
Een hele dag niks doen kan o zo zalig zijn, maar probeer toch om op zulke rustdagen een half uurtje te bewegen. Dat half uurtje kan wonderen doen. Daardoor kan je beter tegen stress, zal je in een diepere slaap blijven en loop je minder kans op virale infecties zoals een verkoudheid.
Stress en sombere gedachten gaan vaak hand in hand tijdens moeilijke periodes in ons leven. Nochtans heeft dat een negatieve invloed op ons afweersysteem en gaan we beter met het motto ‘keep on smiling' door het leven.
Het is niet voor niets dat onze darmen worden beschouwd als ons tweede brein. In je darmen wonen miljarden bacteriën en micro-organismen. Het is van cruciaal belang om over een gezonde darmflora te beschikken omdat dat leidt tot een goede weerstand. Als je darmflora in evenwicht is, dan beschermt ze ons beter tegen slechte indringers.
Maak je lichaam blij
Het is ondertussen wel al duidelijk dat een goed immuunsysteem je algemene gezondheid bevordert. Heb je het gevoel dat je de laatste tijd steeds meer stress en moeheid ervaart? Probeer dan zeker Svenssons immunomix.
