Iedereen ervaart stress op bepaalde momenten in het leven. Vaak is dat gezonde stress die binnen de kortste keren weer verdwijnt. Echter neemt stress sommige mensen hun leven over en zitten ze in een vicieuze cirkel wat serieuze gevolgen met zich kan meedragen.
Afhankelijk van persoon tot persoon
Elke persoon heeft een ander stressniveau. Dat is vaak afhankelijk van de doelstellingen, de beschikbare middelen, persoonlijkheid, omgevingsfactoren en de situatie waarin je je bevindt. Probeer eerst te analyseren waarom je stress ervaart om op die manier de oorzaak aan te pakken. Wij hebben een aantal tips om stress te vermijden en te bestrijden.
Tips om stress te voorkomen en te beheersen
- Achterhaal wanneer je stress ervaart
Je ziet vaak terugkerende patronen wanneer je strest. Denk aan gelijkaardige situaties, contact met bepaalde mensen of op bepaalde tijdstippen gedurende de dag. Probeer dat te analyseren en een plan van aanpak op te stellen. Kan ik er iets aan veranderen? Kan ik mijn kijk op de situatie veranderen of gevoelens van bv. angst onder controle leren houden?
- Ontspan regelmatig
Korte periodes van stress zijn geen probleem voor je lichaam. Als je ze afwisselt met ontspanning kom je snel weer tot rust. Ga dus een eindje wandelen na een stressvolle presentatie, want dat helpt! Sporten of een hobby hebben kan helpen om alle frustraties in je leven even los te laten en je verstand op nul te zetten.
- Blijf bewegen
We kunnen het maar niet genoeg benadrukken, maar blijf bewegen! Plan het in je agenda en zoek geen uitvlucht om het niet te doen. Zoek een vast patroon dat haalbaar is en aangenaam om vol te houden.
- Stel een goede planning op en leer te organiseren
Maak to-dolijsten en vink de dingen af die je al gedaan hebt. Probeer eerst de prioritaire dingen uit te voeren en daarna eventueel wat kleinere taakjes. Op die manier neem jezelf de touwtjes in handen en probeer de lat niet te hoog te leggen om zo min mogelijk stress te ervaren.
- Laat je emoties los
Probeer negatieve gedachten en gevoelens van stress zo weinig mogelijk op te kroppen. Praat erover met je naasten of schrijf alles op in een boekje.
- Praat met anderen
Praat erover met mensen waarop je kunt rekenen en deel je emoties met hen. Een goed gesprek kan wonderen doen.
- Geef niet altijd toe
Leer nee zeggen en durf jezelf op de eerste plaats te zetten. Veel mensen zeggen op alles ja, omdat ze denken dat dat van hen verwacht wordt. Daardoor neem je soms teveel hooi op je vork en krijg je last van overbelasting en spanning.
- Een gezonde levensstijl
Je gaat je beter in je vel voelen en kan daardoor misschien beter omgaan met stress. Slaap voldoende, eet gezond, beweeg genoeg en matig je alcohol- en koffiegebruik.
Veel succes!
Probeer deze tips in je achterhoofd te houden wanneer je stress ervaart en probeer ze toe te passen. Heb je toch het gevoel dat de tips niet voldoende zullen helpen? Probeer dan Rhodiola. Deze plant in combinatie met vitamine B6 geeft je terug de mentale energie die je nodig hebt om je dagelijkse activiteiten zoals je werk, hobby’s en gezin optimaal te combineren met elkaar. Je kan het bijvoorbeeld gebruiken als je weet dat je voor een drukke periode staat vol met projecten, deadlines, …
