GEMAKKELIJK JE CONDITIE VERBETEREN
Snel moe tijdens het sporten of een andere intensieve inspanning ? Dan kan dat te maken hebben met je conditie. Niet getreurd je conditie verbeteren kan je op verschillende manieren doen. Daarom gaan we je in dit artikel uitleggen hoe je je conditie kunt verbeteren en opbouwen en wat precies de voordelen zijn van een goede conditie.
Wat is conditie ?
Voordat we verder ingaan op het verbeteren van je conditie, is het belangrijk om te weten wat conditie precies is. Als je aan meerdere mensen vraagt wat conditie is, krijg je zeer waarschijnlijk allemaal verschillende antwoorden. Vaak wordt conditie uitgelegd als iets dat aangeeft hoe lang je iets kunt volhouden. Dit is slechts een onderdeel van je conditie, namelijk het uithoudingsvermogen. Om te bepalen hoe goed je conditie is, wordt ook gekeken naar de kracht, je gezondheid en hoe snel je lichaam herstelt van een intensieve inspanning.
Het verschil tussen conditie en uithoudingsvermogen
Over conditie en uithoudingsvermogen wordt vaak gezegd dat het nagenoeg hetzelfde is. Dit is natuurlijk niet zo. Uithoudingsvermogen is, zoals we al aangaven, een onderdeel van je conditie. Heel simpel gezegd geeft je uithoudingsvermogen aan hoe lang je iets kunt volhouden zonder dat je moe wordt. Je conditie zegt ook iets over je mentale gezondheid, de gezondheid van je hart, de kracht van je immuunsysteem en dus het uithoudingsvermogen.
Manieren om je conditie te verbeteren
Nu we weten wat conditie precies is, en dat het veel meer is dan alleen een goed uithoudingsvermogen, kunnen we de manieren om je conditie te verbeteren gaan bespreken. Zoals je misschien al verwacht, heeft het verbeteren van conditie niet alleen te maken met intensief bewegen of voldoende sporten.
Kom in beweging
Hoewel het bij het verbeteren van je conditie niet alleen gaat om bewegen, is het wel een belangrijk onderdeel om je conditie te verbeteren. Volgens onderzoek is het belangrijk om minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Zorg dus dat je voldoende beweegt zodat je lichaam in vorm is. Bewegen kan in een sportschool of bij je sportvereniging. Daarnaast is het natuurlijk ook mogelijk om thuis oefeningen te doen. En wat dacht je van een rondje hardlopen in het bos? Genoeg manieren om voldoende beweging te krijgen!
Let op je voeding
De juiste voeding heeft een positieve impact op je gezondheid en conditie. Voeding bepaalt of je lichaam van binnen gezond is of juist niet. Door de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen, kun je je conditie verbeteren.
Zorg voor voldoende rust
Gun je lichaam ook tijd om te herstellen. Als je constant in beweging bent om een betere conditie te krijgen, put je je lichaam eigenlijk alleen maar uit. Er bestaat dan een kans dat je lichaam alleen maar zwakker wordt door al het sporten. Rust is ook heel belangrijk, dus zorg voor voldoende slaap en laat je lichaam af en toe even helemaal niets doen.
Waarom is je conditie belangrijk ?
Als je je conditie wilt verbeteren, doe je dat vaak met een reden. In veel gevallen heeft het wel te maken met een beter uithoudingsvermogen krijgen, maar dit is slechts één van de vele voordelen van een goede conditie.
Een sterker immuunsysteem
Mensen met een goede conditie hebben een beter afweersysteem. De kans dat ze ziek worden in veel kleiner dan bij mensen die ongezond leven en hierdoor een slechte conditie hebben. Tijdens het sporten wordt je lichaam constant aan het werk gezet en is het eigenlijk de hele tijd aan het herstellen. Je kunt dus concluderen dat een gezond lichaam veel meer gewend is dan een ongezond lichaam en hierdoor veel beter bestand is tegen een griep of een verkoudheid.
Mentale gezondheid
Doordat je veel in beweging bent en je gezond voelt vanwege het sporten en de voeding, gaat ook je mentale gezondheid erop vooruit. Je zult merken dat een betere conditie ook impact heeft of de hoeveelheid stress die je hebt en dat je ook veel minder snel geïrriteerd raakt.
Een gezonder hart
Met een goede conditie heb je veel minder kans om hart- en vaatziekten te krijgen. De bloedsomloop is veel beter dankzij de gezonde(re) levensstijl die je hebt. Je hart is veel gezonder en de kwaliteit van je bloed is ook beter als je in goede conditie bent.
