×
wettelijke Info

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van 'cookies '. Deze informatie, die over u, uw voorkeuren of uw internetapparaat (computer, tablet of mobiel) zou kunnen gaan, wordt meestal gebruikt om de site te laten werken zoals u verwacht. U kunt meer informatie vinden over hoe wij cookies op deze site gebruiken en het instellen van niet-essentiële cookies voorkomen door op de verschillende categoriekoppen hieronder te klikken. Als u dit echter doet, kan dit van invloed zijn op uw ervaring met de site en de services die we kunnen bieden

// SVENSSONS' CYCLING PROGRAMMA

Heroïsch zijn ze de Ronde van Vlaanderen, Parijs-Roubaix, Amstelgold, Luik-Bastenaken-Luik, ... één voor één parels van landschappen waar jij op je fets stampend kilometer per kilometer doorgaat. Maar hoe doe je nu die cyclotochten op een verantwoorde en vooral gezonde wijze? Hoe voorkom je dat de man met de hamer je voor de fnish al doet afstappen? Kan ik deze tocht ook met een betere tijd afwerken? Het cycling programma cyclotochten geeft je de inzage hoe je je voeding aanpakt om het maximale resultaat uit je tocht te halen en vooral ook er blijvend van te genieten.


Opbouwen van je energiereserves in je spieren gedurende drie dagen
voorafgaand aan een zware challenge.

DRINK ELKE DAG 1,5 LITER WATER + 140 g
SVENSSON CARBOLOADER VERSPREID OVER DE DAG UIT TE DRINKEN.

Stapelen van je magnesium om maximale energieomzetting te stimuleren
tijdens de prestatie en zo verzuring en krampen helpen uit te stellen.

1 TABLET SVENSSON BRUISTABLET MAGNESIUM
BIJ HET ONTBIJT GEDURENDE 1 TOT 3 WEKEN.


Opbouwen van je energiereserves in je lever na de nachtrust:

GEBRUIK NAAST EEN GOED SPORTONTBIJT EEN HALVE LITER WATER. MET 70 g CARBLOADER DIE JE ZOWEL WARM of KOUD KAN. DRINKEN MET JE ONTBIJT.

Verhoog je vrij beschikbaar magnesium in je bloed en help verzuring en krampen uit te stellen.

1 TABLET SVENSSON BRUISTABLET MAGNESIUM BIJ HET ONTBIJT.

Vul je energie, vocht en zouten aan tot ongeveer een uur voor de start.

DRINK 500 ML SVENSSON ISODRINK VERDEELD OVER DE PERIODE NA ETENEN 1 UUR VOOR DE AANVANG. BIJ EXTREME WARMTE OF OVERGEVOELIGHEIDVOOR KRAMPEN KAN HIER EEN EXTRA MAGNESIUM TABLET AANTOEGEVOEGD WORDEN.DRINK REGELMATIG EN IN KLEINE HOEVEELHEDEN.

1 uur tot 30 min voor de aanvang is een trage vaste energiebron aan te raden:

SVENSSON HIGH ENERGYREEP SALTY CARAMEL PAST HIER PERFECT.


Cyclotochten geven soms het gevoel van gemakkelijk te zijn. Maar ze kunnen soms verraderlijk zijn. Veel kopwind, net iets meer koude, even boven je niveau proberen meegaan met een groepje. Of gewoon een langere afstand rijden , of wat sneller willen rijden. Belangrijk is dat je je voeding en drinkpatroon goed onder de knie hebt zodat je van start tot finish kan genieten en vooral fetsen op een verantwoorde wijze.

IEDER UUR MOET JE JE VOCHT-, 
KOOLHYDRAAT- EN ZOUTVERLIES 
COMPENSEREN DOOR MINIMAAL 
500ML SVENSSON ISODRINK TE DRINKEN.

RIT TOT 5-6 UUR

>>> Bij 6 km............................. ENDURANCE GEL of HIGH ENERGY REEP
>>> Bij 12 km........................... ENDURANCE GEL of HIGH ENERGY REEP
>>> Bij 18 km........................... ENDURANCE GEL of HIGH ENERGY REEP
>>> Bij 24 km........................... BOOSTERGEL red fruit of munt
>>> Bij 30 km........................... BOOSTERGEL red fruit of munt
>>> Bij 36 km........................... FINALE GEL

Na een dergelijke inspanning gaan je spieren nog gedurende 14-18 uur eiwitten afbreken. Stop dit zo snel mogelijk zodat de schade beperkt blijft en je heropbouw de dag zelf nog aanvangt.

NEEM DE SVENSSON RECOVERY SHAKE DIRECT NA DE
INSPANNING EN WEL TWEE SCOOPS IN 400ML WATER OF SOJAMELK.

Zorg voor een goede herstelmaaltijd 2 uur na de inspanning rijk aan koolhydraten, eiwitten en goede vetten.

DE DAG ERNA OPNIEUW FIETSEN

‘S AVONDS OPNIEUW LADEN MET:
70g CARBOLOADER MET 0,5L WATER
+1 MAGNESIUM BRUISTABLET
MAALTIJD MET VEEL KOOLHYDRATEN, LAAG IN VETTEN EN VEZELS
BEPERK ALCOHOL OM HERSTEL NIET TE VERHINDEREN


// SVENSSONS’ CYCLING PRODUCTADVIES

 & 

CARBOLOADER / ENERGY  MAGNESIUM
DRINK BRUIS/EFFERVESCENT

Makkelijk verteerbare energielader. Te gebruiken 1-3 dagen voor je prestatie zodat je maximaal jouw glycogeen (ENERGY) voorraad op peil krijgt.
Kan warm en koud.

De ideale magnesiumvorm de dagen voor en de ochtend van de inspanning. Combinatie met vit B6 & B1, Taurine en vitamine C.

 SVENSSON GELS & HIGH ENERGY REEP = 30g CARBS

ENDURANCE GELS ELECTROLYTES BOOST GELS CAFEIN 35 MG FINAL GELS CAFEIN 75 MG
De uithoudingsgel die je vanaf de start ondersteunt uur na uur. Naast 30g uitgeblanceerde koolhydraten bevat hij de juiste verhouding Na/K om je zouten op peil te blijven houden. De energiegel voor de moeilijkere momenten. Dankzij de cafeïne, en adaptogene planten; maak extra energie vrij en ervaar een mentale boost. De energiegel voor als het er echt om gaat! Zowel in de finale van een wedstrijd, als wanneer je echt diep moet gaan. Deze Finale gel geeft je een hoge dosis cafeïne/peperextract die samen energie in je lichaam vrijmaken.
SALTY CARAMEL RAW BAR Acerola
42% havermout Sweet orange + oatmeal vegan ISODRINK Premix
Isodrink met ideale verhouding qua type koolhydraten: zowel opnametijd als 2:1 verhouding. Makkelijk verteerbaar zonder
kunstmatige zoet-,kleur- en smaakstoffen.
Drinkt vlot /plakt niet.
RAW BAR Acai RAW BAR Paleo
Bosbessen +havermout vegan Gluten vrij vegan

RECOVERY shake

Een goede recoveryshake maakt een direct
verschil op het effect van je training en/of je
volgende prestatie.
Recoveryshake die afhankelijk van het type
inspanning aangepast wordt.
De juiste verhouding inzake eiwitten,
koolhydraten en zouten.
Verhoogd in BCAA’s, LEUCINE, HMB, CREATINE