×
wettelijke Info

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van 'cookies '. Deze informatie, die over u, uw voorkeuren of uw internetapparaat (computer, tablet of mobiel) zou kunnen gaan, wordt meestal gebruikt om de site te laten werken zoals u verwacht. U kunt meer informatie vinden over hoe wij cookies op deze site gebruiken en het instellen van niet-essentiële cookies voorkomen door op de verschillende categoriekoppen hieronder te klikken. Als u dit echter doet, kan dit van invloed zijn op uw ervaring met de site en de services die we kunnen bieden

Een goede detoxkuur aangevuld met goede tips: een verademing voor je lichaam in de lente.

Een goede detoxkuur aangevuld met goede tips: een verademing voor je lichaam in de lente.

Detox – Ontgif je lichaam in 4 stappen

Waarom detox'en ?

In de winter slaat het menselijk lichaam een reserve aan "overlevingstoffen " op: je lichaam gaat extra vetten opslaan om je te beschermen tegen de koude. Automatisch ga je ook meer vetrijke voeding gaan eten gezien je lichaam hierom vraagt. Je ganse hormonaal energiesysteem draait overuren , want de dagen zijn korter en donkerder, je huid zit gans de tijd opgesloten onder dikke lagen kledij en daarnaast krijg je minder "buitenlucht" zuurstof dan in de zomer.

Traditionele bevolkingsgroepen zoals de indianen, eskimo's, maar ook onze westerse bevolkingen gebruikten detoxperiodes om hun lichaam te zuiveren.

 

Door een natuurlijke detoxkuur te volgen krijg je krachtige antioxidanten, vitamines, mineralen en essentiële vetzuren binnen die je lichaam helpen de gifstoffen af te voeren.

Dit heeft een positief effect op je gezondheid. Je verliest ongewenst vet, je hebt veel meer energie gedurende de dag en je krijgt een mooiere huid.

Een opeenstapeling van gifstoffen spelen een grote rol in hoe we ons voelen, presteren, eruit zien, ... maar het mooie is dat ons lichaam beschikt over een natuurlijk reinigingsproces waarmee de schadelijke stoffen uit ons lichaam worden verwijderd.

Welke gifstoffen?

Je lichaam wordt continue blootgesteld aan gifstoffen uit je directe omgeving. Vaak zonder dat je het doorhebt, komen schadelijke stoffen via schoonmaakproducten, cosmetica, medicijnen en vervuilde lucht je lichaam binnendringen.

Daarbij komt nog eens dat de kwaliteit van ons voedsel sterk is verminderd. Onze voedingswaren worden behandeld door verschillende chemische bestrijdingsmiddelen en bij bereidingen worden ze " verbeterd " met geur- en kleurstoffen, conserveringsmiddelen en andere voedseladditieven.

We kennen  twee soorten gifstoffen:

Endogene (van binnen/eigengemaakt in ons lichaam) gifstoffen worden door het lichaam zelf aangemaakt tijdens het stofwisselingsproces. Tijdens dit proces komen er vrije radicalen vrij. Dit zijn kleine schadelijke deeltjes die via een natuurlijk ontgiftingsproces geneutraliseerd moeten worden.

Antioxidanten beschermen je cellen tegen vrije radicalen. Antioxidanten krijg je binnen door de juiste voeding en maakt je lichaam deels zelf aan. Door een slecht voedingspatroon zonder antioxidanten en door langdurige stress ben je minder goed beschermd tegen vrije radicalen. De vrije radicalen gaan oxideren en dit is schadelijk voor je gezondheid doordat het een versnelde veroudering van je lichaamscellen teweeg kan brengen.

Exogene gifstoffen zijn gifstoffen die voorkomen in pesticiden, BPA, kwik, lood, arseen, kleurstoffen, conserveermiddelen. Er zijn zo’n 80.000 soorten en ze veroorzaken schade en ongewenst vet als je lichaam deze gifstoffen niet kan opruimen.

Wat kunnen deze opgehoopte gifstoffen veroorzaken?

Wanneer deze gifstoffen zich lange tijd opbouwen, kan het lichaam deze niet meer zelf afvoeren. Dit resulteert in vermoeidheid, vetopslag op ongewenste plaatsen en een onverklaarbaar gevoel van niet lekker in je vel zitten.

Onderstaand lijstje is een opsomming van klachten die je kunt ervaren wanneer je lichaam langdurig is blootgesteld aan gifstoffen.

Fysieke klachten zijn:

  • Energietekort

  • Vaak hoofdpijn

  • Vaak last van misselijkheid

  • Overgewicht

  • Allergieën

  • Doffe huid

  • Maagzuur

  • Je vaak “niet lekker” voelen

  • Darmproblemen

  • Snel vatbaar voor griep

  • Een laag libido

Mentale klachten zijn:

  • Stress

  • Stemmingswisselingen

  • Depressie

Je kunt veel klachten vermijden door gezond te eten en gifstoffen af te voeren.

Hieronder staat precies wat je nodig hebt om op een gezonde en natuurlijke manier te detoxen zonder hongergevoel of afzien.

 

 

Hoe je vooral niet moet detoxen

Je kunt op meerdere manieren detoxen. De bekende methodes zijn sapkuren of vasten. Deze methodes zijn streng af te raden omdat je te weinig voedingsstoffen binnen krijgt.

Ook krijg je met deze manier van detoxen behoorlijk veel klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid en problemen met de stoelgang.

Dit zijn slechts korte termijn oplossingen die eerder schade toerichten dan dat ze je beter maken.

Het beste is om het proces van detoxen in je lichaam zo natuurlijk mogelijk te laten verlopen en zo goed mogelijk te ondersteunen.

 

Natuurlijk detoxen in 4 simpele stappen

Stap 1: gebruik een goede detox-plantenkuur

Kies een detoxkuur die je lichaam aanzet om te ontgiften en je organen ondersteunt bij deze zuiverende kuur. zorg eveneens dat je voldoende water binnen krijgt om de vrijgekomen afvalstoffen ook uit je lichaam te verwijderen.

Stap 2: eet extra anti-oxidanten

Kies voor gezond eten. Elimineer enkelvoudige koolhydraten, geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen uit je dagelijkse voedingspatroon.

VERMIJD:

Enkelvoudige koolhydraten (snelle suikers) zijn onder andere:  witte pasta, witte rijst, wit brood, koek, snoep, suiker, ijs, bewerkte vleeswaren, bewerkte ontbijtgranen zoals cruesli en cornflakes, gezoete toetjes, ontbijtkoek, mueslirepen en andere verpakte tussendoortjes, frisdrank en vruchtensappen uit een pak

Voedingsmiddelen uit: Pakjes, zakjes, kant & klaar maaltijden

Beperk gebruik van cafeïne, alcohol en tabak.

Stap 3: verminder de stresshormonen

In tijden van stress en vermoeidheid wordt het glutathion in je lichaam snel verbruikt omdat er een grotere behoefte ontstaat. Bij langdurige stress is het dus moeilijk om glutathion continue aan te vullen.

Daarbij komt nog dat door de stresshormonen  er meer gifstoffen vrij komen die een oxiderend effect hebben op je lichaam.

Hoe je stresshormonen onder controle houden:

TIP 1: ONTSPANNINGSOEFENINGEN

Verdiep je eens in yoga, mindfulness, meditatie en/of ademhalingstechnieken om te kijken of er iets voor jou tussen zit. Het is een goede manier om de dagelijkse stressreacties te verminderen.

TIP 2: VERMINDER DE INNAME VAN CAFEÏNE

Cafeïne zorgt voor het vrijkomen van adrenaline en bevordert daarmee de toename van stress. Ook heeft cafeïne een nadelig effect op je kwaliteit van slapen, wat ook weer een bron van stress is.

TIP 3: ZORG VOOR VOLDOENDE SLAAP (MINIMAAL 7 A 8 UUR)

Langdurige stress zorgt voor hoge waardes cortisol (stresshormoon) in je bloed. Een tekort aan slaap leidt tot een verminderd vermogen om het stresshormoon af te breken. Voldoende slaap is dus erg belangrijk om niet in die vicieuze cirkel te belanden van teveel stress en slaaptekort.

Daarbij houdt je lichaam in je slaap een volledige reiniging, het maakt nieuwe cellen en afweerstoffen aan. Bij een tekort aan slaap zal het lichaam dus de overtollige afvalstoffen in je weefsels gaan opslaan.

Stap 4: beweeg minimaal 30 minuten per dag (bij voorkeur buiten)

wandelen

Naast het feit dat beweging de aanmaak van glutathion versterkt, stimuleert het ook je darmen tot een snellere verwijdering van gifstoffen.

Intensieve beweging zorgt er voor dat de gifstoffen via de huid naar buiten treden ( zweten). Ben je niet in staat om intensieve trainingen te volgen, dan is een saunabezoek voor het uitzweten van gifstoffen ook een goede optie.

Bewegen kan heel laagdrempelig zijn, zoals bijvoorbeeld:

  •  30 minuten per dag wandelen

  • 30 minuten per dag fietsen

  • Ga vaker met de trap in plaats van met de lift

  • Baantjes zwemmen in een binnen- of buitenbad

  • Wandelen in het bos

  • fietsen

Wil je gaan beginnen met wat extra beweging, bouw het dan langzaam op en doe wat goed voelt voor je lichaam.

 

Een goede detoxkuur aangevuld met goede tips: een verademing voor je lichaam in de lente.

 

Jouw reactie