Het immuunsysteem versterken

Ieder mens beschikt over een eigen, natuurlijke weerstand tegen vreemde micro-organismen die proberen ons lichaam binnen te dringen.

Onze weerstand zorgt ervoor dat die vreemde micro-organismen worden bestreden zodat we fit kunnen blijven.

Een goede weerstand is daarom erg belangrijk. Als de vreemde indringers ons toch te pakken krijgen, zorgt dit voor allerlei vervelende kwaaltjes. Voorbeelden zijn een verstoorde darmflora, verkoudheid, gevoelige blaas of zelfs ziek worden.

Gelukkig biedt de natuur krachtige  middelen om deze vervelende kwaaltjes aan te pakken.

Bacteriële infectie Svensson
Geveld door winterkwalen Svensson

Besmetting

De meeste stoffen die pathogeen zijn voor de mens, zijn van menselijke afkomst. De besmetting wordt doorgegeven via ademhalingssecreties, via de huid (slecht gewassen handen zijn vaak dragers van kiemen) of via de slijmvliezen (seksuele overdracht van geslachtsziekten). Het menselijk lichaam beschikt over verschillende barrières om de microben tegen te houden. Om de afweersystemen efficiënt te doen werken, moet het lichaam goed gevoed en gezond zijn.

  • WINTERKWALEN EN VOEDING

Winterkwalen en voeding

Goede voeding is essentieel voor een sterk immuunsysteem, dat bescherming biedt tegen seizoensgebonden ziekten zoals griep en andere gezondheidsproblemen.  Verhoog jouw immuniteit door deze voedingsstoffen op te nemen in jouw eetplan.

  • Eiwit maakt deel uit van het afweermechanisme van het lichaam. Eet een verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel, waaronder zeevruchten, mager vlees, gevogelte, eieren, bonen en erwten, sojaproducten en ongezouten noten en zaden.
  • Vitamine A helpt het immuunsysteem te reguleren en beschermt tegen infecties door de huid en weefsels in de mond, maag, darmen en luchtwegen gezond te houden. Haal deze immuunversterkende vitamine uit voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, wortelen, boerenkool, spinazie, rode paprika, abrikozen, eieren of voedingsmiddelen met het label ‘vitamine A verrijkt’, zoals melk of granen.
  • Vitamine C beschermt je tegen infecties door de vorming van antilichamen te stimuleren en de immuniteit te verhogen. Neem meer van deze gezonde vitamine op in jouw dieet met citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit en mandarijnen, of rode paprika, papaja, aardbeien, tomatensap of voedingsmiddelen verrijkt met vitamine C, zoals sommige granen.
  • Vitamine E werkt als een antioxidant, neutraliseert vrije radicalen en kan de immuunfunctie verbeteren. Neem vitamine E op in jouw dieet met verrijkte granen, zonnebloempitten, amandelen, plantaardige oliën (zoals zonnebloem- of saffloerolie), hazelnoten en pindakaas
  • Zink helpt het immuunsysteem goed te laten werken en kan wonden helpen genezen. Zink is te vinden in mager vlees, gevogelte, zeevruchten, melk, volkorenproducten, bonen, zaden en noten.

Andere voedingsstoffen, waaronder vitamine B6, foliumzuur, selenium, ijzer, evenals prebiotica en probiotica, kunnen ook de immuunrespons beïnvloeden.

Lavendelbad Svensson
Tip - Bad met etherische oliën

Giet een glas melk met 12 druppels lavandel of eucalyptus in je bad. Spoel je niet af, zo wordt het inhalatie-effect voortgezet.

Wil je op de hoogte blijven rond onze voedingstips ? Wil je meer weten over nutriënten en planten die de immuniteit ondersteunen ?

De laatste wetenschappelijke ontwikkelingen volgen ? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief.