Het begrip Healthy Aging

Mensen in Europa leven langer dan ooit tevoren. Veel senioren leven een actief en gezond leven. Maar één ding kunnen we niet omzeilen: naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam en onze geest. Er zijn dingen die je kunt doen om gezond en actief te blijven naarmate je ouder wordt:

  • Eet een gebalanceerd dieet
  • Houd je geest en lichaam actief
  • Niet roken
  • Bouw regelmatig een check up in bij je arts
  • Slaap voldoende

Menopauze

Voor de vrouw is de meest ingrijpende verandering tijdens hun midlife de menopauze. De menopauze verloopt ook niet voor elke vrouw hetzelfde. Vrouwen kunnen verschillende symptomen hebben tijdens de menopauze.  Sommige vrouwen ervaren zeer milde symptomen die gemakkelijk kunnen aangepakt worden door veranderingen in hun levensstijl, zoals het vermijden van cafeïne of het gebruiken van een mini-ventilator wanneer een opvlieger toeslaat. Andere vrouwen daarentegen hebben te kampen met zeer vervelende bijwerkingen.

Volgende verschijnselen kunnen zich voordoen tijdens de menopauze:

  • Opvliegers. Veel vrouwen hebben opvliegers, die verband houden met veranderende oestrogeenniveaus. Een opvlieger is een plotseling gevoel van warmte in het bovenste gedeelte of in je hele lichaam. Zwaar zweten en koud rillen wisselen elkaar beurtelings af. Opvliegers kunnen erg mild zijn of sterk genoeg om je wakker te maken (nachtelijk zweten genoemd).
  • Vaginale aanpassingen en blaascontrole. Je vagina kan droger worden. Dit kan geslachtsgemeenschap ongemakkelijk maken.  Sommige vrouwen vinden het moeilijker om hun urine lang genoeg vast te houden. Dit verlies van controle over de blaas wordt incontinentie genoemd. U kunt een plotselinge drang hebben om te plassen, of urine kan lekken tijdens het sporten, niezen of lachen.
  • Slaap. In deze periode beginnen sommige vrouwen problemen te krijgen met een goede nachtrust. Misschien kun je niet gemakkelijk in slaap vallen, of word je te vroeg wakker. Nachtelijk zweten kan je wakker maken. Je kunt moeite hebben om weer in slaap te vallen als je ’s nachts wakker wordt.
  • Humeurschommelingen. Je kunt je humeuriger of prikkelbaarder voelen rond de menopauze. Vaak valt deze periode samen met een tijdperk waarin gezinsveranderingen zoals opgroeiende kinderen of ouder wordende ouders, dit mede veroorzaken.
  • GEZOND OUDER WORDEN

    Prostaat – libido

De prostaat

De prostaat is een mannelijke klier. De prostaat, gelegen onder de blaas, scheidt de zaadvloeistof voor het sperma af. Bij een jonge man is de prostaat ongeveer zo groot als een walnoot en deze wordt langzaam groter met de leeftijd. Als het te groot wordt, kan dit problemen veroorzaken. Dit is heel gebruikelijk na de leeftijd van 50. Hoe ouder mannen worden, hoe groter de kans dat ze prostaatproblemen hebben.

Een vergrote prostaat wordt ook goedaardige prostaathyperptrofie genoemd. Dit is geen kanker en vergroot ook niet de kans op prostaatkanker. Maar de vroege symptomen zijn hetzelfde, dus bij twijfel raadpleeg je best de arts bij volgende verschijnselen:

  • Een frequente en dringende behoefte om te plassen, vooral ’s nachts
  • Verminderde druk van de urinestraal
  • Onvolledige lediging van de blaas
  • Kleine hoeveelheden bloed in de urine

Het libido

Libido is het verlangen naar seksuele activiteiten. Ongeveer 5% van de mannen heeft een verminderd libido, een aandoening die toeneemt met de leeftijd.

Een verminderd libido heeft vele oorzaken. Hoewel de meeste mannen met erectiestoornissen niet klagen over een verminderd libido, kunnen na verloop van tijd aanhoudende problemen met erecties en seksuele prestaties bij sommige mannen leiden tot verminderde zin in seks.

Veel voorkomende oorzaken van een laag libido zijn:

  • Medicijnen (SSRI-antidepressiva; medicijnen die de testosteronniveaus verlagen, zoals medicijnen tegen prostaatkanker)
  • Overmatig alcoholgebruik of drugsgebruik
  • Langdurige ziekte (zoals chronisch long-, hart-, nier- en leverfalen, kanker)
  • Laag testosteron (hypogonadisme bij mannen)
  • Depressie
  • Relatieproblemen
  • Erectiestoornissen

Ook bij vrouwen kan in de menopauze je gevoelens over seks veranderen. Oestrogeenniveaus dalen tijdens de overgang. Dit kan ervoor zorgen dat je minder geïnteresseerd bent in seks. De vagina wordt droger, wat resulteert in pijnlijke of ongemakkelijke seks.

Hoewel veel vrouwen nog steeds bevredigende seks hebben tijdens de menopauze en daarna, ervaren sommigen een achterblijvend libido tijdens deze hormonale verandering. Lage seksuele drang bij vrouwen kan ook andere mogelijke oorzaken hebben, waaronder onderliggende medische problemen, emotionele of psychische problemen of werk- en gezinsgerelateerde stress. Het goede nieuws is dat het identificeren van de oorzaak van een laag libido kan zorgen voor een aangepaste behandeling.

Healthy aging

Leid je leven en vergeet je leeftijd

Norman Vincent Peale

De middelbare leeftijd is wanneer je nog steeds gelooft dat je je de volgende ochtend beter zult voelen

Bob Hope

Wil je op de hoogte blijven rond onze voedingstips ? Wil je meer weten over healthy aging?

De laatste wetenschappelijke ontwikkelingen volgen ? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief.