Construire une résistance supplémentaire

Chaque être humain a sa propre résistance naturelle aux micro-organismes étrangers qui tentent d’envahir notre corps.

Notre résistance garantit que ces micro-organismes étranges sont combattus afin que nous puissions rester en forme.

Une bonne résistance est donc très importante. Si les intrus étranges se familiariser avec nous, cela provoque toutes sortes de maladies désagréables. Par exemple, la flore intestinale perturbée, le rhume, la vessie sensible ou même une maladie plus grave.

Heureusement, la nature offre de puissantes ressources pour s’attaquer à ces maladies désagréables.

infection

La plupart des substances pathogènes pour l’homme sont d’origine humaine. L’infection se transmet par des sécrétions respiratoires, par la peau (les mains mal lavées sont souvent porteuses de germes) ou par les muqueuses (transmission sexuelle des maladies sexuelles). Le corps humain a plusieurs barrières pour arrêter les microbes. Pour que le système immunitaire fonctionne efficacement, le corps doit être bien nourri et en bonne santé.

  • MAUX D’HIVER ET NUTRITION

Maladies d’hiver et nutrition

Une bonne nutrition est essentielle pour un système immunitaire fort, qui offre une protection contre les maladies saisonnières telles que la grippe et d’autres problèmes de santé. Augmentez votre immunité en prenant ces nutriments dans votre plan alimentaire.

  • Les protéines font partie du mécanisme de défense du corps. Mangez une variété d’aliments riches en protéines, y compris les fruits de mer, les viandes maigres, la volaille, les œufs, les haricots et les pois, les produits de soja et les noix et les graines non salées.
  • La vitamine A aide à réguler le système immunitaire et protège contre les infections en gardant la peau et les tissus dans la bouche, l’estomac, les intestins et les voies respiratoires en bonne santé. Obtenez cette vitamine immune-améliorante à partir d’aliments tels que les patates douces, carottes, chou frisé, épinards, poivrons rouges, abricots, œufs ou aliments étiquetés « vitamine A enrichi », comme le lait ou les céréales.
  • La vitamine C vous protège contre les infections en stimulant la formation d’anticorps et en augmentant l’immunité. Prenez plus de cette vitamine saine dans votre alimentation avec des agrumes comme les oranges, pamplemousses et mandarines, ou poivrons rouges, papaye, fraises, jus de tomate ou des aliments enrichis en vitamine C, comme certains grains.
  • La vitamine E agit comme un antioxydant, neutralise les radicaux libres et peut améliorer la fonction immunitaire. Prenez de la vitamine E dans votre alimentation avec des grains enrichis, des graines de tournesol, des amandes, des huiles végétales (comme l’huile de tournesol ou de carthame), des noisettes et du beurre d’arachide
  • Le zinc aide le système immunitaire à fonctionner correctement et peut aider à guérir les blessures. Le zinc se trouve dans les viandes maigres, la volaille, les fruits de mer, le lait, les produits complets, les haricots, les graines et les noix.

D’autres nutriments, y compris la vitamine B6, l’acide folique, le sélénium, le fer, ainsi que les prébiotiques et les probiotiques, peuvent également affecter la réponse immunitaire.

Bain à pointes aux huiles essentielles

Verser un verre de lait avec 12 gouttes de lavande ou d’eucalyptus dans votre bain. Ne pas rincer, de sorte que l’effet d’inhalation est poursuivi.

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