Qu’est-ce que la fatigue?

La fatigue est un symptôme, souvent il n’a rien de spécial, mais parfois c’est le premier signe d’une maladie plus grave:

  • Diminution du fonctionnement des glandes
  • Cancer
  • Une infection
  • Syndrome de fatigue chronique
  • Fibromyalgie

Causes de fatigue

Sommeil insuffisant

Le sommeil est une fonction essentielle de la vie. Nous avons besoin de cette période de repos physique et de réhabilitation du système nerveux.
Les cerveaux mal équipés sont constamment chargés et fonctionnent moins performants après un certain temps. Nous travaillons plus lentement et fermons la journée avec une liste de tâches. Nous sommes trop fatigués pour dormir et nous nous retrouvons dans un cercle visqueux. Essayez de travailler sur votre hygiène du sommeil pour briser ce cercle.

Stress

La pression de travail et le stress associé sont devenus un élément quotidien. Ce stress est dû à plusieurs causes qui s’accumulent :

  • Mauvaise ambiance au travail
  • Harcèlement par des supérieurs
  • Travail axé sur les résultats et réduction du personnel
  • Déjeuner annulé
  • Pollution sonore
  • Longs trajets quotidiens et arrivée tardive à la maison
  • Obligations du ménage

Cette pression constante qui donne l’impression que vous n’avez jamais travaillé, que votre temps est volé, vous donnera du stress. Ce stress procure une pression continue sur le système nerveux, ce qui entraine finalement de la fatigue.

Muscles surchargés

Pour les athlètes de force, mais aussi les athlètes en général et les travailleurs de la main, les muscles sont souvent surchargés. L’accumulation d’acide lactique dans le muscle peut acidifier tout le corps. Ceci est exprimé dans la fatigue.

Problème de sucre

Si nous mangeons de la nourriture avec des sucres rapides, le taux de glucose sanguin augmentera très rapidement. L’insuline est sécrétée par le pancréas et abaisse les niveaux de sucre dans le sang en stockant le glycogène dans le foie. Si ce site de stockage est plein, le glucose sera converti en graisses. Cette hausse du taux de sucre dans le sang et la rechute subséquente du glucose vous font vous sentir épuisé. Désir d’énergie rapide, vous saisissez instinctivement une nouvelle portion de glucides raffinés, ce qui peut conduire à un cercle vicieux. Choisissez comme source d’énergie pour les glucides avec des sucres lents.

Déshydratation

Boire suffisamment est important. L’humidité est un cofacteur majeur dans le transport de nos nutriments. Chaque jour, nous perdons de l’humidité par l’urine, la respiration et la transpiration. Même une légère déshydratation peut réduire le niveau d’énergie et la vigilance. Assurez-vous de boire suffisamment pour remplacer l’humidité perdue pendant la journée.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10, stocké dans les mitochondries, est un composé qui aide à générer de l’énergie dans les cellules. Les mitochondries sont responsables de la production d’énergie. Ils protègent également les cellules contre les dommages oxydatifs et les bactéries ou virus pathogènes

Votre corps produit CoQ10 d’une manière naturelle, mais la production a tendance à diminuer avec l’âge.

Voici d’autres causes de carence en CoQ10 :

  • Les carences nutritionnelles, telles que la carence en vitamine B6
  • Défauts génétiques dans la synthèse ou l’utilisation de CoQ10
  • Augmentation des besoins en CoQ10 en raison d’une maladie
  • Maladies mitochondriales
  • Stress oxydatif dû au vieillissement
  • Effets secondaires des traitements aux statines

CoQ10 est présent dans chaque cellule de votre corps. Cependant, les concentrations les plus élevées se trouvent dans les organes ayant les plus grandes besoins énergétiques, tels que le cœur, les reins, les poumons et le foie

ASTUCE - Boissons énergétiques

Les boissons énergisantes contiennent de la caféine et d’autres ingrédients qui peuvent fournir un regain d’énergie temporaire, mais qui entrainent souvent un rebond de la fatigue.

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